シンプル・ミニマルライフの美容と健康

【ゲンキの時間】では、腸寿（長寿？）ツアーと称して腸によいポイントを特集していました！その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。 暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！ よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。 ねじれ腸だと、何が困る？ ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。 なんで、キックボクシングで改善される？ 腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。 ・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。 ・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。 ・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。 ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。 ・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？ 自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは 暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。 この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。 腸ほどきマッサージの方法 ①まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。 腕の力は抜きながら行うのがポイントです。 ②寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。 押す強さはお腹が少しへこむ程度です。 ③回数は朝晩1回ずつ行います。 この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。 まとめ ・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。 ・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

令和2年が始まって… 睦月(むつき) 1月が早くも終わり、 運気の変わり… 今季一番の寒気の訪れる… 如月(きさらぎ) 2月が始まりました…。 如月の…名前の由来には、諸説ありますが…。 wikipediaより、

MOMO

Roimachisu

気をつけていたのに、虫歯が進んで大きなショックを受けています。そういえば、最近、油断することが多く、甘いものもよく食べていました。心が落ち着かず、落ち込む一方です。どうやったら、立ち直り、もとの習慣に戻れるでしょうか？　この質問に回答。おおげさに考えて心配しすぎるのをやめることから始めましょう。

筆子

筆子ジャーナル

母が圧迫骨折してもうそろそろ4週間が経ちます。 コルセットを装着するようになってから入浴するのもなかなかたいへんそうで、髪が洗えないため、iHerbで扱っているドライシャンプー（オーガニック成分配合）を使うようになったら好評です。 オーガニック・ドライシャンプー ドライシャンプーと言えば、昔、向井千秋さんが宇宙からの中継で使って見せてくれたのが印象的でいまだに覚えています。 髪をドライシャンプーしながら「結構さっぱりします」というようなことをおっしゃっていたような記憶が。 その後、自分で使おうという機会はなかったけど、今回は母が入浴もままならないので初めて使ってみることにしました。 こちらが、iHerbで買えるオーガニック成分配合のドライシャンプー。 以下、iHerbの商品サイトより。 商品説明 USDA認定オーガニック ココア & ローズマリー 100%ビーガン パラベンフリー サルフェート（硫酸塩）不使用 フタル酸エステル不使用 ミネラルオイル不使用 ワセリン不使用 シリコン不使用 動物実験なし 簡単に使えて即効作用。油脂を吸収して 汚れを取り除く、水のいらないドライシャンプーです！便利で効果的！ ご使用の目安 キャップをひねって開け、容器を押してドライシャンプーをブラシまたは髪に直接つけます。地肌に働きかけ、くし通りよく仕上げます。とても簡単！ 成分その他 ゼア・メイズ（トウモロコシデンプ​​ン）*、マランタ・アルジナセア（葛根）パウダー*、カオリンクレー、重炭酸ナトリウムロスマリヌス・オフィシナリス（ローズマリー）油*、メンタピペリタ油*、テオブロマカカオ（ココア）（*有機成分） 使ってみた感想 母にドライシャンプーしてあげてます。 こちらの商品、フタに穴が開くようにできていて、白い細かいパウダーを頭に直接振りかけて使います。 髪に馴染ませてからブラシでとかすだけ。 母の感想は「すごく気持ちいい。良い香り。頭がすっきりする。」ととても好評。 髪型もまとまりやすくなりました。 香りはローズマリー、そんなに強い香りではなくちょうど良い感じ。 レビューを書くため、私も試しに使ってみました。 油脂を吸収して 汚れを取り除く、という作用が働き、

かりんか

南国シンプルライフ

女医ちえです。 ニュースを見ていたら受験生は大変だと知りました。 マスク着用して欲しいという受験校もあるようですね。  知人の話では子供用はまだ残っているよ！…

関西女医ちえ

女医ちえの健康道

こんにちは★ ライフスタイルも体もミニマムなよよちち🐨です★   よよちち&#x1f…

猫になりたいよよちち

８０３号室

今日はインテリアもなんも関係ない話題ですが・・・テレビ見てて「アホかいっ！！」って腹立ったから投稿しまっす！最近テレビでずっとやってるコロナウイルスの話題。致死率2～5.5%って言ったらクラスに一人死ぬ勢い。考えたら怖すぎる。うちも娘に学校で休み時間に手洗いし

捨て魔人

37平米に3人暮らし

こんにちは★ ミニマリストに目覚めたよよちち🐨です★   「いっぱい洋服持ってるね！…

猫になりたいよよちち

８０３号室

4年ほど前、 短期間で激太りしてしまいました。 // 今日は私が シンプルな体型を保てなくなった理由 を書きます。 現在は筋トレをしたり、 できるだけ歩くようにしたり、 ストレッチをしながら 自分の体と向き合い中です。 摂食障害は思いがけずにやってくる 私が短期間で20キロ以上も増量した理由。 簡単に言ってしまうと 摂食障害の一種です。 摂食障害というと、 一般的に知られているのは拒食症、 過食症でしょうか。 私が今に至るまでの経緯は若干複雑で、 摂食障害自体がメイン？ではなく 症状として出てしまったのですが、 メインと並ぶ位 厄介なことになってしまいました。 特にダイエットをしていたわけでも…

meg

シンプルがいいかもしれない。

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷にある暗闇サイクリングスタジオです。 他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。 また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。 今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。 ・「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、レズミルズ（Les Mills）特化型の新感覚スタジオです。 ・スタジオは現在渋谷のみとなっています。（2020年1月現在。） ・VRで映像を楽しみながら、暗闇サイクルを楽しむことができます。 ・暗闇サイクルだけではなく、レズミルズのプログラムで暗闇映像ヨガ、暗闇キックボクシング、ダンスプログラム、チューブやプレートを使用した筋トレのプラグラム等、多種多様なレッスンを受けることができます。 ・体験（トライアル）は、ウエア、タオル、水がついて3,300円となっています。 ・公式サイトはこちらになります➡サイクル&スタジオＲ渋谷 体験当日の流れ 「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。 スタジオへの行き方 CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細 住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F 最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結 電話番号：03-5428-0234 営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00 土日祝　10:00〜20:00 休館日：月曜日 ハチ公口から行く場合 スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。 グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。 地下から行く場合 地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&amp

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葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

コロナウイルスの影響でマスクがどこでも売り切れ状態です。　これから花粉症の季節ですので困っている方も多いんではないでしょうか。私は長い間花粉症に苦しみ、特にひどい症状が目のかゆみでした。それと喉のイガイガ感と鼻水も。目はどうしても掻いてしまってひどくな

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

冬の季節に毎年悩む、 しもやけや…あかぎれに…ひび割れ等の 手指のトラブル。 冬の乾燥や水の冷たさから… 手を守る為に、 毎年11月から3月の時季に心掛けているのが、 ハンドケアです。 ハンドパワ

MOMO

Roimachisu

シンプルな生活を楽しんでいる読者3人のお便りを紹介。石けんでシャンプーしている話、物のありかがわかるようになったこと、カナダの図書館についての質問。それぞれの方の考え、工夫や取り組み方、やってみて感じた効果など、参考になる話ばかりです。

筆子

筆子ジャーナル

家族ぐるみでレクチンフリー食を始めて2か月以上が経ちました。 レクチンフリーにして驚いたのは、その即効性。 旦那も私も、数日で明らかな体調改善がありました。 レクチンフリーで、すぐに体調が良くなった おさらい。 レクチンはどんな食品に入っているの？ 例えば健康食品と言われるこんな食品。 ●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ ●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦 ●野菜……………トマト・キュウリ・ナス ●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード レクチンは数千種類に及び、小麦に含まれるグルテンもレクチンの一種だそうです。 以前のブログでもちょっと書きましたが、レクチンフリー食の経緯と、体調変化はこんな感じです。 2019年11月中旬から、徐々にレクチンフリーを意識して、低レクチンにしていた 11月22日、レクチンフリーの3日間デトックス、スタート。 11月25日、レクチンフリーの6週間プログラム、スタート 6週間プログラムの間は、旅行や外食など、多少のレクチン食材も食べた 2020年1月初めに6週間プログラム終了、少しずつレクチン食材を導入 体調変化は （私）長年、毎朝の大量の鼻水が出ていたが（鼻炎・アレルギーだと思っていた）、レクチンフリー食にして4日目位から全く鼻水が出なくなった。 （私）食事をしてお腹が痛くなることが時々あったが（特に豆類を食べるとかなり高い確率で腹痛が起きた）、レクチンフリーでは全く腹痛が起こらなくなった。 （私）よく眠れるようになった。以前は、中途覚醒（睡眠中に目がしばしば覚める）とか、早朝に目が覚めてトイレに行くとその後もう眠れないとか、そういう状態だったが、今はそういったことはなくなった。朝は旦那の目覚ましアラームが鳴る（5時半とか6時）より前にいつも目が覚めていたが、最近はアラームが鳴っているのも気づかないことがしばしばある。 （私）体重が2～3キロ落ちた。特に体脂肪が減っている傾向。（きつかったズボンのウエストがゆるゆるに） （旦那）腰痛持ちなのだけど、レクチンフリー食にして3日目頃から腰痛は朝のみですぐに腰が軽くなった。その後1週間程で、全く腰痛がなくなった。また、手首痛と足首痛があったが、徐々に軽くなってそのうち全く痛みがなくなった。（旦那はもともとすごくよく眠れる人なので、睡眠に変化はなし　笑）

かりんか

南国シンプルライフ

// 年齢を重ねるほど、メイクは薄い方がいい。 自分が年齢を重ねてきて、 ある時点で気付いたことがある。 それは、 「年齢を重ねるほど、 メイクは薄い方がいい」。 どういうことかというと。 若い頃は、 「そんなにしっかり お化粧しなくても綺麗なのに」 的なメイクをしても、まあ綺麗におさまる。 だって、 元もきめ細やかでシワもないし、 綺麗だから。 だけど、年齢を重ねる中で、 あるラインから （これは個人差があると思うけど） 今まで通りファンデを塗ると なんだか余計老けて見える...？ という時が来る。 少なくとも私はそう思った。 これに、気付くか気付かないかは大事だ。 アラフィフになってくると…

meg

シンプルがいいかもしれない。

// 悩ましい白髪。 私も、40才頃から、 ちらほら目立ち始めました。 年齢を重ねたら自然なこととはいえ、 白髪があると年齢がグッとアップ してみえます。 ちょっと凹みますよね。 私が試してきた白髪対策、 現在の白髪対策は...。 私が試してダメだった白髪対策 根本から切る これはダメなわけじゃないです。 白髪が数本のうちは、 この対処で良いらしいです。 （美容師さん談） でも、これでは 追いつかなくなってしまいました。 （注意） 抜くのはＮＧです！ 毛根にダメージを与えてしまいます。 抜いた箇所だけでなく、近くの毛根にも ダメージを与えてしまう可能性もあるので、 やめましょう。 カラートリー…

meg

シンプルがいいかもしれない。

「これさえあれば」と選んだこの美容液。 ETVOS モイスチャライジングセラム 形や働きの違うセラミドが入っているらしい。 セラミドの由来もいろいろあるけれど、エトヴォスの化粧品は、人の角質層にあるセラミドと同じ構造の「ヒト型セラミド」が使用されているそうです。 申し込んだお試しセットは、ローション（化粧水）と、美容液、薬用ホワイトニングの美容液、クリーム、そのほかにも石鹸と泡立てネットが届きました。美容液とホワイトニング美容液、クリームの中で、特に使用感が気に入ったのが、この美容液「モイスチャライジングセラム」。 2週間のおためしを、一つずつ使い終わるまで個別に試してみて、一番自分の肌に合い…

尾崎友吏子

ミニマリストの持ち物リスト

こんにちは★ ミニマム生活を送っているよよちち🐨です★   ミニマリストになり、物を…

猫になりたいよよちち

８０３号室

こんにちは★ ミュージカル大好きよよちち🐨です★   行ってきましたーーー&#x1f…

猫になりたいよよちち

８０３号室