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一日に何回、歯を磨きますか? 口腔ケアは全身の健康にとって重要なのはもちろん、 ウイルス対策としても大切だそうで 私の場合は一日に4回の歯磨きをしています。 一日に何回歯を磨くか? 以前は、毎食後に歯を磨いていたので 一日に3回でした。 が、今は起床後にも磨くようになったので一日に4回磨いてます! 起床後に磨くようになったのは、去年の春頃から。 鶴見大学の花田信弘教授(歯学部)のお話をTVで聞いてからです。 花田先生のお話をまとめると ウイルス・細菌は口の中(舌)にたまりやすい 歯磨き不足だと、歯肉炎になり出血し、その傷からウイルスや細菌が体内に侵入する ということで、ウイルス対策としても口腔ケアが大切とのこと。 また、眠っている間に口内の細菌は5時間でなんと!1000倍にも増えるのだそうで、 起床時の歯磨きがおすすめということです。 それを聞いてから、私は起床時に軽く歯磨きをしてから水を飲んだり朝食を食べたりするようになりました。 (新型コロナウイルスについては、口腔ケアで重症化を防げるのでは、と花田先生はおっしゃってます→こちらの記事) 歯磨き、舌磨きのやり方 具体的なケア方法としては 歯磨きは 起床時 + 毎食後 で 朝昼晩の三食食べる私の場合は一日4回になります。 またデンタルフロスは一日一回が推奨。 また、上に書いたように、舌にはウイルスや細菌が集まるので 舌磨きも必須。 これは花田先生は朝と夜の一日2回とおっしゃっていましたが、 私は朝または夜の一日一回にしてます。 舌にとっては、うがいだけでなく、舌磨きで物理的にふき取ることが大切なのだそう。 舌磨きの道具については、舌ブラシ(舌クリーナー)を使います。 これは、私自身が地元の歯医者さんや口腔外科に通院したときに歯医者さんに直接聞きましたが 固い舌クリーナーはダメ。 ドラッグストアで普通に売っている舌ブラシで、柔らかいものならOKとのことで 私はこれを使ってます。 NONIO(ノニオ) 舌クリーナー (アソートカラー) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 以前は、台湾のオーガニックショップで買ったプラスチックの舌クリーナーを使ってたんですけど 歯医者さんで見せたら
中高年の服についてまたまた考える♪自然素材の服のメリット、デメリット - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記
あさまりメゾン*asamarimaison*へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子ですサブスクって最近よく聞きますあさまりはアマ…
三つ折り財布を使って4ヶ月ちょっと若い頃から長財布派だったわたしが三つ折り財布を使っていますとにかく、使いやすい財布が小さくなってバックもいままでとは選ぶ...
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子どものころから大好きなギンガムチェックを着ました。少女の頃に戻ったみたいな気分(←殴蹴)。ときおり発作的に身…
最近つくづく思うのですが、ワタシのような田舎でセミリタイア生活してるとホントにお金使わないですよ。何故かというと、毎日出かけるわけじゃないので、ほとんど財布を開く必要が無いのと、散財する誘惑が少ないからです。日中働かず家に居て、全ての移動は
関東、春一番だって('・ω・')ほぉ…風が強いもんね夜勤明けの夫が帰って来た時髪がボサッとしてた(笑)お昼ご飯は、いつものうどん美味しかった!*明日は、夫...
昨日は寒かったですねぇ。週の前半が暖かかったのでよけいそう思ったのかな。みなさん、体調は大丈夫ですか?いろいろ心配なこともあるけど、元気を出してやっていきたいと思いながら、私は今このブログを書いています。孫とのかかわり、自己満足にならないよう注意したいこと今日はファッションの記事を久しぶりにあげてみます。お洒落は気分を上げてくれる手っ取り早い手段ですね!白いパンツは、冬から春に向かう今こそ使いたい...
今日は朝から講師のお仕事。着るだけでOK、コーデいらずのニットワンピに登板願いました。 ◆ワンピース/PLST…
週一回通っていたヨガ教室も中断し、今や一人でおうちヨガの日々。BGMは、図書館で借りたリラックス音楽のCDです。(お金もかからず気軽に試せます)リラックス音楽もいろいろで、ゆっくりと眠りに誘うもの、鳥のさえずりや波など自然の音入り、徐々にやる気を引き出すものも
レクチンフリー食スタートをきっかけに購入した高圧の圧力鍋、ワンダーシェフ。 とっても便利で使いやすいので、ほぼ毎日、使っています。 お気に入りのレシピのひとつがキャベツの蒸し物。 ナムル風の味付けで、とろとろにやわらかく甘く、たくさん作ってもあっという間になくなってしまうおいしさです。 高圧・圧力鍋【ワンダーシェフ・オースキュート】で時短・省エネ 我が家の圧力鍋はレトロなピンクがかわいい、ワンダーシェフ・オースキュート。 圧力鍋で調理すれば 体にとって「毒」であるレクチン(=豆などの食品に含まれている)を大幅に減らして食べることができるため レクチンフリー食を始めてすぐに、この圧力鍋を買いました。 ワンダーシェフ・オースキュートは高圧のため 加圧時間もかなり短くて、瞬く間に食材が柔らかくなりますよ~。 (蒸しキャベツの場合は30秒の加圧時間) 蒸しす(左) と 蒸しす用三脚(右) が付いています。 このふたつを使って、蒸し料理ができます。 【圧力鍋】 ワンダーシェフ オースキュート 両手圧力鍋 5Lストロベリーアイス/ルーサイトグリーンorth cute 時短料理 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング キャベツと玉ねぎの蒸し物・ナムル風 【材料】 キャベツ 4~5枚位(蒸しすにのるくらい) 玉ねぎ (小さめ) 1個 塩 少し ★ ガーリックパウダー 少し ★ ごま油 お好みの量 ★ 【作り方】 キャベツは一枚ずつはがして、大き過ぎれば半分ほどに切り、玉ねぎは八等分のくし切りにして、蒸しすの上に並べる(玉ねぎを先に置くとやりやすい)。 圧力鍋の底から1cmぐらいまで水を入れ、蒸しす用三脚を置き、その上に蒸しすをのせる。 強火にかけ、圧がかかりだしたら火を弱火にして30秒程加熱する。 完全に圧が下がったらキャベツと玉ねぎを別容器に取り出し、ざっくりとナイフで食べやすく大きさに切って★の調味料で味付けする。 玉ねぎなしで、キャベツだけで作ってもおいしいです。 キャベツは、細かく切ると一度にたくさん蒸すことができないため、私は切らずに蒸してしまいます。 短い加熱時間でも、しんなりとろとろのキャベツに。
2/02の夜ご飯のメインは豚肉とインゲンとしめじの生姜焼き生姜焼きはご飯に合うね私のメインは酢の物ちょっとごま油をプラスしておつまみに意外と好評だったのが...
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「カンブリア宮殿」で紹介されました! というPOPが売り場に貼ってありました。わたしもその番組を観て、久々にスーパーで買ってみたのです。あのCMでおなじみのキャラのイラストが可愛い。中にはカステラが2切れ入っています。ザラメはなし。それにしても、カステラの焼き
毎日着ているものをアップするはずのブログなのに、昨日はどうにも時間がとれずにパスしてしまいました。たくさんの方…
お昼ご飯は 納豆とベーコンのパスタ小松菜としめじも入れて安い納豆を買ってみたら ご飯で食べるには納豆もタレもイマイチ美味しくなくて………もったいないからパ...
住民を集めてなにかするといったボランティア活動が出来ずもっぱら各戸を訪問して、時節柄のものを配布する形でやってます今回も節分にちなんで、高齢者のお宅にチョコでくるんだあられのお菓子とカードを配布しましたささら屋のチョコっとだるまイチゴ味とチョコレート味あります添えて渡したカードはあるボランティアスタッフの手作りカード裏には、ひとりひとりの宛名とともにお元気ですかのあいさつ文が達筆で書かれてましたこういう手作りカードを添えると、なんか気持ちがほっこりするな~才能ある人がボランティアスタッフにいるとホント助かるわ3月には当初の予定の音楽会もしたいと思っているけどコロナが落ち着かないことには、人を集めることは難しい月々のボランティア活動としては今はもっぱら防護服作りしてて材料のポリ袋や養生テープは団体から無償で提供し...節分はボランティア
老後貧困の不安と「持てない」暮らし。2021年1月の最終日ではありますが、2020年の集計作業をしておりました。自分のできる仕事で稼ぎを得て、生活をする。そのためには大体いくらくらい必要なのか。
今日のお昼ご飯は昨日、スーパーで買った海鮮丼お味噌汁つきで昨日の夫の誕生日に食べたいモノを食べて、って言ったら宅配のピザとお寿司が食べたいと……(ーー;)...
昨日、夫の誕生日の夜ご飯は夫のリクエストでピザと揚げ物と、赤ワイン誕生日は外食で、なんて前は話してたけどこんな時だからおうちで誕生日テレビもつけないでゆっ...
偶然だろうけど昔から10年単位で転機が訪れた28歳で結婚して30代は共働きの傍ら、妊活時代40歳で旦那が転勤になり、これを機会に妊活をあきらめ職場を変わる50歳で仕事を辞めて専業主婦となる年代が変わるたびに出会う人も変わり、住む環境も変わりまた新たに人間関係も出来たそうやって積み重なって、縁を結んだ人もいれば縁が切れた人もいてそして現在59歳、それまで学校のように通っていたスポーツクラブを離れることにより60代突入前に、また環境が変わる私の人生、10年区切りでスイッチが切り替わるようになってるのかな~健康でいられる可能性があるのは、ひょっとしたらこの60代だけかもしれないラスト10年だと思って次の10年は何か新しいことやってみようか旦那はおそらく65歳まで働くつもりだろうし旦那がいないあと2年間がいい機会なのか...60代は何しよう
ケーキとブラックの珈琲最高の組み合わせ、至福の時間。最近、コーヒーは近所のカフェで100グラムだけ、豆をひいてもらって買っています。ずっと長い間、カフェインレスコーヒーを飲んできましたが、昨年春くらいからカフェインの入った普通のコーヒーを飲んでもカラダの不調を感じなくなりました。100グラムが十日くらいでなくなるかなぁ。いつも、犬の散歩の始めにカフェに立ち寄ります。お店のご主人がお店の外で対応してくださ...
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