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かぼちゃポタージュとパンで、お昼ごはん。
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朝ごはんは和食でほっこりと、懐かしい写真を見て。
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こんにちは★ 毎年花粉に悩まされる🐨よよちちです★ よよちちは、花粉が本格的に飛ぶ前に、毎年…
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この間、図書館で借りてきた雑誌クロワッサンを読んでいたら、スポーツ医学の専門家の話として 「今の40代の人たちが60代になった頃には、5人中4人が介護されると言われている」という話がのっていて、衝撃を受けました! 40代でも介護? 雑誌の中で上記の話をしていたのは、フィジカルトレーナーで、スポーツ医学の専門家の中野ジェームス修一さん。 彼によると 今は身体を動かさなくても生活が成り立ってしまうので、人は面倒くさいことをやりたがらなくなっています。 そうやって身体を動かさなくなると、筋力も衰えるし、筋肉の長さも短くなっていくんです。 その結果、ロコモにも繋がっていきます。 僕はそれが本当に心配で。 引用:クロワッサン 40代からのストレッチ教室 2018年2/25号 ロコモというのは、ロコモティブシンドローム。 骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、 「立つ」「歩く」といった機能(移動機能)が低下している状態のことです。 なんと、今の40代の人たちは便利な生活に慣れてしまっていて、60代になった頃には、5人中4人が介護されると言われているのだそうです。 全体の80%ですよ・・・にわかには信じられませんが、中野先生によると、20年後は今よりももっと生活が便利になっているだろうから、 今の20代の子たちが40代で介護を受けるようになる可能性も考えられる とのこと。 専門家が言っているのだから、これは深刻に受け止めるべきと思いました。 運動不足を実感・・・ 私もなるべく運動しなきゃ、とは思いつつ、沖縄に来てからは車社会で、ものすごい運動不足になってしまいました。 それに加えて、去年は捻挫の影響で肩・腕にも支障が出て、筋トレも禁止になり、運動らしい運動ができませんでした。 去年の12月から、治療院を変えて上がらなかった腕がかなり上がるようになり、筋トレも一部解禁になって、週に1~2回はジム通いを再開しました。 が、それでもまだまだ体の動かし方が足りない気がしていたところに読んだクロワッサン。 40代の今から、日ごろの運動がほんとうに大切だわ~とつくづく再認識しました。 ロコモティブシンドロームにならないための対策 中野先生によれば、ラクに動ける身体を作るには、効果的なストレッチが大切という。 そのためのポイントとしては
■kujirato-m お久しぶりです。くじらtoです。 またまた前の記事から、随分と時間が経ってしまいました。汗 皆さまは、お元気でしょうか? もうすぐ春ですね。
妊娠中に始めた習慣で、にんじんりんごジュースがある。 ▼ 【人参りんごジュース】妊娠中の新たな習慣とブレンダー ...
読者になっていただけると、記事のアップ時にお知らせがきます↑最近、泡で汚れを落とすクリーナーがじわじわ増えてきました。泡で汚れを落とす食器洗い、トイレクリーナー。忙しい方向けの時短、手抜き掃除アイテムです。今回お風呂掃除の洗剤をレポートしたいと思います。
先日、お風呂掃除が随分とズボラになっていると書きました。 ▼ 【身軽に暮らす】自分の適当さといい加減さに救われ ...
積み立て投信を始めたのが、2016年の12月、3年目に入りました。 去年の12月には株価が大きく暴落、どうなることかと思ってましたが、現在の損益額はプラスになっています。 積み立て投信・2019年3月の状況 楽天証券とセゾン投信の2社を利用しています。 選んだ理由は 少額から始められる 手数料が安い という点でした。 手数料に関しては下記の点をチェック。 「運用管理手数料(信託報酬)」(資産の運用・管理の費用)が低コスト 「販売手数料ゼロ」(ノーロード) 楽天証券の運用状況 楽天証券はニッセイ 外国株式インデックスファンドで積み立ててます。 途中からNISAにしました。 毎月の引き落とし金額は5000円から始め、順調に増えているのを見て2017年10月から10000円に増額しました。 2017年12月末は 評価額合計 99,117 円 (+9,117 円の利益) 2018年5月は(株価暴落した今年2月の影響で利益が減った) 評価額合計 134,923 円 (+4,923 円の利益) 2018年8月は 評価額合計 182,102 円 (+12,103 円の利益) こんな感じで一応順調に来ていたのだけど、去年の12月、株価暴落で一気に利益がマイナスになってしまいました。 記事にはしてませんでしたが、今年2018年1月には損益が14,000円ほどのマイナスになっておりました( ゚Д゚) しかしその後、じわじわと株価が回復したこともあり、 2019年3月の最新の残高は 評価額合計 258,334円 (+18,334 円の利益) となりました。 セゾン投信 セゾン・バンガード・グローバルバランスファンド セゾン資産形成の達人ファンド それぞれに毎月8000円、合計16000円積み立ててます。 2017年12月の時点では 評価額合計 215,620 円 (+19,620 円の利益) 2018年5月は 評価額合計 271,818 円 (+11,818 円の利益) 2018年8月は 評価額合計 324,167 円 (+16,167 円の利益) でしたが、こちらも今年の1月には株価下落の影響で、損益額がマイナス17,000円ほど出てしまってました。 が、現在2019年3月は 評価額合計 445,906
こんばんは、ヤマネコです。 寝室の奥にWICを兼ねた納戸があるのですが、そこの照明を人感センサーつきのものに変更しました。 およそ八年間、ここに設置していたのは、直径15cmほどの小型シーリングライト。壁のスイッチでオンオフす
読者になっていただけると、記事のアップ時にお知らせがきます↑季節の変わり目は、前の季節に使った物を片付けたり、次の季節に使う物を準備したり、家事が増える時期でもあります(^_^;)やりたい事はたくさんあるので優先順位をつけてこなしていかないと、先延ばししてしま
■kujirato-m 『トイレ』 狭い空間ながら、置いておきたい と思うモノもわりと多い場所。 以前は、もう少し色々と雑多に置いていたのだけれど トイレのDIYを機に、置いてお
今年から家計をつけ始めました。 今年に入って、家計簿をつけてみることにしました。 使っているのは、「自分でつくる家計簿」というものです。 シンプルなバインダーに、週間、月間など自由な使い方のできるシートや年間シートなどの書き込み用紙とクリアファイル、チャック式のポケットなどもついています。 ▼こちらで、自分でつくる家計簿を詳しく紹介しています。 www.kiwigold39.com 今日は、その中から週間の家計簿シートを紹介したいと思います。 1週間ごとに家計を管理すること。 基本的に、私は袋わけで家計を管理しています。 1週間分の食費と日用品費をお財布に入れて持ち運びます。 まず、週間欄の一…
妊婦の今年は色んなことが思うようにいかない、思わぬ症状に悩まされることも多い。 ▼ 思い通りにならなくなる練習 ...
無印良品週間がはじまりました。 しばらくの間待っていた無印良品週間が始まりました。 今回は、2019年3月15日(金)〜 4月1日(月)です。 定番になっているお買い上げ品3つと、新しくいいなぁと思う新商品を今日は紹介したいと思います。 毎日のせっけん お風呂で使っている無添加せっけん。 子どもも大人もこれ1つでOKなので、場所も取らずおすすめです。 ちなみに、夫と息子はこれで髪も全身も洗っています。 2個入りで、1つも大きくてコスパ満点です。 天然醸造 丸大豆しょうゆ 以前に買って美味しかったのでリピートします。 薄口と濃い口の2種類があります。 我が家は、濃い口を1本。 小さめサイズなので…
わが家のミニマムなキッチンツールたち 我が家は小さな賃貸ハイツです。 収納スペースも極小なので、身の回りのものはできるだけミニマルなサイズで必要最小限のモノたちで暮らすように心がけています。 キッチンで使っている道具たちも同じで、キッチンのコンロ横にあるスペースに収まるだけ。 そんなキッチンツールの中で、今日は私がお気に入りの便利グッズを紹介したいと思います。 チーズ用のおろし器、チーズグレーターは便利だった お気に入りのキッチンツールとは、おろし金です。 使いすぎて汚れていますが・・・。 それもチーズを削る用のチーズグレーターという粗い目のおろし器。 私は、それをチーズ削りとしてではなく、毎…
12月初旬より3か月の予定で、小麦粉製品などを食べない「グルテンフリー」を続けてきましたが、無事3か月が終了しました! 今日は、グルテンフリー生活を3か月続けていた間、どんな感じだったか?また体調にはどんな変化があったか?について書いています。 グルテンフリーを始めたきっかけ グルテンフリー・ダイエットと言って、「痩せる目的」でグルテンフリー生活をする方ももしかしたらいるかもしれませんが、私の場合は違います。 12月にブログに書きましたが、かかりつけの鍼灸の先生にオーリングを使って診ていただいた結果、食養生を3か月ほどやりましょうという診断になりました。 (この先生の食養生は、オーリングを使って「食べて良い食品とNG食品」を決めるもので、症状によってはかなり制限がかかります) 私の診断結果は「あなたは良いもの食べてるわね~」とのことで、ほぼどの臓器も良好だったのですが、生まれつきの体質的なもので弱いところが二か所あり、食養生を指導されました。 それは 小麦粉製品(パン、麺類、ピザなど) 乳製品 海藻類 この3つの食品群を3か月止めるというもの。 乳製品と海藻類を食べないのはなんとかなるけど、小麦粉関係を3か月食べないのは結構たいへんそうだなぁ、と思ってました・・・。 ただ、重い症状が出ているわけではないので、そこまで厳格にやらなくても大丈夫、という話ではありました。 3か月のグルテンフリー生活。そしてその後。 外食などではあまり気にしないでなんでも食べても大丈夫、と言われましたが、最初の2か月程はかなり厳格に食制限を守り、小麦粉の入った食品は食べないようにしていました。 (味見などでほんの少しだけ食べた程度) また私の場合、小麦粉だけでなく、麦と名のつくもの(丸麦、大麦、ライ麦、オーツ麦など)はすべて食べるなという指示だったので、それも守っていました。 パンも麺類も小麦粉を使ったスイーツも、大好きではありますが、「グルテンフリー3か月」と期間を決めて食べないようにしていると、案外そういう食生活に慣れてきて、パンを見てもそんなに食べたくなくなってきたんですよね。 先日、3か月の期限が終わったので、久しぶりにパンをまとめて食べました。
家具と収納を見直して、赤ちゃんとの暮らしを色々シミレーションしてみるものの。 ▼ 【家具と収納の見直し】無印良 ...
新しい服に袖を通すときってワクワクしますね♪ 楽天スーパーセール時に迷いに迷ってポチした服が 届いたのでポチレポです。 ****************** 春秋兼用で着れるこ
■kujirato-m お久しぶりです。 くじらtoです。 少し前に、手帳とペンを新調してウキウキ浮かれきった記事を書いたのですが 実はまだ手帳関連で、書き切れていないことがあったのです。
浴室の石鹸ってどうやって置いていますか? 私は、できるだけモノを少なくシンプルな暮らしを心がけています。 今日はそんなわが家の浴室の石鹸置き場の工夫について書いてみようと思います。 皆さんは、浴室でせっけんをどこにどんなふうに置かれていますか? 浴室の石鹸って、水気がある場所に置くとヌメヌメ、ドロドロと気持ち悪くなりますよね。 わが家でも、何度も浴室のせっけん置きを試行錯誤してきました。 その結果、今の段階で一番納得のいく石鹸の置き方がみつかり、それが今では定着してきました。 石鹸は、吊るす。 その方法は、石鹸を吊るしてしまう! 以前にも記事で紹介したことがありますが、今回、使っていた泡立てネ…
年を取っても偉くも賢くもなれないと言い放った舌の根が乾かぬうちにアレですが。 40代半ば、最年長である場面が増えていく。 最近あちこちで目にする「ある程度の年齢に達してからの方が、幸せを感じやすい説」は事実のような気がしています。 身近にサ
こんにちは★ よよちち🐨です。 ついにこの季節が来てしまうのかー(-“-)ガーー…
備えは日常の中にあることが大切ですね。 それらを「使いこなせてこそ本当の防災力になる」ので、 身の回りをもう一度点検しました。 ****************** 普段からス
今日は3月11日。 防災のついて少し考えておきたい日なので、我が家の猫と防災について。 昨年の6月、大阪府北部 ...
昔は、自分の適当さといい加減さに嫌になることが多かった。気をつけていてもどこか抜けてしまう。 そのせいで仕事に ...
最近、スキンケアの断捨離とか聞くけど私は昔からミニマルスキンケア。てことで今日は私のテヌッキーな美容事情。面の皮が厚いからね。ザザン!使ってるスキンケア用品はこれだけ。クレンジングと固形石鹸。固形石鹸は4個で99円の植物石鹸。クレンジングはトップバリュ。ジェ
このままでは、画面を見つめるだけで人生が終わってしまう。 眼精疲労と腱鞘炎風の何かにやられたのか、突然そう思いました。 パソコンを眺めて1日が終わる。 スマホをベッドに持ち込まない。その選択がまるで自発的な作戦であるかのように振舞っておりま
恐ろしいのであまり考えたくはないのですが、就寝時間を除いた18時間のうち、相当な割合を画面凝視に充てている気がします。 これ、別に私が特別なんじゃなくて、スマホチェックも含めたらVDT作業は1日軽く10時間超え、なんて人も少なくはないのでは
先月末から、送別会シーズンに突入しています。今回は珍しく、私が発起人になることが多いです。これはお世話になった先輩の送別会を、いつもの女子メンバーで。仕事をしている中でいろんなご縁に恵まれる分、 こういうお別れも当然やってくるわけで。にほんブログ村テー
前から欲しいと思いつつ、なかなか購入の決断ができなかった電子書籍リーダー。 先日、とうとう購入しました! あまりの快適さに「もっと早く買えばよかった!」と思っています。 楽天Kobo電子書籍リーダーを買いました。 電子書籍リーダーを買いたかったのは、やはり紙の本を減らしていきたかったから。 ミニマリスト志向になってから、かなり本の断捨離も進めてはきました。 読書は大好きなので、いつも必ずなんらかの本を読んでいることが多いのですが、紙の本はどうしても場所をとる、どんどん増えてしまう・・・。 本がたまるとかなり重くなるので、処分も結構たいへん。 今まで図書館で借りられる本は借りて読んだり、電子書籍も利用はしていて(タブレットで読んでいた)、紙の本を増やさない努力はしてきました。 が、電子書籍を読む場合、タブレットでも快適に読めることは読めるのだけど、タブレットで読む場合に気になるのがブルーライトの目や身体への悪影響。 特に長時間の読書では、目への負担が大きいと言われ、疲労が気になっていました。 その点、電子書籍リーダーは光が目に直接届かない「フロントライト構造」で、目に優しい設計になっているそうなので、長時間読書してもPCやスマホ、タブレットに比べて目が疲れにくくなっているそうです。 実際に商品が届いて、手にして一番驚いたのは、その軽さ! 私の買った電子書籍リーダーは6.8インチですが、持っているタブレットに比べて小さくて軽い。 いつも使っている小さいショルダーバッグにもラクラク入ります。 文字の大きさも自由に変えられるし、6インチで十分、快適な読書を楽しめるようになりました。 Kobo Aura H2O Edition 2 楽天の電子書籍リーダーは現在三種類販売されていますが、私が買ったのは Kobo Aura H2O Edition 2 という商品です。 特徴は(商品説明より転記) ◆ 進化した防水機能 防水機能はKobo Aura H2Oから更に進化。 水没しても安心の防水規格「IPX8」*に準拠しており、お風呂やキッチンでも安心してご使用いただけます。 *水深2mの環境下にも最大60分耐久可能です。 ◆ 24時間、最適な色合いで読書を フロントライト技術「ComfortLight PRO」の搭載により、昼間の読書に適した明るい白色から、
■kujirato-m だいたい常に色々なモノを探している、くじらto。 まあ、その事自体を忘れてしまっていることも多いのだけれど(汗) ははは。 さて、 その中の1つに、『クレ
読者になっていただけると、記事のアップ時にお知らせがきます↑こんにちは。今年は花粉がたくさん飛んでいますね。私も含め、早々から鼻水、クシャミの症状が出ています。今年から花粉症にかかったという方もいるようで、「花粉症ってこんなに辛かったんだね、、、」という
妊婦というものはずっと同じ姿勢でいることがとても辛い。 座りっぱなしも立ちっぱなしも歩きっぱなしもしんどい、と ...
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生きていくなかでヒントになる記事を紹介していきます。
JRE MALLでのショッピングに関するテーマ設定させていただきます☆ ネットでエキナカ、ふるさと納税、電子チケットサービス、エキトマチケット、アートのなる暮らし、JRE MALL CafeなどJRE MALLに関するものであればなんでも大歓迎です☆
現在、さまざまなサブスクがたくさんあります。実際に試してみたよ、こんなサブスクがあるよなどサブスクのことならなんでもOK!おすすめのサブスクなどぜひ投稿してくださいね。
ネットスーパーに関するお得情報から小ネタまで幅広く扱います。
普段生活する中での、ちょっとした悩みを実体験を踏まえながら解決策を提案していきます。
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