シンプル・ミニマルライフの美容と健康

ミニマルライフを意識するようになってから 基礎化粧品もどんどん減らしてきて 最終的にたどり着いたのが アルガンバームひとつだけ、でお手入れする方法。 もう数年来、これひとつを使っているアラフィフですが、お肌の調子はとても良いです。 Sierra Bees, ココア＆シアバター配合アルガンバーム 私のブログでも何度かご紹介してきたアルガンバーム。 今もこれを愛用し続けてます。 優れた美肌効果・抗酸化作用を持つというアルガンオイルが配合されていて、 常温では固形のオイル（バーム）です。 iHerbで買っていて、この大きさで300円くらいという安さ。 （オーガニックなのに！） サイトに「クリーム」とあるけど いわゆるクリームとは違って 常温で固まるオイル（油脂）を使っているため 固まっている状態＝バームと呼んだほうが合ってますね。 使っている材料はナチュラルでオーガニック。 【成分】エキストラバージンオリーブオイル*, ミツロウ*, ココアバター*, アルガンオイル*, シアバター*, 遺伝子組み換えでないビタミンE。 （*オーガニック） 一年中、アルガンバームひとつだけのお手入れ 私の場合、朝は水またはぬるま湯で洗顔、 その後は何も塗らないことが多いですが 乾燥が気になる時だけアルガンバームを塗ります。 夜は石けんで洗顔後、アルガンバームをうすーく塗ります。 固まった状態のアルガンバームを少しだけ指先に取り 手のひらで温めるといい感じに溶けるので 肌に塗りやすくなりますよ。 顔だけじゃなくて、ハンドクリーム代わりに手にも塗ります。 ただ、天然のオイルのみの成分なので 当然ベタつきます。 私は寝る前に手に塗っているので大丈夫だけど、 塗った後すぐに手を使った作業する場合には要注意です。 そして、iHerbのレビューでも意見が分かれる香りについてですが ココアバターの香りで、人工的でないココアの香りっていえばいいのかな。 私は好きです！ ▼私が買っているアルガンバームはこちら。 Sierra Bees, Argan Balm With Cocoa & Shea Butter, 1 oz (28 g) ▼iHerbでのお得な買い方とおすすめアイテムはこちら。 iHerb　12％オフ・ブラックフライデーセール

かりんか

南国シンプルライフ

上から給水できる加湿器は、ズボラさんに使って欲しい ▼昨年の楽天スーパーセールで、加湿器を購入しました。 モダンデコ ハイブリッド加湿器 大容量5.5L 上から給水 上部給水式加湿器 アロマ加湿器 卓上 オフィス 寝室 おしゃれ アロマディフューザー タイマー付き リモコン付き 【Tetra】 (グレー)価格：11100円（税込、送料無料) (2020/11/28時点) 楽天で購入 購入してから春まで、この加湿器は大活躍。 とっても使いやすかったので、今回、ご紹介します。 さて、この加湿器、一押しの機能は、 ズバリ、上から直接給水できることです。 水がなくなったら、蓋を開けて、 水道の蛇口から…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

少し前にiHerbでちょっと変わったインドの健康食品「チャワンプラッシュ」 を購入しました。 レビューを見てずっと気になっていて・・・ そしてこれが、スパイス好きにはたまらないおいしさ！だったのでご紹介します。 チャワンプラッシュ インドの伝統的なハーブブレンドという「チャワンプラッシュ」、 様々なインドのハーブ、スパイスがブレンドされたという「ジャムのような」食品です。 見た目が謎、な感じ・・・の黒い物体。 ねっとりとしたジャムのような食品です。 お味のほうは・・・ プルーンジャムのような甘酸っぱさでおいしい！ そしてそこに、たくさんのスパイスとハーブが醸し出す複雑な味。 甘いんだけど、ピリッとした辛さもあり。 ちょっと味わったことのない不思議な味ですが スパイス好きの私たち夫婦にはヒット！ なんだか気分も良くなる(^^) スプーンですくって食べます。 かなり気に入りました。 商品の説明を転載しておきますね（iHerbより）。 ヒマラヤ生まれのチャワンプラシュは、世界でも特に高濃度で還元力に優れたビタミンCの素となるアムラ（アマラキ）を含む、伝統的なハーブブレンドです。 スプーン1杯で、病気に負けない身体づくりをサポートし、お腹の調子を整えるおいしいレシピが完成しました。 あらゆる年齢とドーシャの人びとに2,000年間親しまれてきたこのレシピで、毎日のお食事に健康的な食品を気軽にプラスし、心と体に栄養を届けます。 アムラという果実がメインのようです。 原材料は以下の通り。 アムラ果実、インドクズの根、ロングペッパー果実、ビャクダン、マイソールカルダモン種子、マラバルナッツの木の葉、スペイン産根、アルジュナ樹皮、アシュワガンダの根、シャタバリの根、バコパの葉、聖なるバジルの葉、chebulic myrobalanの実、生姜、ヨーロッパグレープフルーツ、カンゾウの根、蓮の花、ジャタマンシの根、ニームの葉、バクの実、インドのチノスポラの茎、Phyllanthusのハーブ、タケイソウ根、ヒラメの根、ハート形のシダの根、ヒマラヤのピスタチオの実、Lepadenia leaves、 Boerhavia根、イチジク、クローブのつぼみ、真のシナモン、インドのカシアの葉、メスアの花、真のサフランの柱頭 以上のハーブ・スパイスブレンドに

かりんか

南国シンプルライフ

「寒い」 といえば、「お母さん暑いわ、寒かったら動きー！」 昔、母によく言われた言葉。 母親業をするようになってわかる。お母さんはよく動く。 朝6時に起きてから、ようやく椅子に座れたーと思ったのが10時頃の公園のベンチだ ...

みう

ヨガとシンプルライフ

テクノロジーとオーガニックが融合した高機能ジェル美容液【_NEUR】をご存知でしょうか。様々な雑誌やメディアで取り上げられているこのジェルは見た目のおしゃれさだけでなく、中身が本当に素晴らしい…！詳しく紹介したので、ぜひご覧ください。

YURURIRA

DIYで作る”海外インテリア”な暮らしと植物

愛用している蒸留水器が壊れてしまったため 新しいものを即オーダーしたことを先日のブログで書きました。 新しい蒸留水器が無事に届き、使い始めて一週間。 蒸留水器：メガホーム社製 我が家で使っているのは、メガホーム社製の蒸留水器。（左に置いてあるのはガラスのポット） この写真は、壊れてしまった古い蒸留水器。 （以下、私の前のブログより再掲） 一度に4リットルの水が作れます。 右側の蒸留水器に水（水道水を浄水器に通したもの）を入れ、 中で水が沸騰したら、蒸気となった水が冷やされ、 左側のガラスポットに入ります。 （画像は楽天の商品ページよりお借りしました） HPの説明を転載させていただきます。 蒸留水の特長 水を沸騰させて出来た水蒸気(湯気)を冷却し、また水に戻したものです。 この過程を経ることにより不純物を含まない純度が限りなく高い純水(蒸留水）となります。 飲んでみると蒸留水と普通の水の違いを実感頂けると思います。 浄水器と蒸留水器 蒸留水器を知らない方に蒸留水器を説明するとまず浄水器と思われてしまいます。 浄水器と蒸留水器は全く仕組が違うものです。 浄水器はフィルターでろ過して水をきれいにするというものです。 蒸留水器は、水を沸騰させてできた蒸気を冷やして水に戻しています。 蒸発する際にどんな不純物とも離れますので純粋な水のみ取り出すことが出来ます。 浄水器を使っている方が、浄水器を通した水を蒸留水器で蒸留した後に残る 不純物を見て驚かれる、ということはよくあります。 今まで浄水器を使っているから水は大丈夫だと思っていた方にはショックが大きいようです。 ですのでその後はしっかり蒸留水器を使って頂けるようになります。 引用　： 新しい蒸留水器 そして新しい蒸留水器が来た！ 段ボール、発泡スチロール容器に入っている。 今回も、注文したのは前と同じタイプの白いスチールボディ。 ガラスのポットは、古いのがまだ使えるので （ちなみにこのポットは強化ガラスでめちゃ丈夫。たまにぶつけたりしてますが💦2012年からずっと使い続けてます）

かりんか

南国シンプルライフ

おやつはなるべくヘルシーなものを選びたいですね。 今回は、香料や保存料を使わずオーガニック素材だけのななつのしあわせドライフルーツミックスを提供いただきましたので紹介します。 定番のレーズンだけでなく、ベリ

星野きいろ

自然体ミニマリスト

  mixim suppli（ミクシム サプリ） ビタミン リペアシャンプー、 コラーゲン リペアヘアトリート

asuka

FREEQ LIFE 平屋で過ごすシンプルライフ

コロナ禍＋在宅主婦のため運動不足な私。体も固くなってきたので運動をプラスしました！2か月続いている！細く長く！私の「ついで」運動まずは2年弱続いている運動から！窓を開閉するついでにレッグトレーニングに乗って運動♪昔買った（流行った）器具を再利用しています。

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

公園のお供に、魔法瓶に熱々の薬膳茶を持っていく、と書いたのですが、今日はその薬膳茶について。 薬膳茶とは、中医学をベースにその人それぞれの体質や季節に合わせて作るお茶。 夫婦共に仲良くしてもらっていて、今は薬膳家として活 ...

みう

ヨガとシンプルライフ

今日の昼間なんかは季節外れ並みの暖かさだったのですが、だんだんと朝晩は寒くなってきましたね。 そうなると、足先が冷えます。 そんなときは足指ジャンケン。最近「グーチョキパー」を覚えた子と一緒にやっています。 足指ジャンケ ...

みう

ヨガとシンプルライフ

  大豆ミートなどヴィーガンメニューを気軽に取り入れやすくなってきましたね。 試してみたいな〜と思いつつも、夫

asuka

FREEQ LIFE 平屋で過ごすシンプルライフ

痛くて痒い手湿疹。シンプルな「鬼の保湿」に特化したケアを実施したところ、ようやく快方に向かいはじめたので、方法を記録しておきます。ビフォーアフター写真付き。

crispy-life

カリッとした毎日。

以前紹介した新感覚青汁【WAKANA】を覚えていますか。我が家では、子供たちがおねだりするほど大好きで、家族全員おいしく飲んでいます。野菜不足に、美容に、健康づくりに、ぜひ青汁生活はじめてみませんか。

YURURIRA

DIYで作る”海外インテリア”な暮らしと植物

  キレイになるには毎日の習慣から！ とはいえなかなか習慣になるまでが人間難しいものです。 運動はなかなか毎日

asuka

FREEQ LIFE 平屋で過ごすシンプルライフ

心の中にゴミがたまりすぎない生活の工夫を4つ紹介。家の中と同じで、心の中にゴミがたまると、生活によくない影響があります。イライラが続き、何をしても集中できない、楽しめない、など。できれば、最初からためこみすぎないようにしたいもの。ちょっとした習慣で、ゴミの堆積を防ぐことができます。

筆子

筆子ジャーナル

先日、地元のファーマーズマーケットに行ったら ヤマイモが入荷してたので早速買ってきました！ 沖縄のヤマイモは巨大 沖縄のヤマイモは「ダイジョ」という名前で、東南アジアでもよく食べられているヤムイモの一種だそうです。 日本で言うと、長芋や自然薯と同じ種類。 なんだけど、これが、とにかく大きい・・・。 食べ方も良く分からなかったし 以前は売っているのを見かけても手を出したことはありませんでした。 が、今はレクチンフリー食をやっているので ヤマイモは積極的に食べたい食材！ ということで、今シーズン初のヤマイモ。 大きさが伝わるでしょうか。 片手で持ったらめちゃ重い💦 これでも決して大きいほうではなくて、 お店で一番小さいのを選んだんですよ～。 重さを測ってみたら 約1.6キロ！ これで400円でした。 ヤマイモの栄養、そして調理方法 消化酵素のジアスターゼが含まれていて、糖質の消化を助けてくれる ムチン（ネバネバ）には胃の粘膜保護効果やたんぱく質分解酵素が含まれている とのことで、消化酵素が含まれいるというのが嬉しいですね。 ヤマイモは一度に調理するには大き過ぎるので 半分に切って、さらに八等分して 皮ごと圧力鍋で蒸しました。 私の愛用している、高圧の圧力鍋ワンダーシェフだと 沸騰してからおよそ4分の加熱。 柔らかく出来上がりました！ 我が家ではこれをご飯（米）代わりに主食として食べます。 茶色い皮と、そのキワも食感が良くないのでナイフでむいて シンプルに、ぬちまーす（塩）だけつけて食べる。 これがおいしいんだな。 加熱すると、サトイモのようなねっとり感は低めで もう少しサクッとしています。 沖縄ではふつう、味噌汁に入れたり、 豚肉と炒める、天ぷらなどで食べるそうです。 私も以前、豚肉とヤマイモのウォーターソテーのレシピをご紹介しました。 これもおいしいので、残りの半分はまたこのレシピで作ってみようかな。 超便利な高圧・圧力鍋★時短・省エネ【ワンダーシェフ・オースキュート】 【圧力鍋】 ワンダーシェフ　オースキュート　両手圧力鍋　5Lストロベリーアイス/ルーサイトグリーンorth cute 時短料理 posted with カエレバ

かりんか

南国シンプルライフ

このブログではまだ書いたことがなかったのですが、 我が家では飲む水として「純粋な水」にこだわっていて 飲料水用に浄水器と蒸留水器のふたつを使っています。 ところが昨日、この命の水を作ってくれている蒸留水器が動かなくなってしまいました。 蒸留水器：メガホーム社製 こちらが我が家の蒸留水器です。 蒸留水器台湾メガホーム社製MH943シリーズステンレスボディ(黒) ガラス容器 マグネット式電源ケーブルピュアポット BR-JAPAN ２０１２年に一台目を買い、これは二台目です。 一度に4リットルの水が作れます。 右側の蒸留水器に水を入れ、 中で水が沸騰したら、蒸気となった水が冷やされ、 左側のガラスポットに入ります。 HPの説明を転用させていただきます。 蒸留水の特長 水を沸騰させて出来た水蒸気(湯気)を冷却し、また水に戻したものです。 この過程を経ることにより不純物を含まない純度が限りなく高い純水(蒸留水）となります。 飲んでみると蒸留水と普通の水の違いを実感頂けると思います。 浄水器と蒸留水器 蒸留水器を知らない方に蒸留水器を説明するとまず浄水器と思われてしまいます。 浄水器と蒸留水器は全く仕組が違うものです。 浄水器はフィルターでろ過して水をきれいにするというものです。 蒸留水器は、水を沸騰させてできた蒸気を冷やして水に戻しています。 蒸発する際にどんな不純物とも離れますので純粋な水のみ取り出すことが出来ます。 浄水器を使っている方が、浄水器を通した水を蒸留水器で蒸留した後に残る 不純物を見て驚かれる、ということはよくあります。 今まで浄水器を使っているから水は大丈夫だと思っていた方にはショックが大きいようです。 ですのでその後はしっかり蒸留水器を使って頂けるようになります。 引用　： 上記の説明にもある通り、 我が家でも、浄水器（シーガルフォー）に通した水を、 さらにメガホーム蒸留水器に通して純粋な水に蒸留させているのですが、 蒸留水器の中があっという間に「不純物」で汚れる、しかも（凝縮された不純物だからだと思うけど） これがツンと鼻をつくようなにおい・・・。

かりんか

南国シンプルライフ

ベリーショートだった髪を久しぶりに伸ばしはじめた。 今ようやく、アゴラインのボブになりました。 megstyle39.hatenablog.com この長さになってきたら、欲しい、というより、必要なヘアケアアイテムがでてきた。 今、ブラッシングケアスプレーが必需品。髪を伸ばしはじめて必要になったモノ。 髪を伸ばすなら、切れ毛や枝毛を防ぎたい。 ベリーショートの頃は、とにかく短いから切れ毛も枝毛も無縁だった。 仮にあったとしても、すぐ切っちゃうから何の問題もなし。 ところが伸ばし始めると。 時々美容院で整えつつ伸ばしてきたけど、あごラインでも目立ちはじめたのですわ。切れ毛と枝毛が。 自分の髪が視…

meg

シンプルがいいかもしれない。

除菌剤が生活のマストアイテムとなりました。一時はアルコールなども品薄状態に。 お店に入る前にはアルコールなどで手を消毒。そんなことも日常となりつつあります。 今年は夏なのに少し手荒れがあるのも、過度な消毒のせいもあるかも ...

みう

ヨガとシンプルライフ

最後に足の裏を意識したのっていつだったか覚えていますか？ 多分、靴の中に小石か何かが入って「痛いなあ」と思ったりしたとき。 今日はたくさん歩いたから足の裏が疲れたなあ。 そんな感じでしょうか。 今、足の裏のことを言われて ...

みう

ヨガとシンプルライフ

ここ沖縄でも、ようやく涼しくなってきたので （とは言え今日の最高気温は27度予想なので結構暑くなりそう💦） ウォーキングしやすい季節になりました。 最近、筋力アップのために ウォーキング中にアンクルウェイト（足首に巻く重り）を着け始めたらいい感じなのでご紹介します！ アンクルウェイト アンクルウェイト、ラジオで室井佑月さんが最近着けてウォーキングしたり家事したりしてる と話していたのを聞いて 「そういえばそういうアイテムあったなぁ・・・」 と、私の父も以前ウォーキングのときに使ってたのを思い出し 自分でも使ってみようと思い立ちました。 うちの旦那も、以前ふくらはぎから足首まで覆うタイプのウェイトを着けて筋トレとかやってたらしい。 そこで色々と検索してみて 結局買ったのがアマゾンで売ってるこれ。 Sportneer 筋トレウェイト アンクルウェイト 足首ウェイト 私が買ったのは両足で最大負荷が3.2キロというタイプ。 5段階の重さ調整が可能というもの。 重りが５つの袋に分けかれていて 好みの重さに調整して使えます。 室井さんは片脚0.5キロのアンクルウェイトを使ってるとラジオでおっしゃってましたが 私は何キロがいいのか、使ってみないと分からないなと思ったため （それに、重めにも使えるタイプなら、旦那も共用できるから） この、重さ調節できるタイプにしました。 装着してみると ということで、私は重りの袋を片脚につき2個（0.4キロ×２）入れて使ってます。 片脚につき0.8キロですね。 装着すると 写真がちょっと分かりにくいですが・・・ 結構ごっついです。 マジックテープが太くて、しっかりと留まります。 そしてパンツの裾をおろすと　↓ 全く外から見えなくなりますね。 これはジムで使っているトレーニング用のパンツで 涼しくなったのでウォーキングにもこれでいってます。 ここ何日か、このアンクルウェイト着けて歩いてますが 0.8キロだとそんなに重く感じないので 「もう一個重くてもいけるかな⁉」 って感じなんだけど、ムリは禁物。 脚を傷めたりしたらたいへんなので 軽めの負荷と感じても、このくらいでしばらく様子を見ることにしました。 これを着けてウォーキングしてから外すと 脚が軽いです！

かりんか

南国シンプルライフ

生きた乳酸菌12種配合の乳酸菌サプリメント【マルチ乳酸菌 Prime】。頑固な便秘の夫も早くも効果がありました…！便秘予防に、風邪予防に、体の中から美しくなるために…今こそ腸活始めませんか♪

YURURIRA

DIYで作る”海外インテリア”な暮らしと植物

腱鞘炎対策がハンドケアになった話！ナチュラル派の私の「ハンドケア」セット自分で編んだカゴに日中のハンドケアをまとめてみました♪シルク手袋！左が昨年から愛用しているシルク手袋。右が新しく買い足したエコシルク手袋。レビューを読むとハンドケアに使用されている方

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。本格的に寒くなる前に一度衣服の見直ししておきましょう！参考…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

今冬はニット帽が欲しいな！無印良品で見つけました♪【無印良品】ニット帽デビュー！チクチクをおさえた「ワッチ」無印良品・ワッチ無印良品のニット帽を買ってきました♪その名は、チクチクをおさえたリブ編み「ワッチ」。BEANIE（ビーニー）でつばのない帽子の意味がある

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

レクチンフリーを始めてそろそろ一年。 ゆるめの「低レクチン生活」ですが お菓子などをレクチンフリーで作るのも楽しみです。 そんな我が家で定番となっている「レクチンフリーで使える粉類」のリストをまとめました。 レクチンフリーで使える粉・リスト iHerbと、楽天のナチュラルキッチンで主に買ってます。 iHerbで買えるもの ▼レジスタントスターチ豊富なグリーンバナナ粉。 Edward & Sons, Let's Do Organic、オーガニック・グリーンバナナ粉、14 oz (396 g) ▼小麦粉の代替品。トルティーヤなどを作ります。 キャッサバ粉 ▼アーモンド粉などと合わせてケーキに。 Nutiva, オーガニック、ココナッツ粉、グルテンフリー、454 g ▼砂糖の代わりのヘルシーな甘味料 Now Foods, オーガニック菓子屋エリスリトール、1 lb (454 g) ▼こちらは買ってあるけど、まだ未使用。使ってみたらまたブログ記事にしますね～。 Edward & Sons, Let's Do Organic, Organic Arrowroot Starch, 6 oz (170 g) 楽天のナチュラルキッチンで買えるもの ナチュラルキッチンでは、ナッツやドライフルーツなどとともに よくオーダーしてます。 もう長いこと、こちらのお店にはお世話になってますが、 品質管理が良くて信頼できるお店です。 ▼アーモンドプードルはレクチンフリーでは必ず皮なしを使います。 アーモンド プードル皮無し（生） 1Kg ▼かなり使い勝手がよい粉。小麦粉の代替品としてパンケーキや焼き菓子に。 ホワイトソルガム粉 1Kg /アメリカ産 ★ホワイトソルガム粉とは・・・（ナチュラルキッチンの商品説明より） 熱帯アフリカ原産のたかきびの一種、ソルガムの粉です。 アメリカでは、とうもろこし、大豆、小麦に続く第4の穀物として話題を集めています。 品種改良され、雑穀特有のえぐみがなく、ほとんど無味無臭なので、薄力粉の代用に適しています。 iHerbのシングルズデーセール。サイト全体対象22%OFF iHerbの22％オフセールが開催中です。 22％割引を受ける方法は・・・ こちら

かりんか

南国シンプルライフ

  昔はお母さんと一緒のシャンプーを使ってたな〜。一家で同じシャンプー使ってました。 やっぱり浴室にそれぞれシ

asuka

FREEQ LIFE 平屋で過ごすシンプルライフ

スーパー乳酸菌、などとも呼ばれるロイテリ菌。 腸内フローラを良くするために役立ってくれます。 以前から、カプセルなどで摂ってきたのですが ずっと気になっていたのがロイテリ菌のタブレット、 つまりカプセルのように「飲む」ものではなく 口のなかで舐めて溶かすタイプのロイテリ菌です。 これが口内のフローラにとってすごく良いと聞いていたのです。 最近、このタブレットタイプのロイテリ菌を始めました！ ロイテリ菌とは 白澤卓二先生が以前、TVでロイテリの話をしていらしてロイテリのことを知りました。 ロイテリ菌は、口内のフローラのバランスを良くし、健康な身体を作ることを助けてくれるそう。 白澤先生によると、タブレットでロイテリ菌を摂取した場合 虫歯菌は２週間で最大８割減 歯周病菌は９割減 という劇的な効果をもたらします。 よく聞く話だと思いますが 歯周病菌が怖いのは、口の中だけで済まないことなのです。 口腔内フローラが崩れると、歯周病が引き起こされ 歯肉や骨の血管を通して細菌由来の病原因子や炎症の場で作られる物質（サイトカイン）が全身に巡ります。 結果として、糖尿病や動脈硬化、狭心症・心筋梗塞・脳梗塞、早産・低体重児出産、骨粗鬆症等の原因になると報告されています。 歯周病は慢性疾患のため治癒しない限りその状態が持続します。 カラダの入口であるお口は時として死に至る疾患の原因にもなりうるのです。 体内において重要な役割を果たす細菌の存在 | ロイテリ菌研究所 | オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社　より引用 口腔内フローラを整えることが、全身の健康につながるのですね。 口腔内フローラを改善してくれるロイテリ菌タブレットは、日本でも歯医者さんで処方してくれるところがあるそうです。 ロイテリ菌の研究が世界一進んでいるスウェーデンでは、多くの歯科クリニックで治療や予防の一環として取り入れられているとのこと。 白澤先生は、「寝る前にタブレットを口に含んで、しばらく口の中に置いておくとよい。翌朝、口の中がさわやかです」というようなことをおっしゃってました。 ロイテリ菌タブレット「ロイタブ」 以前から、iHerbで購入できるロイテリ菌カプセルを飲んだりしてましたが 最近、あたらしく私が摂り始めたのが、ロイテリ菌のタブレット「ロイタブ」

かりんか

南国シンプルライフ

歩数計が欲しくて、スマートウォッチを購入した。 「歩く」モチベーションに歩数計が欲しい 自分が1日何歩くらい歩いているか、知っていますか？ 「動く」ことを意識していないと、運動不足になりがちだ。 私の場合、ストレッチや簡単な筋トレをするものの、それじゃあ全然運動量は足りていないだろう。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com 時々散歩はするけど、運動のためのウォーキングは苦手。 ちょっとでもやる気を出すために、珍しく形から入ってみることにした。 歩数計をもつことにしたのだ。 スマホに歩数計アプリもあるようだけど、私は常にスマホを持…

meg

シンプルがいいかもしれない。

一気に秋を飛び越えて… 冬が訪れたように…朝晩の冷え込みや寒さを感じます。 秋の花粉症や…急激な寒さ対策で、 冬の衣替えや…寝具交換に洗濯や…ラグ交換をしている間に、 神無月(かんなづき) 10月が終わり…

MOMO

Roimachisu

ちょっとした違和感を感じる。 まだ大きくはないけれど、放っておくとずどーんと爆発しそうなやつ。 腰や膝にわずかな違和感。 腰痛も膝痛もいきなり爆発が起こるわけではなく、日常のささいな習慣だったりが積もり積もって、体が「限 ...

みう

ヨガとシンプルライフ

子が産まれて、アーサナヨガが定期的に練習出来なくなって。 そこから少し落ち着いて、子の朝寝の習慣がだいたい同じ時間に着いた頃、また私はそのわずかな30分にアーサナを練習するようになった。 その時にふと思っていたこと。 「 ...

みう

ヨガとシンプルライフ

レクチンフリーに出会ってからそろそろ一年。 今はゆるめの「低レクチン食」にしていますが 「これを食べるとどうも体調に影響が大きいようだ」という食材がだんだん分かってきました。 レクチンフリーにしてやめたもの デトックス期間とその後の６週間プログラムでは 厳格にレクチンフリーを守りましたが （台湾旅行と、一度だけの外食を除き） 現在はゆるゆるとした感じで体調を見ながら続けてます。 きちんとレクチンフリープログラムをやっていた時に 食べなかったものは以下のもの。 米（玄米もNG） 小麦製品（パン・うどん・パスタなど） 大豆類（加工品も含めてすべて・豆腐・納豆・豆乳・味噌などもNG） 豆類すべて ナス科の野菜（トマト・ピーマン・唐辛子など） 果物（アボカド以外すべて） 卵・肉（飼料にレクチン食材が含まれるため） ピーナッツ・カシューナッツ そして、レクチンフリー集中プログラムの後、 徐々にレクチン食材も取り入れていきました。 レクチン食材を食べた後の体調変化 この一年近く、様々なレクチン食材を食べた後の体調の変化を観察してきた結果、 少量なら食べても体調に大きな変化はないもの すこしでも食べると翌日に体調に大きくひびくもの が分かってきました。 私の場合、豆類を食べると特に影響が大きいようで 場合によっては、食べてしばらくすると腹痛が起きます💦 そして翌日は鼻水。 （ピーナッツとかも大好きなんだけど、これも食べると結構な影響があることが判明。） ただし、納豆や味噌のように発酵している大豆や 圧力鍋で調理した豆類は問題なし！ 自分で焼いたパン（小麦粉の）は多少食べても全然大丈夫。 （ふすま入りとか全粒粉パンとかがダメだったりする・・・腹痛が起きたり） ご飯も一応OK、でも連日になると影響あり。 唐辛子もそれなりに影響出ますね～カレー大好きなんですが。 ▼圧力鍋はかわいいレトロピンクのワンダーシェフを愛用。 【圧力鍋】 ワンダーシェフ　オースキュート　両手圧力鍋　5Lストロベリーアイス/ルーサイトグリーンorth cute 時短料理 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング やはり影響が大きく出るのは外食ですね。

かりんか

南国シンプルライフ

iHerbからセールのお知らせが来ました！ シングルスデ―・セール、サイト全体を対象とする11％オフのセールです。 iHerb11%オフセール開催中 セールはすでに始まっています。 11％割引を受ける方法は・・・ こちら　をクリックしてオーダーすれば、自動的に11%オフになります。 あるいは、プロモコード：SINGLE11　を「注文概要」で入力しても大丈夫です。 下記の注意事項があります。 注：一部対象商品を除きます。他のセール・キャンペーンとの併用はできない場合がございます。本セールは日本時間2020年11月10日午前3時（太平洋時間2020年11月9日午前10時）に終了します。 iHerbの日本語ページはこちら。 20ドル（現在2095円）以上の注文で、送料無料になります。 購入予定のアイテム 母から頼まれているものもいくつかあるので 母の分も一緒にオーダーするつもりです。 購入予定品は・・・ ▼レクチンフリーのプロテインバー。ジムの後に食べたり、おやつにしたり。母からのリクエスト分も一緒に。 Quest Nutrition, Quest プロテインバー、モカチョコレートチップス、12本、各2.12オンス（60 g） Quest Nutrition, Quest Proteinプロテインバー、チョコレートブラウニー、12本、各2.12オンス（60 g） ▼主に旦那の携帯食に。CGNのスナックバーは時々セールになりますが、こちらも今半額くらいでお得。（レクチンフリーではないけど） California Gold Nutrition, メープル、ナッツ＆シーソルトバー、12本、各40g（1.4オンス） ▼母が気に入って、再々購入。気持ちがそわそわして落ち着かないときに舐めているもの。 Bach, オリジナル フラワー レメディー、レスキュー飴、自然のストレス軽減、オレンジ & エルダーフラワー、35個、1.7 oz (50 g) ▼もしかしたらポテチも頼んじゃうかも・・・。たまにならいいかな～。 Kettle Foods ▼最近iHerbで購入したアイテム ▼夏が終わったのでチョコも買えるようになりました！ ▼iHerbでのお得な買い方とおすすめアイテムはこちら。

かりんか

南国シンプルライフ

防災用に夏に買ったポータブルバッテリー！↓　こたつは使えませんでした。。。暑い夏から決めていた！冬の防災対策に電気毛布を買う計画！↓　↓　↓買いました☆全身あったか！「着る電気毛布」で冬じたく↓　奈緒さんがずっと愛用していたのでこれに決めました！↓　同

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

6年愛用の電気あんかが壊れました。ある朝、冷たいまま・・・ご臨終！結局、憧れの湯たんぽではなくて同じモノをリピートしました♪【ラク家事】湯たんぽより簡単！ずっと愛用「電気あんか」同じ電気あんかを買おうとしたら同じ２１Wタイプがなくて１５W。寒いというレビュー

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

年齢が上がるにつれ、より良い睡眠をとるために努力が必要だなぁと感じています。 私の場合、40代になってから、それ以前に比べると中途覚醒（夜中に目が覚める）が起こりやすくなったり 気をつけないと寝つきが悪くなったり・・・。 （もともと、子供の時から寝つきが悪くなりがちな体質です） 今日は、私が睡眠の質をなるべく良くするためにやっている簡単な習慣などについて書いています。 寝る前のルーティン。リセット習慣 できるだけ、夜は11時までには布団に入りたいのですが、なかなか難しい・・・。 とりあえず、寝室には11時半頃までに入るようにしていますが、寝室に入ってから毎晩やっているのが、一日の疲れを取って良い睡眠に入れるようにするための「リセット習慣」です。 次の３つを寝室で寝る前にやってます。 1.フォームローラーでマッサージ フォームローラーを使って、肩甲骨の内側の凝った部分、ふくらはぎ・太ももの裏、臀部をグリグリとマッサージ。 これがとっても気持ち良いのです。 これが我が家のフォームローラー。 長さが33cm、直径が14cm、中が空洞のものです。 程よい固さが良い感じ。 突起の部分を身体の凝った場所にあててほぐしています。 関連記事： 肩こりが軽くなった！新しく始めた「簡単な習慣」の効果で筋肉がやわらかくなってきました。 BODY-X フォームローラー 理学療法士が教える必須10エクササイズ DVD解説付き オレンジ posted with カエレバ MONO STYLE Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 2.ストレッチポール 一番のお気に入りはこれ！ ストレッチポール。 このストレッチポールの上に寝転がるだけでも気持ちいいのですが、 カンタンに腕を回したりすると更に効果的。 私は、、ストレッチポールに乗った状態で、両腕を横に伸ばし肘を曲げ、腕を15回から20回、回してます。 それから、母がリハビリで教えてもらったウィンギングも最近はやってますが （→解説動画、これよりはゆっくりやってます） すごく気持ちいい。 肩回りがほぐれる感じ。 そして、縮こまっていた背筋が伸びる。 実際、このような腕を回す動作をすると、 胸が開き、呼吸が深くなる 肩まわりがゆるみ、寝返りしやすくなる

かりんか

南国シンプルライフ