ミニマムライフ

こんにちは、まちのこです。私の家は、必要最低限しか部屋の照明を設置していません。日当たりのいい部屋は、日中は照明を付けなくてもいいし。寝室に関しては、本当に寝るだけなので照明なしで困らない。こんなに照明設置を拒むのには理由があっ...

まちのこ

いえねこ

暮らしやすい家づくりを目指し、片づけを進めています。 捨てる時は面倒でも写真を撮ります。見返すことで、買い物の失敗を次につなげられるのではと思うからです。 11月に入ってしまいましたが、10月後半で捨てたも

星野きいろ

自然体ミニマリスト

こんにちは、まちのこです。ここ２年程、いわゆるプチプラな服にお世話になる事が多々ありました。先日も買いました。プチプラの言葉の意味は奥深く、単にプチ（小さい）プライス（価格）少額、お値段が安いと言葉そのままの意味だけではなく。...

まちのこ

いえねこ

こんにちは、まちのこです。最近、本当に疲れます（笑）加齢からくる疲れ。だからなるべく省エネな暮らしをしたいと思っています。ここで言う省エネな暮らしとは、余計な事をしない暮らし。自分自身にエコでありたい。キレイめに言ってますけど、...

まちのこ

いえねこ

久しぶりにジムのinbodyで、体脂肪率や筋肉量を測ってみました。 およそ三か月ぶりの測定です。 inbody 測定結果 まずは、前回（7月）の測定結果から。 （身長は157㎝） 比較：2019年5月19日→7月19日 体重：47.6㎏　→48.6㎏ 筋肉量：31.9㎏　→33.0㎏ 体脂肪率：28.3%　→27.3% 嬉しいことに、筋肉量は1.1㎏も増加、体脂肪李ちうは1％減りました。 そして今回の測定。 比較：2019年7月19日→10月30日 体重：48.6㎏ →　49.0kg 筋肉量：33.0㎏ →　32.8㎏ 体脂肪率：27.3%　→　28.5㎏ なんと、筋肉量が微減。 そして体脂肪率が再び増加💦 またまた軽度肥満ですって。 ですが、部分的に見てみると。 前回（7月）と比べて 右脚が5.34㎏　から　5.56㎏へ 左脚が5.25㎏　から　5.44㎏へ と、両脚でおよそ0.4㎏、筋肉量が増えた！ そのかわり、腕と体幹がなぜか微減です。 全体として筋肉量が微減なのはガッカリだけど、とにかく脚の筋肉量が少しは増えたのでよしとすることにします！ 原因は なぜ、筋肉量が微減、体脂肪率が増加したのか？ 原因を考えてみると。 最近、ジムには週に１～２回は行っているが、家トレをあまりやってなかった。 暑かったので、外を歩く時間（ウォーキング）もほとんどなし。 糖質制限がかなりゆるくなった。 タンパク質の摂取量がちょっと少なめかも。 こんなところでしょうか。 体脂肪は多少、増えてもあんまり気にしないようにしてますが（inbody は比較的、厳しめに出ると聞くし）、次回の測定ではもう少し良い結果が出せるように、少し習慣を変えようと思います。 特に、糖質制限については、白い炭水化物（精白した米や小麦粉食品等）は、控えめにしてみます。 最後に 下半身の大きな筋肉（腿）を鍛えることが、身体を支えて健康でいるためには大切なので、とりあえず脚の筋肉が減ってなかったのはよかったです。 それにしても、つくづく筋肉を増やすのは難しい。 脚の筋肉量が増えたとは言っても、2017年11月末に足首を捻挫する前の筋肉量よりもまだ少ないんです（涙）

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

11月になりました。 2019年も残り2ヶ月。あっという間に過ぎそうですが、1日1日を大切に精一杯できることをしていきたいですね。 10月に読まれた記事５つと今月の目標を紹介します。 スポンサーリンク 目次

星野きいろ

自然体ミニマリスト

こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 前回の記事では温かいコメントありがとうございました(；_；) www.okeiko-simplelife.com この喧嘩があった翌日、長男の口数が少なくそのことを長男に話したら涙していました。 張りつめた糸が切れたようでした。 後で知りましたが、私達夫婦に気を遣い長男は父・母別々に「仲直りした？」と話しかけていたようです。 子供の前で大喧嘩はやはりいけませんね…。恥ずかしいことを承知で書きますが。。一方的にですが、私が物を投げたり叩いたり激しい喧嘩(-_-;) 長男の涙を見たら、夫婦お互いに涙が出てきました。 夫は反省し、もうそ…

OKEIKO

OKEIKOして心豊かに☆シンプルライフ