シンプル・ミニマルライフの美容と健康

今年もあと残すところ数時間。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は夕飯を食べ終え、おせちの準備もほぼ終わったところです。 大晦日の夕飯、そして年越しそばの代わりの・・・ 夕飯は、いつもと特に変わらず。 レクチンフリーを貫きました(^^) 塩味だけつけたヒヨコ豆が、こんなにおいしいなんて。 小豆も塩味、そしてキャベツと大根葉のナムル風。 ベランダのハーブを色々入れた、野菜スープ。（旦那が作ってくれた） 染み入るおいしさ。 そして、年越しそばの代わりは、なんと・・・ チャプチェ。 レクチンフリーの麺、ってことで（笑） 桜エビとキノコ、ごま油にナンプラーと塩というシンプルさ。 これがおいしいのなんのって。 チャプチェのおいしさを発見できた、レクチンフリーです。 おせちの準備 おせちは例年通り、母と手分けして作ってます。 私の担当、田作り（クルミ入り）　と　紅白なます。 黒豆は、圧力鍋で炊けば、レクチンが激減。 砂糖は使わず、iHerb で買ったラカント＆エリスリトールで甘みをつけました。 最後に 今年も私のブログに訪問くださった皆さま、ありがとうございました。 皆さまどうぞよいお年をお迎えください。 【圧力鍋】 ワンダーシェフ　オースキュート　両手圧力鍋　5Lストロベリーアイス/ルーサイトグリーンorth cute 時短料理 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング シンプル・ミニマルライフの美容と健康 総合ダイエット 筋力トレーニング ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

// 「女性は見た目」だけじゃないと、マジメに思った話。 「人は見た目じゃない」 なんて言葉があるけれど、正直に言う。 「人は見た目だけじゃない」 かもしれないけれど、 ルックスが良いに越したことはない と思っている。 話は飛ぶようだが、 今、コンビニの店員さんは、 外国の方がすごく多い。 私が利用するコンビニも、 外国人女性が何人も働いている。 お昼ご飯の調達に、 アラサー男性（仮にＡ氏としよう）と 一緒に出掛けた時のこと。 彼のお会計をする外国人女性の、 はにかんだスマイルがすごくかわいかった。 Ａ氏を見ると、 なんだか嬉しげに微笑んでいる。 お昼ご飯を食べる時、 「あそこのコンビニの女性…

meg

シンプルがいいかもしれない。

ブラシ型ヘアアイロン感想：不器用な面倒くさがり屋さんにピッタリ 前回のスーパーセールで、アゲツヤミニブラシを購入して、2週間以上たちました。 アゲツヤミニブラシは、ブラシ型のヘアアイロンです。 ▼ アゲツヤオフィシャルサイト アゲツヤミニブラシ 【公式｜送料無料｜アゲツヤミニブラシ】アウトレット ポータブルミニブラシ トラベルグッズ 旅グッズ 海外対応 AGETUYA コームアイロン ヘアアイロン MAX210℃ ストレートアイロン カールアイロン 口コミ 2way ヘアーアイロン コテ ヒートブラシ 楽天で購入 不器用な私ですが、とっても使いやすいので、毎日使用してします。 今回は、アゲツヤ…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

年末に商品開発の段階でサンプルをお試しさせてもらったCalifornia Gold Nutritionリポソー…

はぐ

hug life

今日はキッチンの吊戸棚を整理したいと思います。流しの上にある吊戸棚なんですが引っ張り出すと降りてくるようになっています。戸をあけて、引っ張り出して物を出すというのが結構めんどうであまり使わないものの置き場になっています。　ということはぐちゃぐちゃになり

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

砂糖をやめたら、体調や気持ちにどんな変化があったか教えてくれた読者のお便りを2通紹介。アトピーや食物アレルギーが改善された話しと、疲れにくくなり、イライラしなくなったという体験談です。甘いものを食べないために行っている食生活の工夫も参考になります。

筆子

筆子ジャーナル

大人女子ならきっと気になる、私の2019年今年買って＆使ってよかったモノをお送りします♪大人女子おすすめ＊2019年今年買ってよかったモノ。ヘアアイロンカールドライヤー世代の私。コテを使う友だちを横目にカールドライヤーの技術はプロ級でした。←テキトー発言wカールド

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

// ナチュラルメイクにおすすめ。自分色に染まるリップグロス。 もっとナチュラルなリップメイクにしたい 。口紅選びは難しい。 年齢を重ねてきてから、 口紅の選び方が難しくなりました。 メイクが濃くみえる、 唇だけ浮いてみえる、 唇の縦ジワが目立つなどが気になりだし。 似合わなくなった口紅、 グロスを手放し続けて 残ったのは口紅1本。 1本でも間に合うのですが、 その口紅を塗ると 結構顔がはっきりします。 普段はもう少しナチュラルに、 ほんわりした感じが良いなあ と思うようになりました。 リップバームだけだと 顔色がいまいちですし。 自分色に染まるリップグロス を見つける。 そんな風に思っていた…

meg

シンプルがいいかもしれない。

いつかのお宅訪問のテレビ番組で「育児中は一人になる時間がなかなかないので、トイレは唯一､一人になれる空間。だからこだわって作った」という人が出ていました。 たいそう心地良さそうなトイレだったのですが、その頃は私もまだ子供 ...

みう

ヨガとシンプルライフ

// 肌断食は2年で断念 肌断食に興味を持たれる方、 実践されている方が多いようですね。 宇津木式とも言われる肌断食は、 本来の自分の肌の力を蘇らせ、 うまくいけばお金も時間も手間も かからない魅力的な方法です。 私もその魅力に惹かれて 実践してみましたが、 残念ながら 私には無理があったようで 肌トラブルを起こして 2年で断念してしまいました。 その時の様子はこちら。 megstyle39.hatenablog.com 肌断食は断念したけれど、現在も実践していること 肌断食は 2年で断念することになりましたが、 肌断食の経験から 現在も取り入れていることがあります。 宇津木龍一氏著 「宇津木…

meg

シンプルがいいかもしれない。

今年もお世話になったiHerb、今年最後のセールを開催中とのことでお知らせです。 セール期間　と　注意事項 日本時間12月24日午前3時まで プロモコード EXTRA10 を入力すると60ドル(USD)以上の注文が10%オフになります。 または、こちらのリンクからiHerbのサイトに入っていただくと自動的に１０％オフが適用になります。 プロモコードは1回のみ使用可能。他のプロモコードやセールと併用は不可。 おすすめ商品など iHerbのおすすめ商品や買い方については下記の記事で書きました。 ただし・・・食品については、上の記事内容はレクチンフリー食を始める前なので、現在買うものは別の新しいアイテムになっています。 それらについてはまた別の機会に詳しく書きたいと思いますが、例えば最近買ったアイテムはこんな感じ。 ▼アーモンド粉と合わせてケーキに。 Nutiva, オーガニック、ココナッツ粉、グルテンフリー、454 g ▼砂糖の代わりのヘルシーな甘味料。 Lakanto, モンクフルーツ、エリスリトール入りの甘味料、ゴールデン、8.29 oz (235g) ▼トルティーヤなどを作ります。 キャッサバ粉 ▼このままパリパリ食べるのがおいしい！せんべいとか食べなくなったので… Edward & Sons, Edward & Sons, Let's Do Organic, 100% Organic Unsweetened Toasted Coconut Flakes, 7 oz (200 g) 他にもありますが、またの機会に。 最後に セール期間中に欲しかったものが買えると嬉しいですね！ 私もいくつか注文する予定です。 ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

美容室を探す際の間違う可能性が低い基準 割引価格で安い美容室 紹介でいくパターン 自分に合う美容師に巡り合う方法 本日のおさらい 美容室を探す際の間違う可能性が低い基準 貴方は美容室を探す際に何を基準に決めているのでしょうか？ 私は美容室経営を40年近く携わりながら現在でも現場で働いている立場で私なりの意 見を述べさせてもらいます。 もしかしたら気を悪くなさることを言うかも知れませんが独り言だと思い聞いてください。 まず美容室選びをするに辺り間違いないのではと感じています。 では貴方の基準はどうですか？ 割引価格で安い美容室 安いところでしょうか？おしゃれな雰囲気のものでしょうか？知り合いに勧…

たつ龍

龍ブログ

// しばらく前に お気に入りのリップバーム、 LUSH の"HANEY TRAP ” みつめてハニ―"を使い切りました。 使いきってみた感想を書いてみます。 LUSHのリップバーム HANEY TRAP みつめてハニーの使い切り感想。 このリップバームは、 ｢たまには気分転換になりそうなものを｣ と購入したモノです。 頑固な唇の荒れが、 １日でぐんと改善されたことに感動。 少々香りがあるので、 気分転換には良いけれど、 リピ―トはなしかなと正直思っていました。 ところがどっこい。 飽きることなく使い切り、 リピ―トもアリだと今は思っております。 その理由とは。 保湿力が絶妙 LUSHのサイト…

meg

シンプルがいいかもしれない。

父からもらったコシダカコールディングスの株主優待券。カラオケのまねきねこなどで使えます。使わないのでラクマで売りました。　2000円分が1200円で売れました普通郵便で送ります。昔集めた切手がたくさんあるので実質送料無料ですね封筒を探していてふと思いました

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

読者からいただいたヘアケアに関する質問に回答します。1.筆子が白髪染めに使っているもの。2.湯シャンだと頭がかゆくならないか？　白髪染めは3年ぐらい前にやめました。湯シャンでも別に頭はかゆくなりません。現状を詳しくお伝えします。

筆子

筆子ジャーナル

アイハーブ(iHerb)の最新クーポンまとめです！     最新アイハーブ(iHerb)クーポンコー

はぐ

hug life

ソファー育ちだった私。北海道出身なのでこたつは青森出身の友人宅でしか見たことがありませんでした。東北出身のこたつ派の夫と結婚してソファーのない暮らしをして30年弱。もう充分我慢した。自分の体にフィットした1人掛けのソファーを買いました♪1人掛けソファーデビュ

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

庭のブルーベリーが綺麗に紅葉しています。ブルーベリーは実も美味しいし紅葉も楽しめる、虫もつかないといいことずくめですね。大好きです今日は洗面所の化粧品を入れている引き出しを整理しました洗面所の一番上の引き出しでとっても使いやすい場所です。　ここも気を抜

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

子どもの肩が凝らないのはなんで？ というのを「チコちゃんに叱られる」でやっていました。 答えは… 「子供は無駄な動きが多いから」 というもの。 実際に究極の子供、赤ちゃんの動きを1時間大人がマネしてやってみると筋肉が柔ら ...

みう

ヨガとシンプルライフ

先日、仙骨にリボンという記事を書きました。 ▼ 産後の身体、仙骨にリボン。 今度は逆にリボンを解いていきたい場所のお話。 心身にも部屋にもスペースが欲しい、とも書きましたが、身体の中でのスペースが欲しい場所ですね。 それ ...

みう

ヨガとシンプルライフ

えっ、そんなに基礎代謝、必要なの?! しばらく前から 筋トレ熱が再燃している。 再燃って言っても、 そんなにガチガチに やっているわけではないけれど。 地味にやっている。 megstyle39.hatenablog.com 年齢と共に落ちがちな 筋力や体力もつけたいし、 とにかく基礎代謝を上げたい。 基礎代謝上げて悪いことなんて、 思い浮かばないもの。 基礎代謝が高いと、 太りにくい体になる。 しばらく前になるが、 20年モノの体重計とサヨナラした時、 体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝諸々が はかれるタイプを新しく購入した。 タニタ 体重 体組成計 50g ホワイト BC-314 WH 自動認…

meg

シンプルがいいかもしれない。

乾燥する冬到来。ハンドクリームを塗るのを忘れがちなので思い立ったらすぐハンドクリームを使えるようにしています♪ハンドクリームは4本持ち今冬は、この4種のハンドクリームを愛用中！家事の後に、ハンドクリームずっと使い続けているハンドクリームはこれ！アテニア化粧

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

ミニマリストだけどミーハーな私。 流行りものには目がありません(笑) そんな私はコスメやスキンケアを雑誌のLD…

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻

運動に関するメールや質問を集めました。内容は、・ウォーキングを始めた、・スロージョギングのときの服装、・レギンスについて、・スロージョギングを始めた効果。読者の取り組みは、これから運動を始めたい方、始めてもすぐに挫折する方の励みになるでしょう。

筆子

筆子ジャーナル

40代主婦、４日間断食（ファスティング）最終結果報告！目標体重達成？ 40代主婦、４日間断食（ファスティング）最終結果報告！目標体重達成？ ファスティング最終結果まとめ 体重について 美肌効果＆その他の効果について 今後のファスティングは 4日目朝体重 50.5キロ（前日比－600ｇ）体脂肪 29.6%（前日比-0.3%）排便 快便（宿便でた～） ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 ファスティング2日目 www.yururaku-life.com ファスティング3…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（3日目） 3日目体重 51キロ（前日比－600ｇ）体脂肪 30.9％（前日比＋0.9%）排便 なし 少しだけど体重が減りました。 体脂肪が増えているけど、我が家の体脂肪計は簡易なモノなので、あてにしてないのです。 ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 ファスティング2日目 www.yururaku-life.com ファスティング3日目の感想 全然いけるから延長するぞー 断食中にすがすがしい気分にな…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

先月から始めた、レクチンフリー食。 現在、6週間プログラムチャレンジ中、今日で4週目に入りました。 キッチリとレクチンフリー食のルールを守ってきましたが、先週末に理由があり久々に外食しました。 まず、卵を食べてみた結果 卵そのものにはレクチンは入っていないけど、鶏にあげる飼料がレクチンまみれ（トウモロコシ、大豆）。 そのため、普通の卵にはレクチンが含まれているとのこと。 それでずっと卵は食べてなかった。 が、母からもらった卵がそろそろ古くなりつつあって消費したかったため、 8日（レクチンフリー食17日目）にポンデケージョを作って食べてみたところ、一回に食べる卵の量が少ないせいか、体調的に大きな影響はありませんでした。 が、13日と14日の2日続けて、久しぶりにゆで卵を1個ずつたべたら、15日の朝は鼻水がドバっと出るという結果💦 それでも、レクチンフリー食以前に比べれば何分の一かの鼻水で、割とすぐに止まりました。 更に、レクチンフリー食にしてから腰痛がなくなっていた旦那も、15日の朝起きたら「あれ、腰が痛い・・・」 レクチンの影響って、こんなにハッキリ、速攻で出るのか～。 恐るべしレクチン。 外食はビュッフェ 先月の私の誕生日、レクチンフリー食を始めてしまったところだったので、いつもの年のようにはバースデー外食しませんでした。 そんな流れのなか、6週間プログラムも折り返し地点に来た昨日15日の日曜日、およそ一か月ぶりの外食。 なぜわざわざ外食しに行ったかというと、実は今週末、台湾に行くため、あちらでいきなり「普通食」を食べたときに具合が悪くなってもたいへん。 旅行の前に、ちょっとレクチン投入して様子を見てみよう（笑） というわけです。 ビュッフェなら、一応食べられそうなものを選べるので、前からたまに行っていたEMホテルのランチビュッフェ（キタナカガーデン）に、母と旦那と3人で行ったのでした。 トマト、キュウリ、ピーマン、パプリカ等の野菜は避け、豆腐も食べず。 サツマイモ料理が2～３種類あったので、助かった。 案外食べられるものがある！ エビは、抗生物質などを使わずに養殖された「結（ゆい）エビ」（←抗生物質不使用とは言え、やはり養殖なので本来はNG） あと、お肉も少しだけ食べました。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

今年の冬は、 「平年よりも暖かく…紅葉が長く楽しめる」と、 天気予報では、伝えられていましたが…。 そろそろ紅葉の季節も終わりを迎えようとし、 樹々の淋しい景色と共に… 真冬の雪の季節に移ろいでいきそ

MOMO

Roimachisu

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（2日目） 今回使用した酵素ドリンク さて、ファスティング2日目のレポートです。 体重 51.6キロ （前日比－900ｇ）体脂肪 30% （前日比－0.4%）排便 なし 前日から1キロ弱、減りました。 まだ、水分しか減ってないんでしょうが、素直にうれしい！ ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 www.yururaku-life.com ファスティング2日目の感想 頭痛にびっくり 2日目は、朝6時ころ…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

こんにちは★ だんだん理想のミニマム生活になりつつあるよよちち🐨です✨ 以前は、…

猫になりたいよよちち

８０３号室

最近、サプリは全く飲んでいなかったのですが、レクチンフリーのガンドリー博士が強力におすすめしている「グレープフルーツシード・エキス」（GSE)を今週から飲み始めました。 調べてみると、その強力な抗菌作用により、アメリカの病院でも使われているようなサプリということなので、ご紹介します。 グレープフルーツシード・エキス（GSE） 私はサプリのことはあまり詳しくなくて知らなかったのだけど、グレープフルーツシード・エキスはアメリカではよく知られたサプリのようですね。 ガンドリー博士の本の中では、ポリフェノールを含むサプリとしてグレープフルーツシード・エキスが紹介されていて、特に過敏性腸症候群など胃腸のトラブルがある人には強くおすすめされていました。 ガンドリー博士も、もともとサプリには懐疑的だったようですが、患者さんに処方して明らかに有効性が見られたといい、本の中で摂取を推奨しています。 いくつかの天然サプリメントにやハーブ類が腸内の悪玉菌、カビ、菌類などと戦う力には、目を見張るものがある。 こうしたサプリ類のどれも、絶対に必要なものではない。 だがもしあなたが過敏性腸症候群、リーキーガット、どんなものであれ自己免疫疾患をかかえているのであれば、これを当初の期間に組み入れることを検討してほしい。 引用：「食のパラドックス」 私はサプリにはあまり興味がなかったものの、過敏性腸症候群のような症状でずっと悩んでいる母がガンドリー博士の本を読んだ結果、グレープフルーツシード・エキスを欲しいというので、私も一緒にオーダーして試すことにしました。 グレープフルーツシード・エキスの効果？ グレープフルーツシード・エキスは、強い抗酸化作用と、抗菌作用があるとのことで、アメリカの病院では病室などをグレープフルーツシード・エキスを含む洗浄剤で殺菌しているという情報がありました。 グレープフルーツシード・エキスは下記のような症状にも有効性があり得るとのこと。 歯周病・皮膚病 胃腸（膨満感） 風邪 食中毒・下痢 コレステロール値を下げる 抗酸化作用（アンチエイジング） 平塚の歯医者さんのHPなどを参考にさせていただきました。 コレステロールを下げる作用については、グレープフルーツシード・エキスに含まれるフラボノイドにその働きがあるとの研究があるそうです。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

今日気付いたのですが、今年最後の不燃ごみまであと一週間弱しかありません。お正月をすっきり迎えるためにもこの一週間で要らないものを集中して集めたいと思います。取りあえず食器棚を見直しました。一度に全部やると疲れるので上の段の半分だけ。食器を全部出

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1日目） ファスティング初日のレポートです。 1日目 体重52.5キロ 体脂肪30.4% サラっと体重公開しちゃいます。 恥をさらけ出して本気出す！ 体脂肪がヤバいですね。 実は、3日間の準備食がよかったのか、 ここ1年の自分の体重で最も軽い体重からのスタートになります。 ３年程拝んでいない、40キロ台目指して頑張る！ ▼方法と準備食はこちら www.yururaku-life.com www.yururaku-life.com ファスティング1日目の感想 意外と大丈夫・・・ 炭酸水で酵素ドリンクを割るのがお気に入り 私は普段、朝ご飯を食…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

更年期と薄毛の関係や原因や理由について 更年期を軽減する為に！ ＜本日のまとめ＞ 更年期と薄毛の関係や原因や理由について 更年期にはいると髪にもトラブルが起こったりする事もあります。 更年期障害の原因は、女性ホルモンの急激な低下に伴う適応不全です。 女性の薄毛の約半数は「男性型脱毛症」といわれています。 更年期を向かえ女性ホルモンの分泌が減少することにより 「慢性休止期脱毛症」という女性特有の脱毛症を引き起こす事が 原因の１つとして考えられるようです。。 女性の体は複雑で月経がその理由です。 月経は脳や卵巣、子宮に関連して起こる現象です。 女性は卵巣におよそ40万個の卵子をもっていると言われて…

たつ龍

龍ブログ

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（準備食編） 40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（準備食編） 準備食は何を食べるのか 準備食で注意したこと 【まごわやさしい】食事で注意したこと NG食材について注意したこと 食事の量で失敗したこと 準備食最終日の食事内容 私が今回行うのは、酵素ドリングを使った3日間の断食です。 www.yururaku-life.com 3日間の断食の前後に準備食（1週間から2日）回復食（3日間）が必要です。 今回は、断食の前に実際に食べた準備食についてレポートしたいと思います。 準備食は何を食べるのか 準備食とは、断食の前に体に優し…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

こんにちは★ 猫２匹と暮らしているよよちち🐨です★   １日１回は猫&#x1f408…

猫になりたいよよちち

８０３号室

歯は大切です。 // 永久歯は虫歯になってしまったら、 治療しても完全に元の健康な状態には 戻せません。 47才。 歯と歯茎の健康が 更に気になる年代になってきました。 今日は、 大切な歯や歯茎の健康を守る為の基本 を振り返ります。 大切な歯の為に守るべき歯磨きの基本３つのこと 1．鏡を見ながら歯を磨く まず1つめは、 「鏡を見ながら歯をみがく」ことです。 そんなの当たり前じゃん！と思った方。 あなたは偉い。 私も以前はちゃんと鏡を見て 磨いていたのですが、ここ最近はずっと 何か他のモノを見ながら 「ながら歯磨き」をしちゃっていました。 気になる記事をチェックしたり、 ブログを見たり、動画を見…

meg

シンプルがいいかもしれない。

自ら好んで睡眠を削っている人に見てもらいたいTEDトークを紹介。タイトルは The Science of Sleep (and the Art of Productivity)　睡眠の科学（と生産性の技術）。講演者は生物学者のマシュー・カーター（Matthew Carter）。

筆子

筆子ジャーナル

寒くなり、温かい飲み物が特においしい季節になりましたね。 わが家でこの秋冬によく飲んでいるのがルピシアのチャイです。 チャイとは、茶葉とスパイスを煮出して作る「インド式ミルクティー」のこと。 ルピシアのチャ

星野きいろ

自然体ミニマリスト

乳がん検診で引っかかり精密検査をしてきたんですがその結果がついに出ました～。結果としてはエコーでは悪い所見は見られない。石灰化が大きくなってこないか3年間は経過観察が必要。年1の検診以外にも異常を感じたら直ちに受診すること。ということで、とりあえず経過観察

捨て魔人

37平米に3人暮らし

無印良品のスプリングゴムを、切れるまで長く使い続ける方法。

ヤマネコ

ネコハウス

// 年齢と共に、「女性らしさ」に 憧れるようになりました。 だから、 ヘアスタイルはロングが好きでした。 （女性らしさ⇒ロングヘアの 単細胞な思考回路。） ですが45才の時、 年齢的に、ロングヘアを試みる ラストチャンスだと思い伸ばしていた髪を、 顎ラインまでバッサリ切りました。 ロングヘアへの執着を手放しました ロングヘアへの執着を手放せた理由 その頃はずっと、肩甲骨位の長さで デジタルパーマをふんわりかけていました。 更にもう少し 伸ばすつもりでいたのですが。 パーマ部分が、上手く スタイリングできなくなってきたんです。 もともと、 ブローやヘアセットは苦手なので、 洗いっぱなしで良いヘ…

meg

シンプルがいいかもしれない。

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） 40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） ファスティングのメリット ファスティングの方法 ファスティングに使用した酵素飲料：マナ酵素 マナ酵素を選んだ理由 飲み方 ファスティング時 マナ酵素の味は？ 9月から砂糖断ちを続ける中で、食そのものを一定期間、断つことに興味が出てきました。 www.yururaku-life.com 体にいいモノを入れても、悪いモノが貯まっていれば、健康になれない。 そんな風に思ったんです。・・・ ファスティングのメリット 断食（ファスティング）をすることで、 腸内環境が…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

レクチンフリー食の3日間デトックスを経て、「6週間プログラム（修復と再建）」の3週目に入りました。 毎日、レクチンフリー食材をお腹いっぱい三食食べてますが、体重が減り、体脂肪率も落ちてきていて、 「なんて簡単に体重が落ちるんだろう」とビックリです。 レクチンフリー6週間プログラムの食べ方。糖質制限なし。 現在、主食としてサツマイモやサトイモ系のイモをたくさん食べています。 それから、糖質が結構含まれる豆も毎日食べているので、糖質制限はまったくしていません。 （米や小麦製品は一切食べてない） レクチンフリー食を始めてから2週間以上が経ったので、8日から卵も少しだけ食べ始めました。 タピオカ粉で作ったポンデケージョ（卵入り、牛乳なし）です。 これがおいしくて。いくらでも食べたいくらい。 まあとにかく、糖質制限はしてません。 イモは一日に4～500ｇ位食べてると思います。 これが、カロリー的にはご飯に比べて低めだけど、200gも食べればお腹いっぱいになるんですよ。 この紫芋で160gくらいの量です。 ちなみに サツマイモは　100gで約130キロカロリー、糖質は30g程 白飯は　100gで168キロカロリー、糖質36g位　（ご飯一杯は約150g） サツマイモも白飯も糖質量はそれほど大きく歯変わりませんね。 レクチンフリーを始める前は、ご飯は（2分づき米）一日に200～300gくらいしか食べてなかったと思います。 が、せんべいやパン（小麦）、ライ麦クラッカーとかも（毎日じゃないけど）それなりに食べてました。 一応ゆる糖質制限は心がけてましたが、ガンコな体脂肪が減らなかった・・・。 レクチンフリーでは、提唱者のガンドリー博士によると、糖質制限どころか レジスタントスターチは多めに摂る ってことなので、どんどん炭水化物（OK食材の）を摂ってます。 この食事法では、面倒なカロリー計算は一切なくて、摂取量を制限するのはタンパク質のみ。 （レクチンフリーで腸の状態が良くなり、栄養吸収が良くなってタンパク質は少なめでもOKだそうです～通常言われている量のおよそ3分の一です。←これは嬉しい。） サツマイモ系は甘くておいしいから、スイーツ食べたいという欲求も（今のところ）ゼロ。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

こんにちは★ 生活がミニマムになりつつあるよよちち🐨です★   普通の家には当たり前…

猫になりたいよよちち

８０３号室

// 最近、筋トレが楽しくなってきたかもしれない。 筋トレ。 あぁ、筋トレ。 しばらく前に 筋トレを始めてみたものの、 正直に言うと、 ちょっとサボり気味の期間があった。 だがしかし、しばらく前から また筋トレ魂に火がついた。 なぜって、 また体重が増えてきちゃったから...。 もうね、あれよ、 筋肉つけて、基礎代謝あげるしかないの。 まずそこよ！ 基礎代謝が低いと、 ちょっと食べただけで太りやすくなる。 放っておけば、 年齢と共に基礎代謝は落ちる。 ということは？ 仮に同じ食事生活を続けていても、 だんだん体にお肉がついてくるのだ。 私の場合はちょっと、 そういうわけでもないのだけど、 モゴ…

meg

シンプルがいいかもしれない。

レクチンフリー食を実践する上で、どうしても必要だった圧力鍋。 これさえあれば、体にとって「毒」であるレクチン（＝豆などの食品に含まれている）を大幅に減らして食べることができるのです。 圧力鍋、使いだしたら超便利でもう手放せない！ そんなわけで急遽購入した圧力鍋「ワンダーシェフ・オースキュート」のレビューです。 圧力鍋・ワンダーシェフ・オースキュート 買ったのは、ワンダーシェフのオースキュート。 ワンダーシェフの製品は初めて買いました。 色はストロベリーアイスという可愛いピンク。 ドイツのデザインというだけあって、なかなかおしゃれ。 上から見ると。 安全に圧力鍋を使うための設計になっている。 （５つの安全装置） 圧力鍋って「なんかコワイ」というイメージがあるかもしれませんが、取説通りきちんと使えば問題なし。 私は以前、玄米食をやっていたときも圧力鍋はずっと使っていたので慣れてはいるのだけど、 このワンダーシェフ・オースキュートは安全装置がしっかり５つも付いているし、以前使っていたシンプルな設計の圧力鍋とはちょっと違うため、 使い始めは取説を片手に手順を間違えないように、料理しました。 でも慣れてしまえばどうってことありません。 蒸しす（左）　と　蒸しす用三脚（右）　が付いています。 このふたつを使って、蒸し料理ができる。 レクチンフリー食でここのところ、食べまくっているサツマイモやサトイモなど、大量に短時間で蒸すことができる！ オースキュートは圧力鍋の中でも日本最高のクラスの「超高圧」タイプ。 140キロパスカル（約126度の高温になる）で調理するので、調理時間がホントに短いのです。 イモの場合、加圧時間はたったの約4分！（加圧が始まるまでに数分かかります。） こんな短い時間で大きなイモが、やわらかーくあまーくなった！！ 初めてイモを蒸したときは、あまりの速さとおいしさに大感激でした。 短時間の調理なので、ガス代も大幅に節約できるのが嬉しい。 出来上がったイモは、蒸しすごと、お皿にのせて食卓へ。 今、朝昼晩と三食イモを食べる生活なので、毎日800g～1㎏くらいの大量のイモを蒸して食べてますが、 オースキュートは5リットルと大容量なので、大量のイモもラクラク調理できます。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

40代になると、肌も髪も何もかも、ツヤとハリとフクラミがめっきり減ってきて、クスミやタルミやクボミと闘わなくてはいけなくなります。 髪型に関してはここ数年、手抜きしてずーっと縮毛矯正でごまかしてきまし […]

ごきげん母さん

ごきげんワーキングマザー生活

同僚に、上下ともに我が家と同じ年の兄弟がいる、ワーキングマザーがいます。 その人は生まれながらの容姿も物凄く可愛いのですが、いつ見ても360度完璧なメイクとネイルとファッションをしています。 その人が […]

ごきげん母さん

ごきげんワーキングマザー生活