ミニマムライフ

ミニマリストな入院生活。食事もミニマル。

昨日から貧血の症状も出て来ちゃった。 そりゃ、このメニューなら貧血にもなりますって（苦笑） 「栄養が摂れるよう、量を増やして貰いましたから〜♪」と 担当医に明るく言われちゃってさ… あーぁ、入院長引きそ

【積み立て投信】4年目に突入、順調です。現在の状況を公開。

2016年12月から初めた積み立て投資信託。 4年目に入ります。 今のところ順調に増えています。 積み立て投信・２０１９年11月の状況 楽天証券とセゾン投信の2社を利用しています。 選んだ理由は 少額から始められる 手数料が安い という点でした。 手数料に関しては下記の点をチェック。 「運用管理手数料（信託報酬）」（資産の運用・管理の費用）が低コスト 「販売手数料ゼロ」（ノーロード） 楽天証券の運用状況 楽天証券はニッセイ 外国株式インデックスファンドで積み立ててます。 途中からNISAにしました。 毎月の引き落とし金額は5000円から始め、順調に増えているのを見て2017年10月から10000円に増額しました。 2019年11月30日の最新の残高は 評価額合計　365,363 円　（+ 45,363 円　の利益） となっています。 前回の利益が1万円ちょっとだったので、今回はかなり増えてますね。 セゾン投信 セゾン・バンガード・グローバルバランスファンド セゾン資産形成の達人ファンド それぞれに毎月8000円、合計16000円積み立ててます。 現在の状況は 評価額合計　623,453 円 （＋59,453 円の利益） となりました。 というわけで、現在、2社の合計は 評価額合計　988,816円 (＋104,816円の利益） 978,000円の投資額なので、利益率を計算すると10.71％です。 最後に アメリカの株式がドカンと上がったので、投信の結果もかなり良くなりました。 が、そのうち（近いうち？）下落相場も来るでしょうし、上がったり下がったりは必ず起きること。 そこはあまり一喜一憂せずに気長に保有を続ける予定です（今のところ・・・） 初心者のための、マネー入門！ 賢く　楽しく　欲張りな　マネーライフ 貯金、貯蓄、家計、お金に関すること エコノミニマルな暮らし 仕事術・ライフハック ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

秋冬限定！ピープルツリー（People Tree）2019年の新作チョコレート

チョコレートが好きな私は、毎年秋に販売開始になるピープルツリーのチョコレートを楽しみにしています。 乳化剤を使わず温度にデリケートなカカオバターを贅沢に使っているため、気温が低い時期しか販売ができないのです

冬のワードローブ、ニットパンツの誤算。

こんにちは、まちのこです。今日は全国的に今季１番の寒さの到来。もう11月も終わり、秋から冬へ季節が移るそんな時期ではありますね。そろそろ今季買った冬物に、本格的にシフトチェンジしていこうかと。特に今日は風が強かったので、ニットパンツを初..

医療保険は不要？私が解約した5つの理由

医療保険は不要？私が解約した5つの理由 医療保険は不要？私が解約した5つの理由 今回、解約をした保険の内容 医療保険が不要と判断した理由 理由1 入院しても国の保険制度があるので、月10万円以上かかることはない 理由2 お金は保険より貯金した方が自由度が高い 理由3 積立投資で増やした方が効率的に資産を増やせる 理由4 病気や高齢になったときに保険の手続きをしたくない 理由5 家族に保険の手続きをさせるのが大変 保険の見直しを考えるうえで重要なこと 今回、保険の解約について読んだ本 モノだけはなく、家計もミニマルを目指してるので、 今回は、家計でも大きな割合を占める保険を検討します。 保険料は…

酒、みりん無し１年間。調味料を減らしたその後。

我が家には、「酒」と「みりん」がありません。 2018.09.18「調味料を減らしたい」から、１年ちょい。 「ワーママ晩ご飯」で日々のご飯を記録していますが、なくてもいけてます。 【現在のラインナップ】

快適すぎて後戻りできない！デトックス後の「6週間プログラム」実行中【レクチンフリー食】

3日間のデトックス期間を皮切りに、レクチンフリー食を始めて今日でちょうど一週間。 身体の快適さが予想以上なので、これはもう「後戻りできない！」気分です♪ 6週間プログラム「修復と再建」 デトックス期間が終わった後、ただちに「6週間プログラム」に入りました。 体調は絶好調です。 食べるものの制限が少しゆるくなり、炭水化物（レジスタントスターチ）も少しずつ増やして食べてます。 食事はこんなものを食べてます。 朝ごはん グリーンスムージー。 デトックス期間のスムージーとは違い、少量のりんごとフラックスシードを入れてます。 具体的には、レタス、アボカド、りんご、フラックスシード、レタス、レモン。 りんごは、ニュージーランド産の小さいやつ。 クルミ　と　カカオマス。今日からカカオマスを食べてます！ この後、小さいサツマイモ一切れも食べた。 別の日の朝ごはんは。 生野菜、クルミ、サツマイモ。 昼食と夕食 昼食は。 サラダ、アボカド、煮物、野菜スープ、サツマイモ、カツオの生姜煮。 夕飯は。 昼食とほぼ同じ。 だけどカツオの代わりに、ひよこ豆（圧力鍋で煮たものーレクチンが取れて食べられます！） あと、サトイモ（店にはサトイモと表示があったけど、田芋みたいなタロイモみたいな味の県産イモ） 別の日の夕飯。 サラダ、スープ、小豆（圧力鍋調理）、キビと野菜の煮物。 キビは母が作ってくれたもの。トロっとしておいしい！ 米はNGなんだけど、アワ、キビなどはOKなんですよね。 イモばかり食べていたので、この日は目先を変えてチャプチェです。 カルディで買ってきた。 チャプチェは始めてうちで作ってみました。 サツマイモ粉で作ってあるので、レクチンフリー食材です。 野菜はウォーターソテー。醤油、ごま油で味付け。 めちゃおいしかった。 圧力鍋は必須 豆が好きで、ふだんから時々うちでも豆を煮てます。 なのに豆はレクチン爆弾・・・。 でも嬉しいことに、圧力鍋で炊いた豆はレクチンがとれるので食べられるのです！ 急遽、買いましたよ、ワンダーシェフの圧力鍋。 レトロなピンクがかわいい。 これで豆を煮たら、短時間で柔らかくなって感動。

まだまだ甘い！ミニマルライフ。謎にダブっていたあの場所。

こんにちは、まちのこです。ミニマル、コンパクトライフを始めてから必要以上にストックを持つのをやめました。日用品や食品などの事ですが。使い切ってから買い足す、または使い切る直前に買う。それで充分大丈夫だと分かったし、ストックしている物の場..

【捨】11月に捨てたもの8つ。ネットショッピング久しぶりの失敗

暮らしやすい家づくりを目指し、片づけを進めています。 捨てる時は面倒でも写真を撮ります。見返すことで、買い物の失敗を次につなげられるのではと思うからです。 11月で捨てたもの8つを紹介します。 スポンサーリ

一人暮らしにおすすめなペットはリクガメです

一人暮らしをしている私が、おすすめするペットはリクガメです特に、ギリシャリクガメやヘルマンリクガメは、手頃な値段・育てやすいということで人気を集めています私はギリシャリクガメを飼育しているので、この記事では主にギリシャリクガメに関して説明し

＊急な入院＊家族が慌てないための日頃の備え

救急搬送や入院の手続き時に必ず聞かれたのが 「現在服用している薬」と「おくすり手帳」でした。 　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 入院中は現在服用している薬を病院側で預かり、 院内で処方する薬

【公開】3日間デトックス前後の体重・体脂肪率・筋肉量【レクチンフリー】

日曜日にレクチンフリー食の3日間デトックスが終了し、昨日からフェーズ２の6週間プログラム「修復と再建」期間に突入しています。 3日間デトックスで食事制限をしたので、当然体重に変化があり、公開します！ 3日間デトックス・ビフォーアフター【体重・体脂肪率・筋肉量】 今日の数値は、うちにある体重体組成計で測ったものなので、体脂肪、筋肉量に関してはジムのinbody のような正確なものではないということをおことわりしておきます。 うちの体重体組成計は、体脂肪率はちょっと高めに出るようです。 まずは、デトックス前の体重など。 11月21日 体重 47.7㎏ 体脂肪　26.8% 筋肉量　32.5％ この1週間前くらいから、低レクチン食を続けていたので、今月の始め頃に比べるとすでに体重が1キロ近く少なくなってました。 そして、デトックス後と比較。 11月21日 →26日（今朝） 体重 47.7㎏　→46.9kg 体脂肪　26.8% →25.6％ 筋肉量　32.5％　→32.9％ 体重が１キロ弱1減少。 筋肉量が減ったらイヤだな～と思ってましたが、うちの体重体組成計を見る限り、大丈夫みたい。 体脂肪率も減ったのが嬉しいです。 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、デトックス後の体重減少は、主に体内の水分が減ったことによるとのこと。 炭水化物を抜いたからですね。 昨日からサツマイモなど炭水化物量を徐々に増やしてますが、それでもまだ糖質量少なめなので、今朝の体重もまだ少なめです。 今後は レジスタントスターチは多めに摂る のが推奨されているので、OK食材の炭水化物は増やしていく予定。 太り過ぎの人は痩せ、体重を増やしたい人は太れる 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、 レクチンフリー食を続けると、腸の健康が回復され、脂肪をため込まなくなり、健康的な体型になる ということ。 やせ型でもっと太りたい人の場合、腸の状態が良くなることで、栄養成分の吸収が良くなり、太ることができる。 私の場合は、体重はOKなのだけど、体脂肪が少々多め。 レクチンフリー食で体脂肪が自然に減って、筋肉量も増やすことができたら理想的です！ 最後に

ミニマルライフとコストパフォーマンス。

こんにちは、まちのこです。暮らしを小さくして、あらゆる分野の〝お得用〟に興味が湧かなくなりました。お得と思って買っても管理が甘く、いい状態をキープ出来なかったり、消費期限が過ぎてしまっていたり。時には二重買いしたり（なぜだろう？）こんな..

【無印】手荒れの季節に！無香料でベタつかないハンドクリーム

良品週間で訪れた無印のお店で、スキンケア売り場のハンドクリームに目が留まりました。 冬になると手荒れが気になるため、無意識に目が行ってしまったのでしょうね。 テスターでベタつかないことを確認し、衝動買いをし

体調ピンチ！デトックス期間の食事内容を少し修正。

昨日で、レクチンフリーの3日間デトックスは終了しました。 今日からは6週間プログラムスタートです。 ですが、タイトルにもある通り、デトックス3日目の昨日、体調に異変が起き、食事内容を少し変えました。 （★今日のブログ記事には、不快な内容が含まれるので食事中の方はお気をつけください） 3日目の朝に起きた異変 デトックスの2日目から、なんだか脈が速いような感じはあって、気になっていたのだけど。 3日目の朝、起きたら、心臓がバクバクするような感じで気分があまりよくない。 身体が重い。 でも何か食べたら治るかな、と思い、１、２日目と同じ甘くないグリーンスムージーを作りました。 作るのも結構しんどくて。 で、グリーンスムージーを飲み終えても、気分がますます悪くなる。 座っているのもきつくて、寝室に戻り少し横になろうとしたところ、 こみ上げてきました・・・。 洗面所に駆け込み、 10数年ぶり、「マーライオン」ってやつです。 一応、全部出したらすこしすっきりして、しばらく横になりました。 でも、心臓のバクバク感がおさまらず、手先もしびれているような。 それで「糖不足」を疑った私は旦那に頼んでサツマイモをふかしてもらい、11時頃に2切れだけ食べたのです。 イモに助けられた このサツマイモ2切れで、命拾いしました～。 食べてしばらくしてから、徐々に体調が落ち着いてきて、心臓のバクバク感もなくなったのです。 やっぱり炭水化物（糖）は大事だわ～！ 同じ食事をしてきた旦那はこのとき、体調不良は全くなく「身体が軽い」（ただしチカラは出ないけど）と言っていたので、 いわゆる「超低糖質」食である、レクチンフリーの3日間デトックスは、大丈夫な人は全く大丈夫、 だけど私には超低糖質は2日が限界だったようです。 レクチンフリー食を始める方は、やはりご自分の体調を見ながら、無理せずにやってくださいね。 （実践の前には必ずガンドリー博士の本を読んでください） 3日間デトックス・3日目の食事 イモに助けられたので、昼と夜は普通に食べられました。 昼ご飯。 サラダ、セロリ等の野菜スープ、サツマイモとサトイモ。 スープは私が寝ていた間に、旦那が作ってくれたもの。 すごくおいしかったので作り方をきいたら、「セロリの葉っぱでブロスをとった」という。

デトックス期間の昼食と夕食【レクチンフリー食】

レクチンフリーの3日間デトックス（クレンズ）を始めて3日目です。 朝ごはんと間食については、前回のブログで紹介しましたので、今回は昼と夜に食べるものを紹介します。 3日間デトックスで食べてよいもの 前回も書きましたが、おさらい。 3日間クレンズで食べてよい食材は、博士の本やHPにも詳しくでていますが、 下記のような感じ。 野菜はアブラナ科（ブロッコリー、キャベツ、大根、白菜等）や、ネギ類、人参、セロリ、アスパラガス、オクラ、キノコ等 調味料は　塩　酢　マスタード　胡椒　ハーブ　スパイス　レモン汁 油は　ごま油　アボカド油　ココナツオイル　エキストラバージンオリーブオイル等 その他　アボカド、天然魚（１日に２００グラム以下）　テンペ　ナッツ（許可されたもの・マカダミア、ピスタチオなど）　ステビアエキス　イヌリン 3日間デトックスの昼食・1日目 1日目のお昼ご飯は、こんなメニューでした。 いつもとほどんど変わらぬ生野菜を最初に。（刻みキャベツ、クレソン、赤玉ねぎの酢漬け） OK食材を使った味噌汁（大根、人参、エリンギ、オクラ、玉ねぎ）と、サバ。 味噌汁の人参は炭水化物含有が多めの野菜なので、腹持ちがいいかなと。 味噌は発酵した大豆なのでOK。 サバは、作り置き。 細切りにした人参と、薄切りの玉ねぎを、無水フライパンでウォーターソテー。 塩とお酢、水を足したものを、オーブンで焼いたサバが熱いうちにバーっとかけて出来上がり。 冷蔵庫で3～4日持ちます。 一日目のデトックス、昼ご飯食べたところまでは体調普通だったのですが、 その後午後になって頭痛と耐えられない気持ち悪さ（食べると吐きそう）が起こり、夕方からずっと寝てました。 朝から軽い頭痛はあったのだけど。 私、数か月に一回、こういう症状（頭痛と気持ち悪さ、吐き気がいっぺんに来て、起きてられない）が現れるので、今回はたまたま3日間デトックスの期間にこれが起こったのか、食事を変えた結果なのかはハッキリわかりません・・・多分、前者でしょう。 こんなわけで、夕飯は気持ち悪くて食べるどころじゃなく、ヌキ。 旦那が自分でレクチンフリー・スープを作ってひとりで食べててくれました！ 彼の夕飯メニューは、 生野菜（レタスとキャベツ、玉ねぎ） スープ 作り置きのサバ でした。

3日間デトックス＆6週間プログラム、スタート！【レクチンフリー】

今日から、レクチンフリー食の「3日間デトックス（クレンズ）」始めました！ 先週から少しずつ冷蔵庫の中の「レクチン食材」＝豆腐、ピーマン、ご飯、全粒粉パスタなどを消費して、ようやく準備が整いました。 3日間クレンズの朝食 朝ごはんは、これです。 グリーンスムージー。ただし甘くないもの。 材料は、（2食分） ロメインレタス　きざんで3カップ クレソン　少し アボカド　1個 シークワーサー　大さじ6位 水　150～200㏄ これらをバイタミックス（パワーブレンダー）にすべて投入、なめらかになるまでガーっとやって出来上がり。 甘くないので味はどうかな～と少々不安でしたが、案外おいしい！ アボカドのおかげでなめらが、ヘルシーな脂肪分も含まれているので口当たりがよい。 ガンドリー博士のレシピでは、レモンを入れることになってますが、レモンの代わりに沖縄で旬のシークワーサーを入れたのも良かったみたい。 ただし、シークワーサーは熟し方によっては甘くなっているので、入れすぎないようにしました。 また、ガンドリー博士のレシピではステビアを入れて甘くするようになってるけど、うちにはないのでこれは省略。 （いずれiHerbでステビアは買うつもり） ところで、我が家では旦那が朝早いので、朝食用にスムージーを作る場合、前夜に作って冷蔵庫で保存します。 が、今日はなんと珍しくいきなり旦那の仕事が休み！ 朝、スムージーを作れました。 しかも、体を動かす仕事しながらのデトックス3日間はキツイだろうな、と思ってたので、旦那が休みになってほんとタイミング良すぎ、ラッキーでした。 間食 3日間クレンズでは、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間に間食をとってもよいことになっていて、私はナッツにしました。 前夜から水に浸けておいたクルミ（生）＝一日分で1/4カップくらい。それとイオンで買ってきたマカダミアナッツを数粒。 ちなみにカシューはレクチンが入っているのでNGです。 3日間クレンズで食べてよい食材、そして昼食と夕食 3日間クレンズで食べてよい食材は、博士の本やHPにも詳しくでていますが、 下記のような感じ。 野菜はアブラナ科（ブロッコリー、キャベツ、大根、白菜等）や、ネギ類、人参、セロリ、アスパラガス、オクラ、キノコ等

白シャツを処分するか

ワードローブの必須アイテムに挙げられる、白シャツ。 2019.11.15「ミニマリスト・ワーママのワードローブ（全数カウント）」で、手持ちの服は１７枚の私も、そんなものかと思って１枚持っています。 就職活

【40代小柄コーデ】だんだん寒くなる11月の３パターン（無印・ドゥクラッセ・PLST）

11月はじめはアウターが必要ないほど暖かかったですが、後半になりぐっと寒くなりましたね。 この秋に着回す12着から、最近のコーデ3パターンを紹介します。 スポンサーリンク 目次11月コーディネート・3パター

ため込まない暮らし。地味に増えている、〝いつか使う〟の〝いつか〟な物。

こんにちは、まちのこです。少ない物で暮らすとか、余計な物を持たない暮らし。そんな暮らしをしたいなら、それなりの意識を持っておかなくては維持できない。元々がキチンとした性格ではないもんで。チョット気を抜いたり、意識が薄れると、あっという間にほ

犯人は「ヘルシー食材」と言われる○○だった

週末にかけてのレクチンフリー食スタートに向け、うちにまだ残っている「レクチン食材」を少しずつ消費しているところです。 徐々に低レクチン食に移行しつつあって、鼻水が毎日たくさん出ていた症状もおさまってきていたのですが、ある食材を食べたらぶり返してしまったようです。 ヘルシー食材と言われているけれど 先週、在庫の豆乳ヨーグルトを食べ終えたのですが、今週に入って再び少し食べました。 というのが、お腹の悩みを長年抱えている私の母も「食のパラドックス」を読み始め、レクチンフリー食に目覚めてしまったのです。 それで母の冷蔵庫に入っていた最後の一個の豆乳ヨーグルトを、母が「コレ食べてもらえないかしら」と言って、我が家に来たというわけ。 ということで月曜日の朝、少しだけ豆乳ヨーグルトを食べました。 更に、冷蔵庫（と冷凍庫）に残っていた最後の豆腐、枝豆をお昼ご飯に食べた結果・・・。 翌朝、ドッと鼻水が出だした～！！ 起床後に鼻水が出るならまだいいんですけどね、早朝5時前とかに目が覚めてトイレに行って、まだもう少し寝たいのに鼻水が出始めてしまい。 そうすると鼻が詰まってしまって、結局その後全く眠れなくなってしまう。 私の場合、鼻水が睡眠不足の原因にもなっているのです。 先週は低レクチン食で鼻水がかなり減ってラクになっていたのに、やっぱり「犯人」は大豆だったのか～と納得。 大豆って、一般的にはヘルシーとみなされている食材なのにね。 大豆をはじめとした豆類は、「食のパラドックス」のガンドリー博士が「レクチン爆弾」というくらいレクチンが豊富で身体には「毒」なのだそう。 （ただし、圧力鍋で調理したり、味噌のように発酵させた食品であればレクチンはほとんど除去できて食べてOKです） 大豆には、もともと小さな「疑問」も持っていた だいぶ前に聞いた話で、アメリカのあるベジタリアンコミュニティで、お肉の代わりに大豆や大豆製品（豆腐や豆乳など）をたくさん食べていたところ、ガンになる人が続出した、というのがありました。 その頃から「大豆ってたくさん食べるものじゃないのかも」との疑惑が心の中にあったのです。

楽天お買い物マラソン(2019.11,2回目)〜ふるさと納税でお歳暮と秋冬だけのチョコレート

＊はじめに＊ メールで読者登録をしてくださっているみなさまへ。 昨晩、削除した記事が間違って新規投稿で通知されてしまいました。 お騒がせしてごめんなさい。 本日、19（火）20時から今月2回目

お土産の処分って、むずかしい。

夫と娘から、ディズニーランドのお土産を貰いました。 娘が「コーヒーが好きだから」と選んでくれたらしい。 「わあ、ありがとう！」と受け取って。 でも正直もらった瞬間「うーん…」と思っちゃった。

【無印】ふんわり足元あったか！リピ決定のルームシューズ

先週から10%OFFの無印良品週間が始まっていますね。 最近フローリングから来る足の冷えが気になっていたため、お目当てのルームシューズを買いました。 冬にぴったりで、春まで活躍してくれそうです。 スポンサー

今、どうしても欲しいモノ。

ミニマリスト志向なので、いかにモノを減らすかを常に考えて生活しているつもりなのだけど、今、どうしてもキッチンに欲しいものがあります。 それは圧力鍋です。 圧力鍋が欲しい理由 前回のブログ記事で書いた通り、私はこれから「レクチンフリー」食をやろうとしています。 （実はすでに少しずつレクチンを含む食品摂取を減らしていて、ずっと悩まされている鼻水の出方がかなり減っています(^^)） レクチンを多く含んでいて、体にとって「毒」である食品の代表が豆類。 我が家では旦那も私も豆が好きなので、時々シャトルシェフで煮ているのですが。 私の場合、豆を食べるとお腹が張ったり痛くなることがあるのですよね、豆は大好きなのに( ﾟДﾟ) うちの母も同じです。 そしてどうもこの腹痛の原因がレクチンらしい？ 豆についてはさらにこんな恐ろしい記述も。 キササゲやイナゴ豆やインゲン豆５粒で５分もかからず血栓をつくることができる 引用：「食のパラドックス」 レクチンフリー食では、豆はNGで残念・・・と思っていたら、 なんとガンドリー博士（食のパラドックス）によると 圧力鍋で調理すると、豆のレクチンがほとんどなくなる。こうして調理した豆は食べてよい。 これは至急、圧力鍋を買わないと！！ というわけで、圧力鍋、どれがいいのかネットで色々と調べているところです。 レクチンフリー食では、肉は「トウモロコシ、大豆、穀物などの飼料を与えていないものに限りOK」で、そういう肉はほとんど手に入らない・・・。 もともと肉はたくさんは食べるほうではないし、やはりタンパク源として豆を食べたいのですよ。 （魚は天然ならOKで養殖はダメです。） 圧力鍋　VS　電気圧力鍋 昔、玄米食をやっていた頃には実家でも圧力鍋を使っていたし、私も一人暮らしのときには圧力鍋を使っていました。 あの頃はガスで使う圧力鍋しかなかった気がしますが、今は便利で手間いらずの電気圧力鍋なる製品もあるのですね。 電気圧力鍋、安全そうだし、設定してスイッチを押せばあとはおまかせで、ずっと鍋についている必要もなく理想的。 でも、（予想していた通り）問題が・・・。 電気圧力鍋の内鍋が、どれもほとんど「フッ素加工」なのです。

今までの常識はすべて忘れろ！目から鱗の新・食事法【レクチンフリー】

最近、出会った食事法「レクチンフリー」。 玄米も、豆も、豆腐も、トマトも、体にとっては「毒」になるから食べるな！というもの。 今までの常識をひっくり返す内容、それでいて本を読むと深く納得できる！ 本を読んでみて、早く試してみたくて仕方がない！という気持ちになのです。 「食のパラドックス　6週間で体がよみがえる食事法」 この食事法「レクチンフリー」は 「食のパラドックス　6週間で体がよみがえる食事法」という本で紹介されています。 本の説明から引用。 「レクチン」とは？ 4億年前、植物は昆虫や動物から身を守り、子孫を残すために 「レクチン」という、捕食者の毒となるタンパク質をあみ出しました。 一般的に健康に良いとされる食品、例えば大豆やトマトには、 この「レクチン」がたくさん含まれていて 私たちの腸を傷つけ、さまざまな病気や肥満を引き起こします。 レクチンはどんな食品に入っているの？ 例えば（こちらも本の説明より）健康食品と言われるこんな食品。 ●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ ●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦 ●野菜……………トマト・キュウリ・ナス ●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード 初めてこの食事法について知ったのは一か月前くらい、エドガーケーシーショップの店長・光田さんのブログでした。 「レクチン」という言葉も初耳。 なんだか制限が多くて私にはできないわ～というのが最初の印象。 光田さんのブログには詳しい内容があまり書かれていなかったので、しばらくは忘れていたのですが、最近また気になって調べなおし、本を取り寄せて読んでみたところ・・・ この本、おもしろい！！ 難しい医学的、科学的な説明もあるものの、化学や生物学、進化の過程も含めた説明が私にはおもしろくてたまらなく、一気に読んでしまいたい内容でした。 本を書いているのは、アメリカ人のトップ心臓外科医ガンドリー氏。 臨床経験豊富な医師なので、患者さんの実例（レクチンフリーで病気が治った）とかもバンバン出てきます。 言われてみれば、動物だけじゃなく植物だって、自分の子孫を残すために、天敵などから食べられないように身を守るわけですよね。 そんなこと当たり前なのに、自分たちが普段食べている野菜とか穀物、豆も、そういう原理で生きのびようとしているなんて、考えたこともありませんでした。

少ない服で過ごすコツ：UNIQLOの極暖なら、年中同じパンツで過ごせる

少ない服で過ごすコツ：UNIQLOの極暖なら、年中同じパンツで過ごせる パンツは全部で5本のみ ▼私のパンツの数は、合わせて5本です。（スーツ除く） www.yururaku-life.com パンツ5本は、季節で履き分けているわけでなく、 休日服（部屋着&ワンマイルウエア）と平日服(仕事&お出掛け用)で区別して履いてます。 というわけで、夏も冬も年中同じパンツを履きまわしてます。 年中履くパンツを選び方は、初夏に丁度いい暖かさの生地を選ぶことです。 冬はタイツ等をパンツの下に履いて調整できますが、 夏はそれ以上脱げないので、春～初夏に基準を合わせて選ぶといい感じです。 真夏は、クーラーのきい…

ESSEonline（エッセオンライン）掲載のお知らせ。11月中の大掃除 & 無印おすすめ消耗品

生活情報誌「ESSE」のWeb版「ESSE online」で記事を書かせていただいています。 今週に2つの記事が公開されました。ご紹介します。 スポンサーリンク 目次ESSEオンライン掲載2019.11大掃

冬のプチプラオシャレに！存在感のあるピアス（イヤリング）

秋冬はニットやタートルなど、ボリュームのある服が多くなりますね。 そのようなトップスにぴったりな、存在感のあるピアスを買いました。 軽くてつけ心地がよく、プチプラで普段づかいにぴったり！イヤリングも選べます

ミニマリスト・ワーママのワードローブ（全数カウント）

自分の備忘録も兼ねて、今現在の手持ちをカウント。 買った時期や値段って、案外覚えていないものですね。あやふやなところも多い。 ●半袖　3枚 A.襟付きTシャツ（白）ユニクロ　¥990　2017？ B.ストライプTシ

禁断ROOM、北欧化へ第１歩？

先日の休日、 いつもの週末掃除を終え気分が乗って来たので 禁断ROOM   の大規模模様替えに着手しました。 階段を上がり、 目の前のコロロデスクは変わらぬ風景。 今回思い切って 右手にあったパーテーションを外しました。 ●　●　●　●　...

MUJI プルオーバー でコーデの新境地

３連休最終日、 無印良品週間で購入した プルオーバーをSHOPへ引き取りに行きました。 二重編み プルオーバー 黒・グレー サイズXL 体の線に自信がないので いつもはヒップの隠れる丈が基本。 しかし今年はちょっと違う雰囲気に 挑戦してみたく...

【ミニマリストの冬支度】暮らしを暖かく整える

こんにちは！ライフオーガナイザーの山本瑠実です。 にほんブログ村 お仕事のご依頼はpaprumi@yahoo.co.jpこちらにお願い致します。 寒くなりまし…

ミニマムなスッキリ暮らし！秋冬も継続中♪

うちの家は、築30年のハイツ。３DKの全部が和室で、リビング的なこの部屋だけクッションフロアを敷いてます。今年、約半年かけて、家のものを捨てまくって、さらに、真夏のクーラー事情でリビングのガラーン化に成功(*^^)v意外と、維持できてます！嬉しいよおおおおおー(ﾉ´

【家庭菜園・趣味】今年も玉ねぎを作ろう！どっさり収穫するぞ～♪

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 狭い庭の隅に趣味で家庭菜園をしています♪ 現在の畑はどうなっているかというと…、夏野菜のピーマンがいまだに頑張っていて、我が家の食費を支えてくれています。 昨年秋に玉ねぎを植え、大成功！ 今年５月に収穫した玉ねぎが今も残っています(^^) www.okeiko-simplelife.com 玉ねぎの消費が多いので、これは本当にありがたかった！ なので、今年も玉ねぎを植えることにしました。 畑作り 前回の教訓を生かして、玉ねぎを植える3週間前に肥料を撒いて土作りをしておきました。 そして植える直前に石灰とネキリムシ対策の薬を撒いて、…

【無印・掃除】無印でふんわりキルティングラグを購入。今年の冬は暖かく過ごせそう♪

こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 朝から私の住む東海地方は、強い雨が降っています。最近、異常気象なのでほどよい雨ならいいのですが、強い雨が降ると心配…。 この前の晴れたお休みにかなり家の仕事を頑張りました～ヽ(^o^)丿 今日は朝からずーっと掃除などして活動！疲れたー(°▽°)でも、達成感半端ない！ pic.twitter.com/kbcRdxhyIO— OKEIKO@はてなブログ (@okeiko_life) October 23, 2019 玉ねぎを植えて、ワックスがけをして、レンジフードを掃除しました～！！！やる事を早く終わらせたくて（笑） 玉ねぎを植えてか…

【ファッション】ザノースフェイスのダウンジャケット＆ショートブーツで冬のコーデを確認。

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 先日購入したブーツとダウンジャケットを着てみることにしました。 www.okeiko-simplelife.com ザノースフェイス：ダウンジャケット かれこれ２年以上前から欲しかったザノースフェイスのダウンジャケット。 やっと手に入れることができました。 しかし、探し始めたころには欲しいデザインのサイズが売り切れ…。メルカリで転売目的に購入されたと思われる新品を通常より少し高い値段で入手することにした。妥協するよりわね…少し高くても買う！(-_-;) ビレイヤー（ユニセックス・ブラック・M） 裾が絞れるようになっていて、ダウンジ…

省スペースがうれしい！小さなカセットコンロを災害用に準備しました。

この秋は台風の災害が多かったですね。 関西のわが家では幸いにも被害はありませんでしたが、災害はいつ起こるかわかりません。 これまでアウトドア用のバーナーを非常用にしていましたが、小ささと年数が経っているため

何をしても続かない人。それでも良いと思う、３つの理由【人生に無駄な経験なんてない】

先日友達が、 何をやっても続かない。そんな自分にうんざりしていて、どうしたらその癖が治るのか？ そんなことを言っていまし

【2020年の手帳】迷わず来年もこれにしました！石井ゆかりさんの「星ダイアリー2020総合版」

そろそろ来年の手帳が出そろう季節。 私は今年、手帳は二冊使いしてたのだけど（ミニマリスト志向に逆行してますね(>_

満足感あり！無印・糖質10g以下お菓子3種類の食べ比べ（サブレ・ドーナツ・大豆バー）

無印の「糖質10g以下のお菓子」シリーズ。みなさんはもう試されましたか？ このシリーズは「食生活は気になるけれど甘いものは我慢したくない」人に向けたもので、焼き菓子やチョコレートなど20種類以上があります。

【iHerb購入チャンス★１１％オフ！】いい買い物の日セール実施中

iHerbが「いい買い物の日セール」としてサイト全体１１％オフの太っ腹セール開催中です！ iHerb　の、いい買い物の日セール 毎年11月11日を「いい買い物の日」と銘打ってセールを行っているのはYahoo!ショッピングのようですが、iHerbでもセール中です。 サイト全体が１１％オフという機会はあまりないので、これは欲しかったものを買うチャンス。 私は、ちょうど買わなければいけないアイテムがたまってきたところだったので、すごく良いタイミングでした。 ▼セール情報 １１月１３日午前３時（日本時間）終了。 カートでプロモコード「 ELEVEN11」を入れていただくと自動的に１１％オフになります！（コードは一回限り使用可） さらに、私のブログのiHerb商品等のリンクからiHerbサイトに入ると、自動的に10％オフになります（新規の方）。 今回、買う予定のもの すでに数日前から少しずつカートに商品を入れていますが、今回買おうと思っているのは以下のもの。 ▼いつも使っている、アルガンバーム。 Sierra Bees, Argan Balm With Cocoa & Shea Butter, 1 oz (28 g) ▼朝食に時々食べてる玄米ポンセン。 Lundberg, ブラウンライス, ライスケーキ, 無塩, 8.5 oz (241 g) ▼冷蔵庫に必ず常備しているタヒニ（胡麻のペースト）。パン、クラッカーに、料理に。 Kevala, オーガニックゴマタヒニ　16 oz (454 g) ▼ハーブティー。 Yogi Tea, オーガニック, 快適な喉, ハチミツレモン, カフェインフリー, 16ティーバッグ, 1.12オンス（32 g） ▼涼しくなってきたので、買えるようになったチョコ！ミントチョコ大好き♡ Endangered Species Chocolate, フレッシュミント入り天然ダークチョコレート、3 oz (85 g) ▼それから母から頼まれたプロテインバー。 KIND Bars, ブレックファスト プロテイン、ダークチョコレート ココア、2本入りパック8個、各1.76 oz (50 g) 以上は、前から買っていて良かったリピアイテムですが、今回初めて買ってみようと思ってるのがこれ。 Earth's Care,

コンパクトな半分の量で済む暮らし。

こんにちは、まちのこです。１年半ほど前に、主人が転勤になり間取り２LDKのマンションに引っ越して来ました。その前は借家ではありましたが、5ⅮKの一軒家に住んでいて。現在ざっと所有面積が半分になり、管理、掃除する面積も半分になり。狭くなっ..

大人気ブロガー・さよさんとオフ会ランチ。ブログ・介護・子育て話

ブログ「さよのシンプルライフブログ」のさよさんとランチをしました。 さよさんとお会いするのは、今年3月に行われたお片づけセミナー以来2回目です。 骨格ウェーブ・干支が同じ・エアロビクスと羊羹が好きなど、共通

せっけんが好き。

我が家は、せっけんをよく使います。 手洗い、洗顔、身体洗い、洗濯（つまみ洗い）。 無添加のシンプルなせっけんを選べば、食器洗いにも使えます。 2018.07.18「洗剤の一本化に失敗している話（食器洗い編）」

秋冬クローゼットに足した服

夏服を仕舞ったクローゼット 基本、 リネンやコットンのロングワンピ。 春夏は１枚、秋冬は重ねて 年間を通して着用するスタイルなので クローゼットの風景が劇的に変わることはありません。 一足先に加わった 無印良品 二重編みワンピ に加え、 ...

2019.10 購入したもの振り返り

もう11月！ 年末に向け加速的に時の流れが早まっています。 先月購入した ファッション ＆ インテリア の振り返りをします。 2019.1 2019.2 2019.3 2019.4 2019.5 2019.6 2019.7 2...

安いだけが全てじゃない⁉究極の節約術。

こんにちは、まちのこです。最近、日常の買い物を仕事帰りに集中させる事が多くなりました。あまりまとめ買いは得意ではなかったのですが。近頃は食事の内容も安定してきて（無理にバラエティーに飛ばなくてもと思うようになり）買う物が決まってきたこともあ

お気に入りを少しだけ！持っているバッグは4つ

以前は10個くらいバッグを持っていましたが、重い・雨の日はNG・服に合わないなどで結局使うのは数点の決まったものばかり。 お手入れや置き場所を考えた結果、これから紹介するA4トートを除いて手放しました。 今

１１月になって処分したもの。キッチン関連・服など。

今月になってから、キッチン関連用品や服、その他何点か処分しました。 処分したもの【服】 夏用・部屋着のキャミソール２点。コットン製で、思いのほか長く着た。 十数年愛用。 暑い夏が長いここ沖縄では、つい最近まで着てました。 （実は今も、部屋着はノースリーブです。まだ昼間は暑い沖縄・・・） 生地そのものは丈夫だけど、レースが破けたり、部屋着としてもちょっとくたびれすぎたので断捨離。 ウェスにして使い切ります。 処分したもの【キッチン】 小さいシリコンカップ。 お弁当用にダイソーで購入したもの。 それ程長くは使ってないけど、やっぱりシリコンてカビやすいみたい。 （平らなところはOKとして、折り目のある場所がまずい） 洗っても洗っても、カビらしきものが浮き出てくるので、処分することにしました。 シリコンカップって意外と寿命が短い。 プラスチックフリーをできるだけ目指したいし もうシリコンカップは買いません！ 保温ランチボックス。 旦那が仕事関係のパーティーかなにかで、もらってきた（ビンゴ商品）。 うちでは使わないので、開封もしてません（笑） ビンゴゲームでいらないモノを景品として配るのって、ホントにやめて欲しいわ。 これは新品なので、リサイクル店に持ち込み。 処分したもの【その他】 ヘッドセット　と　メジャー。 ヘッドセットは、以前スカイプレッスン用に使用してたけど、最近はヘッドセットなしでレッスンするようになり、不用になった。 メジャーは、iHerbのおまけとしてだいぶ前にもらったもの。あまり使わないので。 この他に写真に撮らなかったものとして、キッチン家電の箱をふたつ捨てました。 引っ越し時に必要と思って取ってあったもの。 なくても大丈夫と思いなおしました。 最後に 不用なもの、使えそうだけど取っておいても使わないもの、などは、日々コツコツと処分していかないと、モノが減っていきませんね。 まだまだ不用なものはうちの中にあるので、もっと身軽になれるようにものの数を減らしていきます！ 少ないモノで暮らす シンプルで機能的な生活 もっと心地いい暮らしがしたい！ ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪