シンプル・ミニマルライフの美容と健康

【コロナ対策】万が一に備えてこれを少し備蓄。

うちの夫は長距離電車通勤しています。玄関でアルコールスプレーで消毒しているけれど手洗い、うがいは渋々やる程度。うちはコロナウイルスにいつ罹ってもおかしくないかも。そこで罹った時を想定して備蓄の見直ししました！↓　ガーゼ品薄ですね。↓　これでマスク調達から

感染予防、私がまだしていなかった対策。

改めて実感したウイルス感染の恐ろしさと、遅まきながらも始めた対策。

歯の治療に関する質問とお便り特集～歯のトラブルに悩む人へ。

歯の治療や、歯に関するお便りを3通紹介。虫歯が多い人、歯医者通いに疲れている人は読んでください。つらいのはあなただけではありません。現在、トラブルがない人も、歯の手入れをまじめにすることをおすすめします。

首と顔のむくみを解消したい。

// 最近なんだか、 首がむくんでいる気がする と思っていました。 ”顔がむくむ”はよく聞きますけど、 首がむくむって、 あまり聞きませんよね。 でも昨夜鏡を見て、びっくり。 気がする、じゃなくて、 完全にむくんでるわ、コレ。 首がむくんで、 フェイスラインもぼよよよんと おそろしいことに。 首と顔のむくみを解消したい。 むくみの原因として自覚していること。 むくみには、 色々な原因が考えられますが、 私が自覚しているのは、 ・リンパの滞り。 ・首や肩のコリがひどい。 ・代謝が良くない。 これすべて、 むくみにつながります。 他にも、 食生活とかも大きいですが。 むくみは見た目もよろしくないし…

使い捨てをやめる生活　繰り返し使って消耗品費を節約できるアイデア

  毎月のようにつかう「使い捨ての消耗品」。 年単位で考えれば割とお金を使っている項目です。 できる範囲で減ら

一喜一憂を断捨離しよう。体重計に乗るのは1週間に1度で十分。

// 突然ですが、 体重計に乗りますか？ ほとんどの方が、 きっとYESですよね。 では、どの位の頻度で乗りますか？ 私は、最近こんな風に思っています。 体重は量るべき？毎日量った方が良いの？ 体重は量るべき？ 体重は量るべきでしょうか？ 個人的には、 ”量った方が良い”と思います。 理由は、適正体重キープの為。 ではなぜ、 適正体重をキープした方が 良いのでしょうか。 大きく分けて２つの理由があります。 1．健康維持の為。 痩せすぎも太りすぎも、 体には良くありません。 太りすぎは、 高脂血症や糖尿病などの リスクが高まりますし、 腰や膝など体に負担がかかります。 体が重く、 動くことも億劫…

手作りマスク2弾！手芸店おすすめの布地で立体マスク。

1か月前に、手作りしたガーゼマスク。洗うと少しよれるからアイロンをしています。（地味に面倒）そしてずいぶん縮んできた！ケアがラクチンなのがいいな~と思ってまたまた手芸店トーカイで入手してきたものは！手作りマスク2弾！手芸店おすすめの布地で立体マスク。手作り立

きれいな水を飲むための掃除、その後。

あたたかくなるほどに気をつけたい、吐水口掃除のこと。

春の愉しみ?!簡単で美味しい!!無限春キャベツサラダ

令和初の… 桜の季節が訪れました。 今年は、新型コロナウイルスの 感染拡大を避ける為に…お花見の宴席は禁止され、 世界的なパンデミックの加速状態からは… 春を愉しむどころではないようにも感じますが…。 ロ

きれいで健康的な足もとの基本のき。

// きれいな手も憧れだけど、 きれいな足もとにも憧れます。 手は、よく目につくパーツなので 普段から気にかけやすいですが、 足もとは？ 夏になり、 サンダルを履く頃になると、 気になってケアをする方も多いのでは ないでしょうか。 いつだったか、 珍しくテレビをつけた時、 「私の足爪じゃサンダルはけなーい！」 てな感じのCMを見かけました。 足爪にコンプレックスを持っている女性が 案外多いということでしょうね。 巻爪とわたしの勘違い 全身アレルギーのような症状がでてしまい、 皮膚科に通っていた頃。 足の親指が巻爪気味で 痛くなりはじめてしまったので、 一緒に診ていただきました。 足を見てすぐに…

我が家の感染対策

普段、清潔意識が低めな我が家。娘の友だちが家に来ると家の中でも落ちたものは食べないって子が多いけど うちでは全然拾って食うぜ。とはいえ、未知のウィルスは怖い。だから今だけは外からウィルス持ち込まないように対策してます。と言っても除菌アルコールなんて元から

酒を飲む人はどれくらいの頻度で休むのか。

サンプル数2では何の参考にもなりませんが、私の周りは割とこういうタイプが多い。「私も基本は毎日です」（40代女性・会社員）「こういう時、年寄りは家から一歩も出ちゃだめなんですよ。」

糖質制限ダイエットが原因?!人間ドック→泌尿器科の初受診

3月20日に… "春分の日"を迎え、 最高気温が20度近くと上昇し、 その暖かさに…春の季節の訪れを感じます。 ベランダ庭で…冬の間、 可愛いさえずりを聴かせてくれたメジロが来なくなり、 近隣の山の麓では…2.3

ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？

女優の石田ゆり子さんも長年習っているマシーンピラティスを、池袋の「ピラティスK（ピラティスケー）で体験しました。 ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。 今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。 ・ピラティスKは、マシンピラティス（リフォーマー）専門店です。

【ロイブ】ホットヨガスタジオのコロナ対策と、宅トレ動画＃ロイブおうちヨガの紹介

新型コロナウィルスの影響でホットヨガやジムに行きづらい状況ですが、テレワークや室内にこもっていると、運動不足になりますね。 今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。 ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて 自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開し

【着画あり】ジム＆ヨガにぴったり！動きやすくストレスフリーなTシャツ

ダイエットと体力アップのために、スポーツジムへ通って2年になります。 体力がついてきた感じがあり（自分比）新しいウェアが欲しいと思っていたところ、ぴったりのTシャツを提供いただきました。 ジム＆ヨガにおすす

【雑誌LDK化計画】目指せ女子力アップ！下地とファンデーションをアップデートしました！！(2020年3月)

ミニマリストだけど、流行に流されやすいミーハーな私。 それが時にモノを増やす原因になるので、コスメやスキンケア…

コロナだけど、いつも通り過ごしています。

コロナだけど、いつも通り過ごしていますコロナウイルスの感染の広がりで世の中はお出かけは自粛、家で過ごす時間が増えていますよね。うちは大人家族なので・・・夫は会社へ。娘は大学院卒業直前で、おでかけなど。私は、今まで通り引きこもり生活。気が付けばいつも通り過

2020年2月…感染が心配な診察日&減薬とダイエットで?!治療薬の副作用が改善

春の陽気で 暖かい日があれば…真冬並みに寒い日もあり、 季節の変わり目の…コロコロ変わる天気や寒暖差に… 花粉症で…体調を崩しがちな日々。 持病の悪化や… 薬の副作用に…花粉症が主にありますが、 もしかし

お家時間で楽しむルイボスティー　花粉症の時期にもうれしい効果が！

  コロナなのでお家で過ごす時間が多くなりました。 来週は連休だから、お家で何やりたいかぼんやりと考えておこう

花粉時期のメイク事情★エリクシールのおしろいミルクがマスクの時にとてもおすすめ！

こんにちは★ 花粉症真っただ中のよよちち🐨です★   以前から、気になっていたエリク…

【癒し画像⑦】うちの２猫とちょっと愚痴（笑）アラフォー女子の本音。。。

こんにちは★ 猫に囲まれているよよちち🐨です★ なんか最近つまらない。。。 あんまり外出もでき…

ハーブがしっかり香る！パサつき髪が潤う&herbシャンプー

  ボタニストのシャンプーとコンディショナーを使っていましたが 先日、ドライヤーで髪を乾かした後少し静電気で髪

家で優雅にスパタイム！リッチな香りのミネラルバスパウダー

新型コロナウイルスで、わが家では家で過ごす時間が長くなりました。 その影響もあり、最近はいろいろな入浴剤を試すのにハマっています。 今回は、香りがよくポカポカが続く「イルコルポ　ミネラルバスパウダー」を紹介

ティッシュが売り切れ？全然困りません。

まだまだティッシュが売り切れ？ 先日、会社で印刷用紙やインクなどの消耗品をオーダーしたときに、「検索ランキング」で上がっていたキーワードが「ティッシュ」。 アスクルで調べてみると、軒並みティッシュが売り切れ？！ って、2日前ほどホームセンターに行ったら、普通に売ってましたが。 エタノール系の消毒液や使い捨てのマスクのように全く市場から消えてしまっているわけじゃないようです。 たまたまあるところにはあって、たまたまないところには局所的に在庫がないのかもしれませんね。 www.cozy-nest.net ティッシュがなくても困らない理由 我が家では、ティッシュの在庫はある程度あるし、ティッシュがな…

部分白髪対策に買ったけれど、ほとんど使わなかったモノ。

// 「買ったけれど、 ほとんど使わなかった。」 ということは、 最近かなり減ったけれど。 残念ながら、 ゼロではありません(´ω｀)。 白髪対策に買ったけれど、ほとんど使わなかったモノ。 白髪が結構気になりだした当時に買ったモノ 白髪。 ちらほらと生え始めた頃は、 根本からハサミでカット。 それでは追いつかなくなって、 ヘアマニキュアで黒くするように なりました。 megstyle39.hatenablog.com ちらほら白髪だと良いですが、 私の場合、耳の上や頭頂部付近に まとまって生えてくるんです。 だから、結構目立ちます。 対策として購入したのが、 部分白髪隠し。 サロン ド プロ …

２猫とアラフォー女子の日常★猫とスイーツは癒ししかない★

こんにちは★ ２猫と暮らすよよちち🐨です★   特別なことは特にないアラフォーの日常…

ミニマリストの衣替えとお買い物★秋冬物の見直し＆春のおしゃれ計画もバッチリ★

こんにちは★ お洋服大好きなよよちち🐨です★   暖かくなってきて、そろそろ衣替えを…

朝起きるのがつらい？　こんな簡単な方法で、毎朝すっきり起きられます。

朝起きるのがしんどい人に、スッキリ楽しく起きられる方法を7つ伝授。1.前の晩にできるだけ準備をすませる、2.もっと早く寝る、3.毎朝、同じ時間に起きる、4.寝室を片付ける、5.朝1番の愉しみを見つける、6.翌日のやることリストを書く、7.シングルタスクの7つです。具体的なやり方を詳しく解説。

【お知らせ】webメディア「たまひよ」に掲載中。

人気の育児情報誌「たまひよ」のWEBメディア「たまひよ」にて、ミニマリストとして記事を掲載していただいています。理想の暮らしを追求したら「ミニマリスト」に到達。3児の働く母に聞く“優先順位のつけかた”st.benesse.ne.jp 少しだけでもゆっくりしたい子育て中。教育費にも不安がある子育て中。 ものが少なく、暮らしを小さくしてわかった、暮らしも気持ちもラクになるメリットを、小さいお子様を育てているお母様向けにお伝えしています。数回連載の予定です。 どうぞご覧ください！ こちらもどうぞ： www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.n…

圧迫骨折して2か月。今の状態、そして母のために買ったシャワーチェア

1月にふとした日常の動作が原因で、胸椎（背骨）を圧迫骨折してしまった私の母。 あれから2か月。 コルセットを着ける苦しさと体の痛みはまだあるようですが、先月までに比べると少しずつ身体の自由が戻りつつあるみたいです。 圧迫骨折から2か月 1月10日に圧迫骨折して、1月の半ば過ぎからコルセット装着、 その後、骨粗しょう症治療薬の注射を毎日、自宅で打つ日々です。 詳しい経緯は下記ブログ記事で 背中を丸める動作が厳禁なので（折れた骨を正常な形で回復させるため。背を丸めると、その形で固定されてしまうそう） また、コルセット締め付けによる身体の痛みがあるため（これは母が痩せ型体型なので、余計にコルセットの締め付けが痛いようです。肉が少ないからね・・・） 思ったように家事などもできず、私が母のうちに行って 料理を作ったり、掃除をしたりと、家事の手伝いをしてきました。 が、3月に入った頃から、少しずつだけど身体を動かしやすくなってきたようで、 料理なんかは私のサポートがなくてもできることが増えていて、ちょっと安心です。 ただ、重いものは持てないので、 重い鍋を洗ったりするのは、まだ私の仕事。 シャワー用の椅子を買いました そして日常生活での母の問題は・・・ 風呂です。 もともと、シャワーだけですますのは好きではなく、必ず湯舟にお湯を張って入っていた母ですが、 お医者さんからは 「湯舟には浸からず、シャワーでサッとすませてください」 と注意を受けたため、 骨折してからはシャワーのみの生活。 それも、身体の不自由さ、怖さがあり、あまり頻繁には入れません。 母のうちの風呂場には、風呂用のイスってもともとなかったのですが （実家でも、私が小さい頃からずっと、風呂用のイスを使う習慣がない家でした） 骨折の結果、同じ姿勢を続けると、より身体が疲れやすくなっているので、 シャワータイムがラクになるように、こんなシャワー用のイスを買いました。 背もたれがあったほうが疲れないだろうということで、選んだのがこのデザイン。 部品がバラバラの状態で届き、説明書を見ながら簡単に組み立てられました。 （背もたれにはクッションマットを付けるようになっているのだけど、母がいらないというので、座る面だけにクッションマットを貼り付けました）

ハンドクリームのいらない冬、2年目。

ミモザの日であり、女性の日。今冬もハンドクリームなしで暮らしました。

今ならドラッグストアにも在庫があります。

相変わらず、メディアは朝から晩まで新型567の話題ですね。 私たちは、すぐに新しい話題があると、すぐにそればかり注目して、ほかのテーマは忘れがちになってしまいます。 でも、ほかの多くの大切な出来事を忘れるわけにはいきません。 あの震災からもうすぐ9年。 あの時、売り場の棚から、無くなったものを覚えています。 電池、LEDの懐中電灯、カセットガスコンロ、カセットガスボンベ、水、ウォータータンク、災害用トイレ。 常備できているか、いまいちどチェックしたいと思います。 今、マスクや消毒液、ティッシュは棚にないかもしれないけど、カセットボンベや電池は余るほどあります。 でも、いざという時にはあっという…

敏感肌30年！ここ最近おすすめのファンデーションはこれです。

敏感肌30年。すっぴん生活で肌が調子よくなるわけではなくて。せめてお粉でもパタパタはたければいいな~と思って使いだしてよかったのはdプログラムシリーズでした♪敏感肌30年！ここ最近おすすめのファンデーションはこれです。1か月ほど前のこと。30代の自分にひどく謝りた

【ミニマリスト思考】コーヒードリッパーはいらない

サブブログにて、愛用のマグカップをアップしています。 cozynest.hateblo.jp このマグカップとは別の、保温でき、蓋もできるタンブラーも持っていますが、結局STANLEYが一番出番が多く、気がつけば家で使っていた陶器製のマグカップを1ヶ月ほど使っていなかったので、陶器製のマグカップはまもなく手放しました。 以前は、どこか出かける前でも、「ちょっと家でコーヒーを飲んでしまってから出かけよう」と初動に時間がかかっていましたが、場所の区別なく持っていけるマグカップを使いだしてから、とりあえずこのマグにお茶をいれ、マグを持っていき、移動中にも飲んだりすることが増えました。 買ってから、毎…

夜間頻尿は脳のエラーだった！

いきなりですが、お風呂に入ろうと思ったらトイレに行きたくなることありませんか？私は、もう必ず行きたくなっていました。　トイレに行ってからお風呂に入る。当たり前のようにそうしていました。　でも、最近それが夜間頻尿につながることがあると知って驚きました。夜

新型コロナウイルス混乱中の今、冷静に考えて行動する

女医ちえです。 昨日、買物に行きました。 備蓄品関係等が品薄になっていました。 マスク消毒液だけでなくトイレットペーパーなどの紙類もそして缶詰などの食品関係さ…

【在庫不足解消】バイオエタノールは消毒用に使える？

こちらの記事で、我が家の消毒用エタノールの在庫が少なめと書きました。www.cozy-nest.net手指の消毒ではなく、ものの消毒なら、「次亜塩素酸ナトリウム水溶液」＝薄めた塩素系漂白剤で代用できます。 手指の消毒もに使えるエタノールを節約するべく、掃除用には塩素系漂白剤の水溶液を使っていました。少しだけ、プールのような匂いが漂います。子どもたち3人のうち、2人は「この匂い好き〜」と好評。先入観はあるかもしれませんが、これで色々なところを拭きまくると、たしかにスッキリとしてきます。 とはいえ、普段、掃除にエタノールを使っていた私には少しだけ不満点が。・エタノールは、アルコール分が含まれている…

こんな時は、おいしいダークチョコで息抜きコーヒーブレイク【おすすめのチョコレート3種・iHerb】

新型コロナウイルスで落ち着かない毎日ですが、皆さまいかがお過ごしですか。 私は様々な専門家の先生方の書いたものなどをたくさん読み、ここ最近になって 「むやみに、過剰なほど神経質になって怖がる必要もないのかも」と思うようになってきました。 呼吸器ウイルス感染症の大御所・根路銘先生に取材したこちらの記事は参考になったもののひとつです。 にしても、あまりのびのびと外に出られず、旅行もキャンセルしたばかり。 こんな閉塞感のある今、おいしいチョコレートでも食べて気持ちをゆるめるのもいいですね・・・。 おすすめのチョコレート【iHerb】 先週、ちょうど私の好きなチョコレートメーカーさんがiHerbでセールだったので、まとめて買いました！ 暑くなると買えないし・・・ 買ったのは （左から） ヘーゼルナッツ・タフィー入りダークチョコレート フレッシュミント入り天然ダークチョコレート 海塩&アーモンドダークチョコレート この三種類。 （3枚しか写ってませんが、実際には家族の分も含めて全部で8枚も買いました！） ナッツ入り好き、チョコミント好き、なので、 この三種類とも甲乙つけがたく好みの味。 ヘーゼルナッツタフィーは、タフィー部分少し甘めに感じるけどおいしい。 タフィーはオーガニックのバターが入っているのでコクのある味わい。 こちらの写真はヘーゼルナッツタフィー。 甘じょっぱい、海塩&アーモンドもかなり好きな味でリピしてます。 この3種類はどれも、カカオ72％なので、ダーク過ぎず、甘すぎず、ちょうどいいバランス。 （砂糖は入ってるけど、カカオには強力な抗酸化作用もあるし、少量食べる分にはいいかな、と思って食べてます！） こちらのメーカーさん　Endangered Species Chocolate　は iHerbでよく買うのですが、 Endangered Species　は絶滅危惧種という意味。 利益の１０％を野生生物の保護のための活動に寄付しているメーカーさんです。 フェアトレードのカカオを使ってます。 ２のミント味と３の塩アーモンドはヴィーガン。 他にも色んなフレーバーのチョコを出してますが、結局好みのこの三種類を買うことが最近は多いです。 コーヒー好きの旦那には、エスプレッソビーンズ入りも好評。

こういう時はお家で楽しもう！

コロナの影響で株がひどい事になっています。　私は利益が出ていたのは結構売ってしまっていたのでまだましかもしれませんが、損だけが増えていっているのでもう見ないようにしています。　でもあまりの下がりように、うずうずしています。　でも落ちるナイフをつかんでし

【感染を避ける】週末、屋外での過ごし方

いつもはバスケの大会や練習試合で忙しい週末が、新型肺炎の影響で、試合やバスケのイベントが中止になり、まるっと三連休の予定が無くなった週末。 三男と公園に行き、ショートデイキャンプを楽しんできました。 先日購入した、タープの試し張りも兼ねています。 cozynest.hateblo.jp 初心者が立てるのはなかなか難しいといわれる非自立式のタープを選んだのには、よりミニマム感と収納のコンパクトさ、そして持ち運びに躊躇しない軽量さを重視したから。 近所の公園に行き、周りがファミリーやグループでバーベキューを楽しんでいる中、二人でタープ張りに挑戦。 まず、不足しているロープを通したり、ロープを調整す…

武田四天王高坂昌信は信玄公とラブラブ？？農民から大出世したイケメン武将

こんにちは★ 武田信玄と、武田家が大好きなよよちち🐨です★   武田信玄は、いいとこ…

四国統一まであと一歩！長宗我部元親の生涯☆最期はノイローゼになっちゃった

こんにちは★ 戦国時代大好きな歴女よよちち🐨です★   長宗我部元親とは、大河ドラマ…

花粉症に効いている気がする！！じゃばらサプリメントが救世主になるのか？！

こんにちは★ 重症花粉症のよよちち🐨です★   くしゃみで話が進まないくらいに重症化…

ラスト金柑と、肌ケア再開の気づき。

今冬のスキンケア、シアバターを使いながら、ふと気づいたこと。