シンプル・ミニマムな暮らしと健康習慣

旬のトマトたっぷり♪サバ缶炊き込みご飯は簡単調理で朝食にぴったり

トマトとサバ缶があればレシピに困らない いま旬のトマトがお安いですね。 先日は、ひと箱1000円で買うことができました。 栃木県産でひと箱に18個も！ 一個あたり50円ちょっとの計算なので、農家さんは低価格で出荷していることになり、たいへんかもしれません。 でも、消費者の私は大助かり。 私の家ではトマトとサバ缶の炊き込みご飯を、よく作ります。 簡単でおいしく、続けることで夫の中性脂肪が下がってきたので、作り方と効果についてお伝えします。 スポンサーリンク // サバ缶とトマトでリコピンたっぷり 中性脂肪の数値は？ トマトとサバ缶メニューいろいろ 健康第一 サバ缶とトマトでリコピンたっぷり 朝食…

【シニア女性の靴選び】皮膚科医が教える本当に正しい足のケア

靴は健康に歩くためのポイント 私は年がら年中、外反母趾と足のタコに悩んでいます。 それから、かかとはひび割れを生じて、冬には痛い思いをしていました。 足のタコを自己流で削ると、そこからばい菌が入り、特に糖尿病の方は足の壊疽（えそ）につながる。 そう、高山かおる監修『皮膚科医が教える本当に正しい足のケア』の本に書いてあります。壊疽から足の切断になるかもしれないとは、怖いですね。 自分でできる足のケアや靴選びについて紹介します。 スポンサーリンク // フットケア 自分でできる足のケアとは 足指ストレッチ 正しい靴選びとは？ ふだんの靴 まとめ フットケア ハイヒールは足指を痛める可能性が大きい …

【書評】ストレスに弱いならコレ食べて！「女性の脳からストレスを消す食事」

「女性の脳」からストレスを消す食事 を読みました。 溝口先生の本は、手のアトピーが悪化した時「アレルギーは砂糖をやめればよくなる」を読んで知りました。 『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる！』で、体質改善はじめました 砂糖やごはんやパンなどの糖質を減らすと、手のひらのアトピーが改善され、この時にやっぱり砂糖はダメだ、と学びました。 今日はストレスと食べ物の関係について、参考になった部分を紹介します。 「女性の脳」からストレスを消す食事 posted with ヨメレバ 溝口徹 三笠書房 2012年02月 楽天ブックス Amazon 7net 女性は「同じストレス」を繰り返し受ける 女性のス…

食欲をコントロールするカギは「幸せな状態」。森美智代「食べない生き方」より。

森美智代著「食べない生き方」を読みました。著者は、一日一杯の青汁（50kcal）だけと言う食生活を実行中。青汁だけの食事を17年間続けている方です。今日は「欲」について気になった所を紹介します。 前回のレビューはこちら↓↓ 【書評】「食べない生き方」で学んだこと。ココロの飢餓感を解消しよう。 - ミニマリストは世界を変える！ 「食べない」生き方 posted with ヨメレバ 森美智代 サンマーク出版 2013年11月 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 余分なものは、手放せる 幸せな状態が、いろいろなものを減らせる。 余分なものは、手放せる 少食にできない、甘いものがやめら…

【書評】ジェットコースターで自殺願望が治る！？悩みがちな女性に読んで欲しい本「おんなみち」。

奥谷まゆみさんの「おんなみち」を読みました。 整体師として沢山の女性を見てきた経験をもとに、身体とはこういうもの！というメッセージがざっくばらんに書かれている本。「エネルギーが余ると人は悩む」という新しい理論は目からウロコでした。今日はこちらをご紹介します。 おんなみち posted with ヨメレバ 奥谷まゆみ エンターブレイン 2008年04月 楽天ブックス Amazon 7net エネルギーが余っている人は、悩むことで消費する ジェットコースターに乗るという処方箋 悩みたいから悩んでいる エネルギーが余っている人は、悩むことで消費する 手っ取り早くエネルギーを抜いてくれるのが、 悩んだ…

【書評】食べない健康法。お昼はパスタやピザOKのプチ断食で健康に！

「食べない健康法 コストゼロで今日からできる驚異の健康革命！」を読みました。ショウガ紅茶やプチ断食で有名な、石原 結實先生の本です。今日は、お昼はピザ、パスタも食べてOKという、比較的実行しやすいプチ断食の本を紹介します。 「食べない」健康法 posted with ヨメレバ 石原結實 東洋経済新報社 2008年02月 楽天ブックス Amazon 7net そもそも、空腹感とは？ 意外に思えるかもしれないが、「空腹感」というのはお腹＝胃腸が「空っぽ」なので起こる症状ではなく、血糖が下がった時に、脳の空腹中枢が感じる感覚なのだから。 意外と知られていないのが、この空腹感の理由。 石原式の健康食で…