シンプル・ミニマムな暮らしと健康習慣

無買日を決めて買わない生活で節約!

なにも買わない日は冷蔵庫の食材を使い切る 長い10連休にお金を使いすぎた。 そう感じている方は多いかもしれません。 この連休明けが引き落とし日になっているカード会社がほとんどですし、車を持っていれば自動車税、持ち家なら固定資産税、年払いのNHK料金や授業料など、次々と支払いは待ったなし。 「きょうはお金を使わない、無買日にしよう！」 買い物はもちろん、コンビニやカフェにも寄らない日を決めると、月の出費をおさえることができるので、お伝えします。 スポンサーリンク // 赤字家計 怖いマーケティング 無買日 まとめ 赤字家計 いつの間にか赤字になる理由 日本のタンス預金は50兆円に上る。 今朝のテ…

【親の家の片づけ】グループホームに入所した母のモノは整理ダンスひとつ分

野花のように身一つで老いの日々を過ごす母 先日、グループホームで過ごす母のところへ行ってきました。 いま77歳の母は脳こうそくを、59歳のとき患いました。 そのときは後遺症がさほどなくて、歩けたのですが70歳を過ぎると、日常生活に支障をきたすようになり、独り暮らしが困難に。 1年ほど前から施設にいます。 母の現在の様子と、施設に持ち込めたモノをお伝えします。 スポンサーリンク // ひとり暮らしが困難になった理由 医療のおかげで後遺症はそのとき軽かった母 私が住む日本海側の町から、母の暮らす太平洋沿岸の町までは、夫の運転する車が頼りです。 JRや私鉄の便がよくないのと、奥羽山脈を縦断する峠道が…

【肩こり対策】ヨガポールで肩甲骨はがし

猫背＆肩こり対策に、ヨガポールを使っています。 毎日運動とか、とてもできないずばらな私でも ラクにストレッチできる大好きなアイテムで、 ただポールに寝転がって、深呼吸しているだけで 背中が伸びて胸郭が広がり、リラックスできます。 そのまま、上体を左右にゆらゆら揺らすと、 自分の重みで、自然と背中がマッサージされ もうこれが、すごーく気持ちがいいのです♪♪ ストレッチポールは、スポーツジムなどでもよく 姿勢改善や体幹トレーニング等に使われるようですが 普段、こんな（↑）エクササイズっぽいことは めったにしていない私でも、ほぼ毎日する お気に入りのストレッチがあります。 それは、仰向けに寝た状態で…

【節約おうちご飯】ぬか床を作り育てて、美味しいキュウリのぬか漬をいつでも食卓へ

糠みそはかき混ぜることで美味しくなる キュウリが旬を迎えると、ぬか漬けを食べたくなりませんか。 ぬか漬けは米ぬかに含まれているビタミンB1などの栄養成分を摂取でき、夏バテや梅雨時の体の不調を予防する智恵ですね。 私は毎年、ぬか床を新しく作り直します。 というのは夏場をすぎると酸っぱくなってしまうから。 この記事では、1キロ108円で米屋さんで買える米ぬかを使い、家にあるうま味成分を加えて、ぬか床を手作り。 おいしいぬか漬けができる、ぬか床についてお伝えします。 スポンサーリンク // ぬか2キロを用意 家にあるうま味の元 ぬか床の分量は？ 一晩でおいしいぬか漬け ぬか床のお手入れ 長期不在の時…

ウチ、断捨離しました!遺品整理は家族が納得し、供養として行うと良い

夫の遺品を捨てられない妻 5月15日に放送されたBS朝日「ウチ、断捨離しました！」は、64歳で急逝した夫の遺品に悩む妻が登場しました。 それぞれ高齢の親の介護を抱えて、故郷で過ごす時間が多かった60代夫婦。そうしているうちに夫が突然の脳出血であっという間に他界。 奥さんには「そばで看取ることができなかった」という悔いがあったそうです。 遺品整理について含蓄に富む内容だったので、かいつまんでお伝えします。 スポンサーリンク // 遺品をどう断捨離したら良いの？ ご供養としての断捨離 父のモノを捨てたくない娘 かけがえのない肉親への思い まとめ 遺品をどう断捨離したら良いの？ スーツやコートが遺品…

https://nanairoday.com/archives/17767131.html

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【無印良品の授乳ライト】買って良かったと最初に感じた育児グッズ。

助産院での産褥入院を終えて、自宅に帰ってきて。 自宅での慣れない育児。夜中の授乳。 まず私の育児を助けてくれた ...

今、いちばん丁寧にやっている家しごと。

家事や、自分のことなんて後回し。いかに空いた時間でできるか、みたいになっている今日この頃。 だが、ひとつだけも ...

結局、何を食べたらいい？元肥満&栄養士の私が思う、健康食の4つのポイント

何を食べたら健康になれるんでしょう？悩みますよね。私も10代から迷走していました。 私の話をすると、小さい頃から肥満児で、高校生のときに74キロまで太り、ウエストも100センチ越え、身体測定で測定係の人に驚かれたのを覚えています。その後、食事法を本格的に勉強したくなり、栄養士になりました。 自分自身もずーっと色々な食事法を試し、栄養士として食事指導もしていました。何を食べればいいのか？というのは、ずっと大きなテーマでした。 アラフォーになった自分が、自分の身体で試したり、学んだことをまとめてみます。 マクロビオティック（玄米菜食）で”不健康”になった人の話 「小食」「一日一食」で健康説 やりた…

自宅で運動不足を解消しよう！コスパ良く気分もスッキリ「家ヨガ」がおすすめ。

運動不足を体感しています・・。皆さん、運動してますか？？ 私は、家でヨガをしています。ウォーキングもしますが温度や天候に左右されない室内運動のほうが続けやすいです。今日は自宅でできるコスパの良い運動、ヨガをご紹介します＾＾ ヨガをする理由は？ リラックスのお伴に、コスパの良いお香を使う 最後に ヨガをする理由は？ いつでもどこでも一人でできる手軽さが気に入っています。 北海道在住のため、寒い季節は外で歩くのもおっくうです。さらに私は病気もある為、長時間の外出が苦手。なので、室内運動が一番、無理せず続けられます。 ヨガマットは使いますが、もう10年以上使っています。買っても数千円ですので、少ない…

【令和は子育てから】新しい家族、娘が産まれました。

ご報告が遅れましたが、平成最後に女の子を無事に出産致しました。 母子ともに健康、元気です。 ちなみに赤ちゃんは ...

【書評】食事を減らすメリットがありすぎる件。「食べること、やめました」を読んで考える

健康のために、食事を減らすように心がけていますが、日常には誘惑がたくさんあり、食べ過ぎてしまうことも・・。今日は、少食にするメリットが多いので、改めてまとめてみました。 少食のメリットは主に3点です ・健康に良い（病気治癒、健康増進、アンチエイジング、脳が冴える） ・短時間睡眠になるので、自由時間が増える ・食べないぶん節約になる どれも魅力的！では、詳しく説明していきます。 小食はやっぱり健康に良い 森美智代著 「食べること、やめました」を読みました。 食べること、やめました posted with ヨメレバ 森美智代 マキノ出版 2008年04月 楽天ブックス Amazon Kindle …