シンプル・ミニマムな暮らしと健康習慣

【書評】「食べない生き方」で学んだこと。ココロの飢餓感の解消をしよう。

森美智代著 食べない生き方を読みました。 「食べない」生き方 posted with ヨメレバ 森美智代 サンマーク出版 2013年11月 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 著者は、一日一杯の青汁（50kcal）だけと言う食生活を実行中。青汁だけの食事を17年間続けて、鍼灸師として働いています。難病の脊髄小脳変性症を少食で治した経験をお持ちです。 食事は極端なので真似できませんが、食と心の関係の部分が納得しました。今日はこの本を紹介します。 別腹は愛を求めているから 食欲も物欲も寂しい心の代償 この本をおすすめしたい人 別腹は愛を求めているから お腹がいっぱいでも、「別腹」を…

【時短レシピ】浜田ブリトニーさんの「シラスとゆかりのスパゲティ」でパパッとランチ。

日本テレビ系の情報番組「メレンゲの気持ち」で放送されていた、マンガ家の浜田ブリトニーさんのレシピを再現してみました。簡単で、小魚の栄養も取れ、お子さんも喜んで食べるそうです＾＾今日はこちらを紹介します。 材料（2人前） 作り方 美味しく作るコツ・注意点 材料（2人前） ・パスタ 200ｇ・しらす 大さじ4・ゆかり 大さじ2と1/2・玉ねぎ 中1個・コーン 30ｇ（冷凍や缶詰でOK）・ニンニク 2かけ・オリーブオイル 大さじ3＋1（パスタに絡めるぶん）・小ネギ 1本・コショー 少々 作り方 1 鍋にお湯を湧かし、パスタを茹でます。その間に野菜を準備する。 ニンニクを荒みじん切り、玉ねぎを7〜8m…

【ヘルシーおやつ】便秘対策にも！自然の甘みが嬉しいおやつ&おすすめドリンク

最近、おやつを定型化したら、体調も便通も良くなったので記事にしてみます。 便秘気味の方、お砂糖たっぷりのお菓子を控えたい方に、ちょっとしたヒントになるかもしれません。結論は、自然の甘みと食物繊維が豊富な、干柿や干芋を食べること。そしてフレーバーティの甘い香りで気持ちを満足させることです。興味あるかたはご覧下さい。 おやつは干柿と干芋 おやつ禁止にはせず、食べて良いものを用意する 飲み物は、甘い香りで癒されるフレーバーティ まとめ おやつは干柿と干芋 間食には、干柿を食べています。 【送料無料】市田柿 干し柿 800g | 柿 干柿 ほしがき 渋柿 訳あり 訳有り 訳 お徳用 お得用 お取り寄せ…

朝ごはんはしっかり食べなくていい！朝食を控えるメリットを紹介します

『朝ごはんはしっかり食べましょう』と言われていますが、本当にそうでしょうか？育ち盛りの子供はともかく大人はそこまで重視しなくて良いと私は思っています。今日はそんな話を書きます。 小食で身体を休める 午前中は「排泄」の時間。食べない方がラク。 何を食べるかより、内臓を休ませる時間を作ること 朝食を食べる時間、準備の時間もミニマムに 最後に 小食で身体を休める 自分は、ご飯・みそ汁・目玉焼きのような一般的な朝食を食べていました。しかし数年前に体調を崩した時に食事を見直しました。 その時に出会った「西式甲田療法」と言う健康法に従って、朝は軽く食べるようになりました。西式甲田療法というのは、基本的に「…