ミニマムライフ

【学習内容】Webデザインの職業訓練校で習う授業科目や教科書をまとめ

ワラデザです。 2019年1月から公共職業訓練校に通い始めました。 訓練校の約5か月間の学習内容をブログにまと

【入校式】初日の職業訓練校からハローワークまでの流れ（まとめブログ）

職業訓練校にてweb関連講座を受講しはじめた、ワラデザです。 訓練校の生活や授業で学習したことをブログで発信し

【職業訓練校】面接の質問や対策＆服装など備忘録まとめ（体験談ブログ）

公共職業訓練校の面接にぎりぎり合格した、ワラデザです。 ブログに体験談をまとめます。 職業訓練の面接は各講座や

今年最後のご飯、年越しそばの代わりの○○。おせちの準備・・・

今年もあと残すところ数時間。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は夕飯を食べ終え、おせちの準備もほぼ終わったところです。 大晦日の夕飯、そして年越しそばの代わりの・・・ 夕飯は、いつもと特に変わらず。 レクチンフリーを貫きました(^^) 塩味だけつけたヒヨコ豆が、こんなにおいしいなんて。 小豆も塩味、そしてキャベツと大根葉のナムル風。 ベランダのハーブを色々入れた、野菜スープ。（旦那が作ってくれた） 染み入るおいしさ。 そして、年越しそばの代わりは、なんと・・・ チャプチェ。 レクチンフリーの麺、ってことで（笑） 桜エビとキノコ、ごま油にナンプラーと塩というシンプルさ。 これがおいしいのなんのって。 チャプチェのおいしさを発見できた、レクチンフリーです。 おせちの準備 おせちは例年通り、母と手分けして作ってます。 私の担当、田作り（クルミ入り）　と　紅白なます。 黒豆は、圧力鍋で炊けば、レクチンが激減。 砂糖は使わず、iHerb で買ったラカント＆エリスリトールで甘みをつけました。 最後に 今年も私のブログに訪問くださった皆さま、ありがとうございました。 皆さまどうぞよいお年をお迎えください。 【圧力鍋】 ワンダーシェフ　オースキュート　両手圧力鍋　5Lストロベリーアイス/ルーサイトグリーンorth cute 時短料理 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング シンプル・ミニマルライフの美容と健康 総合ダイエット 筋力トレーニング ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

2019年後半の「やりましたリスト」&今年もお世話になりました。

大晦日ですね。 今年最後の記事は、2019年後半の「やりましたリスト」で半年を振り返ります。 やりましたリストとは初めてトライしたことを指し、見返すと元気が出てくるものです。 詳しくはこちら↓ 「やりました

【スクールor職業訓練？】どっちが良いか就職をふりかえった感想（訓練生）

職業訓練校（約5ヵ月のITコース）を卒業した、くんれん（@waradeza）です。 Web講座を卒業後、約1ヶ月半でなん

【いつ？】国民年金の還付金申請書を郵送しました（保険料切り替え）

転職したばかりの、くんれん（@waradeza）です。 再就職が決定したことで会社の『厚生年金』に加入しました。 今まで

＊少ない服で暮らす＊「自分らしさ」を見つけてオシャレのシンプル化

自分の定番といえるようなスタイルはありますか? 定番パターンが決まると、服選びに迷いが無くなって 買い物もコーデもグンと楽になりますよ。 　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 《どんな自分になり

【楽天】迷いに迷って、ついに念願のソープディスペンサーを購入。

こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 やばいよ、やばいよ～！年賀状とかまだ作成できていないよ～（汗）切羽詰まってる～。。 追い詰められないとなかなか行動できない私です。日曜日までには何とか仕上げる予定～(^_^;) 楽天 楽天・Amazonと毎月かなり利用しているわけですが、今年の初め楽天カードをゴールドカードへ切り替えてからさらに楽天利用率が増えています。 www.okeiko-simplelife.com 年会費がかかるとしても、毎月1万円以上利用しているなら元が取れるとな…。絶対元が取れているくらい買い物をしています（汗） 今年は昨年以上に楽天で物を購入している…

【無印・収納】無印の収納用品を利用し、キッチンパントリーを見直しました！

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 私が一番悩んでいる収納場所かもしれません。それはキッチンパントリー。 今回、無印の収納用品を利用し収納を見直すことにしました。 やわらかポリエチレン・ハーフ中、アクリル仕切り棚 購入したのはこの二つ。 やわらかポリエチレン・ハーフ中とアクリル仕切り棚です。 アクリル仕切り棚は冷蔵庫の中で使用。 パントリーに使用したのはやわらかポリエチレンの収納ケース。 とりあえず押し込みまくっている、汚いパントリー。コストコへ連れて行ってもらった後なので、物が沢山。 あ、これでも賞味期限切れている物はありません。見た目は汚いですが、定期的に物を見…

【手放す】決断するまでに1年、、洗濯お湯取りホースをついに撤去。

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 洗濯にお風呂の残り湯を使用することができるお湯取りホースを手放したよ～っていうお話です。 洗濯にはお風呂の残り湯を使用する派 結婚してから洗濯はすすぎ1回まで、お風呂の残り湯を使っていました。 途中で残り湯は汚いのかも…と思いだし、ここ3年くらい前からは洗濯1回目までお風呂の残り湯を使用していました（すすぎ2回は水道水）。 汚い話、、湯取りホースの洗浄は全くしていなかったのです…！ 唯一洗うのはホースの先端のみ。 絶対汚いのは分かっていたのですが、手間に感じて掃除しなかったんです…(-_-;)途中で洗濯機を買い替えたのと、ホースも…

【掃除】年末までにスッキリ作戦！どれだけ物を減らせられるか…！

こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 サンタ業務が終わり、今日は久しぶりにゆっくりとした休みを過ごしています。 年末までに済ませたい掃除は何とか簡単ながら終わらせることができたので、あとはちょこちょこ掃除。 やっぱり年末までにはすっきり過ごしたいよね～！ってことで、家の中を物色して回りました（笑） リサイクルショップ ビンゴ大会の景品で我が家では不要な物が当たりました。 いらない…。景品はやっぱり消耗品が一番。 ちなみに一番の景品はディズニーランドのチケットだった…。ビンゴ大会の景品を自分で選ぶときは小さな物を選ぼうと誓った（笑）欲が出ました… 物を溜め込まないように…

【子育て】完結編：2019年クリスマスプレゼント準備。

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 楽天のお買い物マラソンで購入できなかったクリスマスプレゼントを準備しました。 www.okeiko-simplelife.com 長女誕生日プレゼント＆長男クリスマスプレゼント こちらは前回のお買い物マラソンで調達したおもちゃです。 左側が長女の誕生日プレゼント。右側が長男の誕生日プレゼント。 長女＆次女クリスマスプレゼント こちらの準備が大変でした。 夏に夫の実家近くの店で売られていたふわふわのネコのぬいぐるみを見てから、それがいいと希望がありました。 自宅近くのお店を色々探すも、全く見つからず…。 ふわふわのネコのぬいぐるみを…

朝食がおいしかった！高雄のホテル「康橋商旅六合夜市中正館」カインドネス ホテル＆お得な予約方法

高雄では康橋商旅（カインドネスホテル）の六合夜市中正館に泊まりました。 朝食がおいしくて清潔、スタッフさんの感じも良く、とても良いホテルでした！ 「康橋商旅六合夜市中正館」カインドネス ホテル 泊まったホテルは、美麗島駅から徒歩5分程のところにある、康橋商旅六合夜市中正館です。 康橋商旅（カインドネスホテル）は、高雄を中心に、台南などにもホテルを展開するチェーンのようです。 こちらが私が泊まったホテル外観。 大通りに面していて分かりやすい場所にあります。 チェックインでは、私が日本人と分かると日本語のできるスタッフさんが対応してくれました。 泊まったのは、ビジネス ダブルルーム (Standard) 広さは16.5㎡ということで、特に広くはないものの、狭くも感じない程度。 ダブルベッドが一台の部屋にひとりで泊まりました。 ベッドの向かいに大きなTVが壁にかかってます。 バスルーム。 浴槽はないのがちょっと残念ではあるけど、シャワーは通常のシャワーヘッドの他に、頭上からのシャワー、背面から受けられるシャワーというのもついているので、シャワーだけでも結構あったまりました。 まあ高雄は暑い土地柄なので、シャワーだけでも十分なんでしょうね。 実際、私も沖縄に移住してから、湯舟にお湯を張って浸かることはほとんどなくてシャワーばっかりです。 バスルームもベッドルームもとても清潔でした。 特によかったのは、バスルーム用のサンダルがあったこと。 室内用の使い捨てスリッパもありましたが、バスルームで使うとビショビショになってしまい気持ち悪いんですよね。 なので、このサンダルはポイント高かったです。 夜は隣の部屋の声が若干聞こえましたが、まあこのくらいなら仕方ないかなという程度です。 「康橋商旅六合夜市中正館」の朝食 ホテルの朝食って、ほとんど期待してないんですが。 このホテルのは、思いのほか良かったです。 台湾のホテルでは、冷凍食品ぽい餃子や饅頭なんかが出るところもあるのだけど、ここはそういうものはなし。 素食（ベジタリアン料理）も2種類あり、 野菜や肉、魚、卵等の入ったお惣菜が何種類か、お粥も台湾式と広東式の2種類（台湾式にはサツマイモが少し入っている）

【捨】12月に捨てたもの8つ。合わないモノは無理して使わない&大掃除でキッチンがスッキリ！

暮らしやすい家づくりを目指し、片づけを進めています。 捨てる時は面倒でも写真を撮ります。見返すことで、買い物の失敗を次につなげられるのではと思うからです。 12月で捨てたもの8つを紹介します。 スポンサーリ

マイニュースで振り返る2019年。お悩み相談・出会い・オフ会など充実した1年でした！

平成から令和になった今年も、残りわずかですね。 この1年も学び・出会い・旅行などいろいろなことがありました。 マイニュースで振り返りたいと思います。 スポンサーリンク 目次マイニュース2019・ベスト10第

2019年に買ってよかったベスト5。ミニマリスト主婦が選ぶ、壊れてもまた買いたいもの

モノが少ない生活を目指していますが、手間や時間を減らしてくれる・使っていて満足するモノは積極的に取り入れています。 今回は2019年買ってよかったベスト5を紹介します。 スポンサーリンク 目次2019年買っ

【無印】今年最後の良品週間で買ったもの。使いやすい収納を追加しました！

25（水）まで、今年最後の10%OFFの無印良品週間が開催中です。 9月から毎月行われていますね。 今回のメインは収納グッズ一式。使いやすいのでリピしました。 スポンサーリンク 目次無印・良品週間のお買い物

イタリアの業務用食器【サタルニア チボリ】デザートプレート20cmは汎用性高し！【白いお皿】でシンプルな暮らし

  イタリアの業務用食器サタルニアチボリ20cmを購入しました。サタルニアはイタリアの多くのシェフに支持され、 ...

さよなら現金？！ニコニコ現金払い派のキャッシュレス決済への道。

こんにちは、まちのこです。世の中10月の増税を期に、随分とキャッシュレス決済化が進んでいるようで。10月に政府がキャッシュレス還元施策をスタートしてから、キャッシュレス決済の利用の頻度が増えたという人が71％にも上るというから驚きです。..

ルピシア福袋ネタバレ＊2020冬。梅18ノンカフェイン

ルピシア「お茶の福袋2002冬」梅18番（ノンカフェイン・ティーバッグ）のネタバレを紹介します。 毎年夏と冬に販売される福袋は、 価格の2倍相当が入る 5,400円以上で限定品（おまけ）がある ハズレがない

40代主婦、４日間断食（ファスティング）最終結果報告！目標体重達成？

40代主婦、４日間断食（ファスティング）最終結果報告！目標体重達成？ 40代主婦、４日間断食（ファスティング）最終結果報告！目標体重達成？ ファスティング最終結果まとめ 体重について 美肌効果＆その他の効果について 今後のファスティングは 4日目朝体重 50.5キロ（前日比－600ｇ）体脂肪 29.6%（前日比-0.3%）排便 快便（宿便でた～） ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 ファスティング2日目 www.yururaku-life.com ファスティング3…

土鍋を断捨離して数年！鍋料理はフライパンしか無理～

土鍋を断捨離して数年！鍋料理はフライパンしか無理～ 鍋料理の本格的な季節ですね～ この時期、冷蔵庫にある食材を使えば、 冷蔵庫の整理もできるし、準備もラク。 鍋と取り皿しか使わないので、片付けもラク。 野菜もかさが減って、沢山食べれて栄養満点！ 主婦にとって嬉しい限りの鍋料理！ 鍋料理はティファールのウォックパンで調理する そんな鍋料理ですが、冬しかできないので、専用の土鍋は持っていません。 我が家が使う鍋は、取っ手が取り外せるティファールです。 そこが深いので、普段は焼きそばなど、大量の炒め物をするのに使ってます。 冬は土鍋のかわりに大活躍。 フッ素樹脂加工されているので、こびりつきもなく洗…

【ファション】2019年冬服追加。コーディネートしてみた。

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 今年はダウンジャケットを奮発して購入しました。 www.okeiko-simplelife.com でも、それよりも前に冬服を購入していたのです…。 服の購入記録として残したいと思います。 ZOZOTOWNでお買い物 ふらっとネットでZOZOTOWN覗いたんですよね。…そしたら物欲刺激されちゃって（汗） 合計3着の購入です。 結構な出費でした～(-_-;) FREAK'S STORE：ビッグシルエットトレーナー FRAMeWORK：スエットフードピース FREAK'S STORE：ボアブルゾン このボアブルゾン、予約商品で11月下…

【家事】楽天スーパーセルで購入したフライパン達が届きました！

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 5日に注文した物が昨日届き早速開封しました(^^)g www.okeiko-simplelife.com ティファールフライパン 届いた物はこちら。 焦げ付きストレスだったフライパン。やっと替えられるよ～！！ 左：新、右：旧 ティファールのフライパンに変えたのは前回が初めて。それまではお安いフライパンを利用していました。 こんな高いフライパン買えるかーー！！…と、思っていましたが変えてみると本当に人気なのが納得できました。 だって収納がこんなにスマートになるんですもん。 スルッと汚れも落ちるし、コーティングがいいから長く使えるしね…

【楽天】2019年12月楽天スーパーセールで購入リスト。

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 我が家はインフルエンザ蔓延中。長男と私、2人のみなんとか感染せず過ごしています。 夫がおそらくインフルエンザをもらってきて、長女・次女へ感染した模様…。夫が仕事を休んでいるので、子供たちの看病は任せています。夫は割と元気になったので…。 保育園の行事が週末にあったのですが、インフルエンザのため欠席。楽しみにしていただけに残念です～(-_-;) 楽天スーパーセール 最近、お買い物記録が多いですが…ご了承を…！ いや、ちゃんと掃除や収納の見直しもしているんですよ…（汗） では、行ってみましょう～ヽ(^o^)丿 スーパーセール開始直後の…

【楽天】寒い冬を乗り越えるために、着る電気毛布を購入！

こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 今年の冬は暖冬と聞きますが…。やはりいつもの11月よりも暖かいような気がします。 今の所我が家はまだ暖房を付けていません。今年の冬の最低室温は12.5度ほどです。 ちょっと寒いな…と感じましたが、付けませんでした。流石に12度を切ってくると寒いのでエアコンをポチッとしようと思ってます(^^)無理して我慢している訳ではないですよ～。快適に暮らすために最近のモットーは我慢しないと決めています！ 着る電気毛布 我が家の暖房機器はエアコンと電気カーペットになります。 家族みんなで過ごす時はいいのですが、一人で夜過ごす時に電気カーペットを利…

2泊3日・冬の台湾旅行。持って行く服はこれだけ【ミニマリストのワードローブ】

台湾旅行が近付いてきたので、あちらの気温をチェックし持って行く服を考えました。 2泊3日なので、いつにも増してミニマルです。 2泊3日・冬の台湾旅行、持って行く服 今回行くのは、台湾南部の都市、高雄です。 私は台湾好きで、20代の頃から20回以上訪台していますが、ほとんど台北とその周辺が多くて、実は高雄は今回が初めてなのです。 この週末の気温をチェックしてみると。 最高気温　25度 最低気温　20度 という感じで、今の沖縄とほぼ同じ、少し高雄の方が暑いのかなという程度。 それで、考えてたのが、下記のようなワードローブです。 トップス 長袖が2点です。 無印のカットソー（ボルドー） ヂェン先生の服（綿麻混、ブルーグレー） 汗をかく季節ではないし、これで充分でしょう。 ボトムス デニムにしようか、コーデュロイにしようか迷いましたが、デニムだと寒く感じる場面もあるかもと思い、コーデュロイにしました。 無印のコーデュロイ・スキニー（黒に近いネイビー） アウターなど 寒さ対策はカーディガン。 こちらも無印。 薄いウールカーディガン（モカブラウン） 沖縄も出発時（朝）は結構寒かったりするので（と言っても17度くらい？）、アウターも着て行きます。 厚手コットンアウター・ベージュ（People Tree）オーガニックコットン製 ウールのマフラーはさすがにいらないと思うけど、首元が寒いとき用に、ヂェン先生の店で買ったロングストール（綿麻・ブラウン）も持参。 また、飛行機内が寒いかもしれないので、足元用にレッグウォーマー（シルクコットン。シルクふぁみりぃ） このレッグウォーマー、かなり薄手ですが、随分前から愛用している製品で、もう何回も買い替えています！ 薄いけどあったかいし、お値段もお手頃で大のお気に入りです。 以前はグレー系しかなかったけど、最近ブラウン系が出たので、この写真に写っているのは今年新しく買ったブラウン系のレッグウォーマー。 エコシルク&コットン足首ウォーマー posted with カエレバ 楽天市場 持って行く服（と小物）は以上です。 トップス1枚とボトムス、（気温によってはアウターも）出発の時に身に着けていくので、荷物として持参するものはほんとにわずかですね（笑） &nbsp

楽天大感謝祭（2019.12）〜今年最後⁉︎の買い回りは愛用品メインで

本日、19（木）20時から楽天・大感謝祭が始まります。 毎月行われているお買い物マラソン（買い回り）と同じように1ショップ→ポイント1倍、2ショップ→ポイント2倍…となり、10ショップ以上で10倍。 他の楽

壊れた時がチャンス？！これからの物選び。

こんにちは、まちのこです。物はいつかは壊れます。故障したり、破けたり、割れてしまったり、様々な形で。そうなったら、修繕出来る物はできるだけの事はやってみて、大丈夫な限りは使いたい派の私。以前使っていたウオレットショルダーバッグもしてみた、修

【40代小柄コーデ】冬の重ね着ファッションとバッグの中身

週末に京都へ出かけ、美術館とランチを楽しみました。 この冬に着回す10着から、コーディネートとバッグの中身を紹介します。 スポンサーリンク 目次12月コーディネートとバッグの中身私のスペックアウターコーデツ

年末の大掃除、前向きな理由で取り組む。

こんにちは、まちのこです。気が付けば12月も半ばを過ぎ、今年も残すところ半月を切りました。１年経つのも早いけど、12月は特に早いと感じてしまいます。さすが、書いて字のごとくの師走でございます。妙に12月になると気がせいてしまう。...

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（3日目）

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（3日目） 3日目体重 51キロ（前日比－600ｇ）体脂肪 30.9％（前日比＋0.9%）排便 なし 少しだけど体重が減りました。 体脂肪が増えているけど、我が家の体脂肪計は簡易なモノなので、あてにしてないのです。 ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 ファスティング2日目 www.yururaku-life.com ファスティング3日目の感想 全然いけるから延長するぞー 断食中にすがすがしい気分にな…

パンとご飯（米）の誘惑には勝ったけど、スイーツには負けた話・・・。

先月から始めた、レクチンフリー食。 現在、6週間プログラムチャレンジ中、今日で4週目に入りました。 キッチリとレクチンフリー食のルールを守ってきましたが、先週末に理由があり久々に外食しました。 まず、卵を食べてみた結果 卵そのものにはレクチンは入っていないけど、鶏にあげる飼料がレクチンまみれ（トウモロコシ、大豆）。 そのため、普通の卵にはレクチンが含まれているとのこと。 それでずっと卵は食べてなかった。 が、母からもらった卵がそろそろ古くなりつつあって消費したかったため、 8日（レクチンフリー食17日目）にポンデケージョを作って食べてみたところ、一回に食べる卵の量が少ないせいか、体調的に大きな影響はありませんでした。 が、13日と14日の2日続けて、久しぶりにゆで卵を1個ずつたべたら、15日の朝は鼻水がドバっと出るという結果💦 それでも、レクチンフリー食以前に比べれば何分の一かの鼻水で、割とすぐに止まりました。 更に、レクチンフリー食にしてから腰痛がなくなっていた旦那も、15日の朝起きたら「あれ、腰が痛い・・・」 レクチンの影響って、こんなにハッキリ、速攻で出るのか～。 恐るべしレクチン。 外食はビュッフェ 先月の私の誕生日、レクチンフリー食を始めてしまったところだったので、いつもの年のようにはバースデー外食しませんでした。 そんな流れのなか、6週間プログラムも折り返し地点に来た昨日15日の日曜日、およそ一か月ぶりの外食。 なぜわざわざ外食しに行ったかというと、実は今週末、台湾に行くため、あちらでいきなり「普通食」を食べたときに具合が悪くなってもたいへん。 旅行の前に、ちょっとレクチン投入して様子を見てみよう（笑） というわけです。 ビュッフェなら、一応食べられそうなものを選べるので、前からたまに行っていたEMホテルのランチビュッフェ（キタナカガーデン）に、母と旦那と3人で行ったのでした。 トマト、キュウリ、ピーマン、パプリカ等の野菜は避け、豆腐も食べず。 サツマイモ料理が2～３種類あったので、助かった。 案外食べられるものがある！ エビは、抗生物質などを使わずに養殖された「結（ゆい）エビ」（←抗生物質不使用とは言え、やはり養殖なので本来はNG） あと、お肉も少しだけ食べました。

ご褒美マリメッコは、シックで可憐な Puketti

仕事納めまであと２週間。 １年の締めくくり 最も慌ただしいこのラストを乗り切るために・・・ マリメッコ Puketti １年間頑張った自分へのご褒美を 購入しました！ ●　●　●　●　●　●　●　●　●　● 花束を意味する Puket...

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（2日目）

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（2日目） 今回使用した酵素ドリンク さて、ファスティング2日目のレポートです。 体重 51.6キロ （前日比－900ｇ）体脂肪 30% （前日比－0.4%）排便 なし 前日から1キロ弱、減りました。 まだ、水分しか減ってないんでしょうが、素直にうれしい！ ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 www.yururaku-life.com ファスティング2日目の感想 頭痛にびっくり 2日目は、朝6時ころ…

風邪予防にも。強力な抗酸化作用【グレープフルーツシード・エキス】を飲んでます

最近、サプリは全く飲んでいなかったのですが、レクチンフリーのガンドリー博士が強力におすすめしている「グレープフルーツシード・エキス」（GSE)を今週から飲み始めました。 調べてみると、その強力な抗菌作用により、アメリカの病院でも使われているようなサプリということなので、ご紹介します。 グレープフルーツシード・エキス（GSE） 私はサプリのことはあまり詳しくなくて知らなかったのだけど、グレープフルーツシード・エキスはアメリカではよく知られたサプリのようですね。 ガンドリー博士の本の中では、ポリフェノールを含むサプリとしてグレープフルーツシード・エキスが紹介されていて、特に過敏性腸症候群など胃腸のトラブルがある人には強くおすすめされていました。 ガンドリー博士も、もともとサプリには懐疑的だったようですが、患者さんに処方して明らかに有効性が見られたといい、本の中で摂取を推奨しています。 いくつかの天然サプリメントにやハーブ類が腸内の悪玉菌、カビ、菌類などと戦う力には、目を見張るものがある。 こうしたサプリ類のどれも、絶対に必要なものではない。 だがもしあなたが過敏性腸症候群、リーキーガット、どんなものであれ自己免疫疾患をかかえているのであれば、これを当初の期間に組み入れることを検討してほしい。 引用：「食のパラドックス」 私はサプリにはあまり興味がなかったものの、過敏性腸症候群のような症状でずっと悩んでいる母がガンドリー博士の本を読んだ結果、グレープフルーツシード・エキスを欲しいというので、私も一緒にオーダーして試すことにしました。 グレープフルーツシード・エキスの効果？ グレープフルーツシード・エキスは、強い抗酸化作用と、抗菌作用があるとのことで、アメリカの病院では病室などをグレープフルーツシード・エキスを含む洗浄剤で殺菌しているという情報がありました。 グレープフルーツシード・エキスは下記のような症状にも有効性があり得るとのこと。 歯周病・皮膚病 胃腸（膨満感） 風邪 食中毒・下痢 コレステロール値を下げる 抗酸化作用（アンチエイジング） 平塚の歯医者さんのHPなどを参考にさせていただきました。 コレステロールを下げる作用については、グレープフルーツシード・エキスに含まれるフラボノイドにその働きがあるとの研究があるそうです。

【体重公開】40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1日目）

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1日目） ファスティング初日のレポートです。 1日目 体重52.5キロ 体脂肪30.4% サラっと体重公開しちゃいます。 恥をさらけ出して本気出す！ 体脂肪がヤバいですね。 実は、3日間の準備食がよかったのか、 ここ1年の自分の体重で最も軽い体重からのスタートになります。 ３年程拝んでいない、40キロ台目指して頑張る！ ▼方法と準備食はこちら www.yururaku-life.com www.yururaku-life.com ファスティング1日目の感想 意外と大丈夫・・・ 炭酸水で酵素ドリンクを割るのがお気に入り 私は普段、朝ご飯を食…

ミニマルワードローブを支えるシーズンレスな服。

こんにちは、まちのこです。少ない数の服でどうにかおしゃれを楽しみたい。初めはそんな気持で自分の持ち物を整理することに取り掛かったが２年程前。たくさん手放し、少しずつ調整しながら買い足す。これを繰り返し、時には極端に減らし過ぎて少ないことに逆

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（準備食編）

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（準備食編） 40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（準備食編） 準備食は何を食べるのか 準備食で注意したこと 【まごわやさしい】食事で注意したこと NG食材について注意したこと 食事の量で失敗したこと 準備食最終日の食事内容 私が今回行うのは、酵素ドリングを使った3日間の断食です。 www.yururaku-life.com 3日間の断食の前後に準備食（1週間から2日）回復食（3日間）が必要です。 今回は、断食の前に実際に食べた準備食についてレポートしたいと思います。 準備食は何を食べるのか 準備食とは、断食の前に体に優し…

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編）

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） 40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） ファスティングのメリット ファスティングの方法 ファスティングに使用した酵素飲料：マナ酵素 マナ酵素を選んだ理由 飲み方 ファスティング時 マナ酵素の味は？ 9月から砂糖断ちを続ける中で、食そのものを一定期間、断つことに興味が出てきました。 www.yururaku-life.com 体にいいモノを入れても、悪いモノが貯まっていれば、健康になれない。 そんな風に思ったんです。・・・ ファスティングのメリット 断食（ファスティング）をすることで、 腸内環境が…

無印で2019年買ってよかったもの５つ。

シンプルで使いやすい無印良品を愛用しています。 リピの日用品から新作のカレーなど、今年もたくさんお世話になりました。 2019年に買ってよかった無印アイテム５つを紹介します。 スポンサーリンク 目次2019

冷蔵庫ラベル | ねこちゃん風船のかわいい冷蔵庫ラベルでかわいく整理整頓＋＋

冷蔵庫収納ラベル＊セリアやダイソーのケースにラベルを貼って、おしゃれに冷蔵庫の整理収納！

ペンと紙さえあれば出来る趣味。

灯台下暗し的な趣味ができた。 それは、落書き。 ちょっとオシャンティに表現すると、 「イラスト」。 ペンと紙さえあれば出来る趣味。 ちょっとした待ち時間とか、 気が向いた時に、 ガリガリとボールペンで描く。 例えばこんなのとか。 #イラスト#ボールペンイラスト #一発描き #らくがき #美容#イヌ#犬 これは、雑誌に載っていた 美容整形外科の広告をパロッたもの。 きれいに描こうとすると、 気が重くなって 楽しくなくなっちゃうので、 専らボールペンで1発描き。 ボールペンは1本しか持っていない。 替え芯を使いながら愛用している。 megstyle39.hatenablog.com お気に入りは、…

ESSEonline（エッセオンライン）掲載のお知らせ。バスルームで捨てても後悔しないもの

生活情報誌「ESSE」のWeb版「ESSE online」で記事を書かせていただいています。 昨日に記事が公開されました。ご紹介します。 スポンサーリンク 目次ESSEオンライン掲載2020.140代の服で

冬こそ白のファッション小物を使いたい。

こんにちは、まちのこです。私の住む地域ではまだ雪こそ降りませんが、毎日の朝晩の冷え込みが冬支度を加速させます。そんな中、冬のお出掛け必需品の小物を久しぶりにアップデートしました。アップデートと言いっても、結局前と同じような物を選んでしまって

＊少ないモノで暮らす＊減らしてラク家事

今までキッチンのゴミ箱にスーパーの袋をセットして、 袋が生ゴミでパンパンになったら45Lのゴミ袋に移し変えていたの。 これって今更だけど無駄なことやってたな～と思って。 その都度、外に置いているポリバケ

レンジで簡単！ルピシアの本格チャイは冬にぴったり

寒くなり、温かい飲み物が特においしい季節になりましたね。 わが家でこの秋冬によく飲んでいるのがルピシアのチャイです。 チャイとは、茶葉とスパイスを煮出して作る「インド式ミルクティー」のこと。 ルピシアのチャ

糖質制限なし。お腹いっぱい食べてるのに、簡単に体重や脂肪が落ちてる！【公開】体重・体脂肪率・筋肉量

レクチンフリー食の3日間デトックスを経て、「6週間プログラム（修復と再建）」の3週目に入りました。 毎日、レクチンフリー食材をお腹いっぱい三食食べてますが、体重が減り、体脂肪率も落ちてきていて、 「なんて簡単に体重が落ちるんだろう」とビックリです。 レクチンフリー6週間プログラムの食べ方。糖質制限なし。 現在、主食としてサツマイモやサトイモ系のイモをたくさん食べています。 それから、糖質が結構含まれる豆も毎日食べているので、糖質制限はまったくしていません。 （米や小麦製品は一切食べてない） レクチンフリー食を始めてから2週間以上が経ったので、8日から卵も少しだけ食べ始めました。 タピオカ粉で作ったポンデケージョ（卵入り、牛乳なし）です。 これがおいしくて。いくらでも食べたいくらい。 まあとにかく、糖質制限はしてません。 イモは一日に4～500ｇ位食べてると思います。 これが、カロリー的にはご飯に比べて低めだけど、200gも食べればお腹いっぱいになるんですよ。 この紫芋で160gくらいの量です。 ちなみに サツマイモは　100gで約130キロカロリー、糖質は30g程 白飯は　100gで168キロカロリー、糖質36g位　（ご飯一杯は約150g） サツマイモも白飯も糖質量はそれほど大きく歯変わりませんね。 レクチンフリーを始める前は、ご飯は（2分づき米）一日に200～300gくらいしか食べてなかったと思います。 が、せんべいやパン（小麦）、ライ麦クラッカーとかも（毎日じゃないけど）それなりに食べてました。 一応ゆる糖質制限は心がけてましたが、ガンコな体脂肪が減らなかった・・・。 レクチンフリーでは、提唱者のガンドリー博士によると、糖質制限どころか レジスタントスターチは多めに摂る ってことなので、どんどん炭水化物（OK食材の）を摂ってます。 この食事法では、面倒なカロリー計算は一切なくて、摂取量を制限するのはタンパク質のみ。 （レクチンフリーで腸の状態が良くなり、栄養吸収が良くなってタンパク質は少なめでもOKだそうです～通常言われている量のおよそ3分の一です。←これは嬉しい。） サツマイモ系は甘くておいしいから、スイーツ食べたいという欲求も（今のところ）ゼロ。

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この冬、北欧化を目指していた 禁断の娘部屋ですが・・・ あれから変わっておりません。 デスクをアルテックのテーブルに！ と言う私の企みが 娘の了承を得られないと言うまさかの事態に 。。 小学生時代から愛用している デスクに愛着があり、 側から見るよりも本...