シンプル・ミニマルライフの美容と健康

化粧に時間や多大なエネルギーを注ぐのはやめて、素の自分と向き合うすすめ。

新型コロナウィルスの影響で、長距離の移動や、大勢で集まることがしにくい今は、暮らしをシンプルにするチャンスです。この時期、特におすすめしたい2つ、1.化粧に時間とエネルギーをかけすぎないこと、2.巣の自分と向き合うことについて詳しく解説しました。

「美しくありたい」という病気の弊害（TED）

An epidemic of beauty sickness（美の病という伝染病）というTEDトークを紹介。抄訳つき。女性は外見を整えることにエネルギーを注ぐよう仕向けられるという内容。外見を気にしすぎて、買い物やよけいな心配ごとが増えている人におすすめのTEDトークです。

おばさん愛用コスメはごま油とニベア。

歳をとったらより基礎化粧品に興味が湧くかと思いきや、40過ぎてなぜかコスメジプシーを脱却。スキンケアのシンプル化に舵を切りました。

【南リビング】風水で「あなた」はもっと輝ける！このレメディで魅力をリリース

マンション、一戸建て共に多い 南方位のリビング 。日差しが一杯に差し込む南方位にリビングのあるお宅は素敵ですね。

濃厚・おいしいチョコスプレッド。ギー・デーツ・パッションフルーツ入りの変わり種

パンやクラッカーに塗るチョコスプレッド、 ヘーゼルナッツやピーナッツバターをベースにしたものはおなじみだけど 我が家で今回試してみたのは「ギー」をベースにした濃厚な、そして他とはちょっと違う風味のおいしいチョコレート・スプレッドです。 ギーのチョコスプレッド・Chocti ガラス瓶に入っていてパッケージも素敵なこちらのアイテム。 4th & Heart, チョクティ・チョコレートギースプレッド、パッションフルーツ ギーをベースにしていますが、そもそもギーって何？ ギーは、バターから不純物を取り除いて純粋な脂分にしたもので、何千年も前から使われてきました。 近年、再びブームになっている古代の健康食品です。 今でもインド料理においては欠かせず、通常のバターよりもはるかにゆっくりと溶けます。 ギーを作る際の、バターをゆっくり煮立たせ、牛乳の固形物を取り除くプロセスにより、水分や劣化を招く物質を取り除きます。 ギーの瓶は数ヶ月間問題なく食料庫に保存しておくことができます。 ギーは味わい深く、木の実とバターの風味があり、とても美味しいものです。 iHerbのブログより転載 バターには水分、タンパク質、糖分などが含まれているけど、ギーはそういう成分が含まれない「純粋な乳脂肪」 さらにギーは ビタミンAが豊富。大さじ1杯にビタミンA 108μgが含まれています。これは、1日の推奨摂取量の約15％に当たります。（iHerbのブログからなのでアメリカの基準）ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、脂肪を伴うと身体によく吸収されます） 乳糖フリー。乳糖不耐症の人にとっては、ミルクに含まれる糖分である乳糖を含まないギーは安全な選択肢でしょう。煮沸とろ過により乳糖が除去されているので、一般的にギーは乳糖不耐性の人でも問題がありません。 私はもともと、消化に問題が起こりやすいので牛乳は苦手でほとんど飲んできませんでした。 （少量なら大丈夫。発酵しているチーズもOK） バターに対してもヘルシーなイメージってなかったのだけど ギーはアーユルヴェーダでは「全ての油脂類の中で最も優れている」とされてきたもの。 中鎖脂肪酸が多く含まれることから、脂肪になりにくく、エネルギーに早く変わるそうです。

決定版！ナチュラル素材×【本当に脱げない靴下】はコレ。

普段は、年中スニーカー派。夏になると丈が短い脱げない靴下にトライするものの絶対脱げる！・・・しかし、本当に脱げない靴下に出会いました♪決定版！ナチュラル素材×【本当に脱げない靴下】はコレ。3か月ほど前に買った「リネン×シルク」の靴下が最高に良かった！✔足に

65才でシミひとつなかった母のスキンケア。

// 新しく開店したドラッグストアに寄ったら、 化粧品とコスメのテーマパークみたいで びっくりしました。 そこで母が使っていた 懐かしい化粧品を見かけたので、 ちょっと話題にしてみます。 65才でシミひとつなかった母のスキンケア （＊私の母ではございません。） 娘の私が言うのも何ですが、 65才までシミひとつない 色白な綺麗な肌の人でした。 シワはそれなりにありましたが、 少ない方だったと思います。 母が愛用していた化粧水、明色さんの奥さま用アストリンゼン 明色化粧品 奥さま用アストリンゼン 170mL posted with カエレバ 明色化粧品 2003-02-17 Amazon 楽天市場…

コロナ対策に期待・カテキンの抗ウイルス作用がすごいらしい。毎日飲んでる緑茶！

一時的に落ち着いてきていたかな、と思われた新型コロナウイルス、6月末からまた陽性者が増えました。 ここ沖縄では、米軍関係者のクラスターが発覚したり県外からの移入例もあったり。 やはり気を緩めてはいられない、というところですが・・・ 私自身は、今年コロナが流行しだしてから、ウイルス対策としてあらためてカテキン（お茶）の効能を見直し毎日飲むようになりました。 カテキンの抗ウイルス作用 日本カテキン学会というところのHPに、カテキンの効能についてかなり詳しく書いてあり読んでみました。 カテキンとは 主にお茶に含まれるポリフェノールの一種（「茶の渋み」の主成分） 緑茶中には、エピカテキン、エピガロカテキン、エピカテキンガレート、エピガロカテキンガレートなどの約4種類のカテキンが含まれている カテキンの効用として知られているのは 血中コレステロールの低下 体脂肪低下 活性酸素除去 虫歯予防 抗菌作用 抗ウイルス作用 血圧上昇抑制作用 血糖上昇抑制作用 口臭予防 など様々。 そして、カテキンの抗ウイルス作用についてはカテキン学会のHPを参考にさせていただきました。 ウィルスは、細菌と違い自分で増殖するのではなく、特定の細胞に取りついてその細胞の中で増殖する。 ウィルスは突起(スパイク)を持っていて、その先に細胞に取りつくジョイント部分があるが、スパイクにはウィルスによってそれぞれ固有のマークがついている。 カテキンはこの細胞のジョイント部分をふさぐことにより、ウイルス感染予防効果を発揮する。 この効果はウイルスのマークの違いによらず、どんなウイルスでも効果を発揮する。 ということで、緑茶などに含まれるカテキンが、インフルエンザなどの抗ウイルス作用があるというのは確かなことのようです。 ワクチンの場合は、インフルエンザの型が変わると感染予防効果がなくなりますが（ウイルスのマークの違いにより） カテキンの場合はウイルスの違いによらず、細胞のジョイント部分をふさぐことによって、どんなウイルスでも予防効果があるというのがすごいですね！ 新型コロナウイルスの場合はどうなのか？実験や照明というのはまだないようですが、 この説明を聞くと期待できる気がします。 お茶を毎日飲んでいる そんな、カテキンの抗ウイルス作用を知り

【ヨーグルトメーカーで失敗した方必見】失敗の原因は温度にあった！

健康のために、ダイエットのためにとヨーグルトを毎日食べる方に便利なヨーグルトメーカー！ 今回ご紹介するヨーグル…

風水【部屋の浄化グッズ】家のウィークポイントに★ミニマリストさんにもお勧め

お部屋の「浄化」行っていますか？風水では良い氣のことを「旺気（おうき）」と呼びますが…風のように爽やかに家中をこの「旺気（おうき）」（良い氣）が流れてゆくのが運気を上げる秘訣。

ヘアオイルをチェンジ。松山樹脂さんのさざんかとホホバのヘアオイルを使ってみた。

// しばらく、 ヘアオイルは ゆず油か、 ミルボンを使っていましたが、 使い切ったのを機に、 違うモノを使ってみることにしました。 ミルボンに 不足があったわけではなく、 浮気ゴコロ。 ヘアオイルをチェンジ。松山樹脂さんのさざんかとホホバのヘアオイルを使ってみた。 松山樹脂さんについて。 もともとは、 石けんをメインに作っている会社で、 その後、スキンケア、 ヘアケアなども展開。 素材と製法に妥協せず、毎日使える ウォッシュアンドケアアイテムを提案。 大人から子供まで使える 「 M マーク」、 さりげなく息づく植物の恵みを 肌と心で感じる「LEAF&BOTANICS」 などのブランドが揃いま…

ステイホームの後遺症⁉長引くアキレス腱の痛み。石灰化？骨から溶け出すカルシウム⁉

実は2か月位前から、右脚のアキレス腱が痛いのです・・・。 いつも痛いわけではなくて、座った姿勢から立ち上がったりとか、動き始めが痛くて。 右脚を引きずるように歩かないと動けない感じなのです。 これがどうも「石灰化」ではないか？とのこと。 アキレス腱の石灰化？ 1月に私の母が背骨を圧迫骨折し、今も整形外科に通っているのですが 私が毎回、通院の送り迎えをして診察にも付き添っています。 アキレス腱が痛いけど、整形外科で診てもらったほうがいいのか？整形外科の範疇なのかもわからなかったので 母の診察の際に、主治医の先生にカンタンに自分の症状を言って、ちょっと質問してみました。 そうしたら、先生の回答は それは整形外科で診る症状ですけど、結局、対症療法しかないんですよね。 マッサージとかストレッチ、アイシングとか。 レントゲンを撮ったら石灰化が認められると思います。 炎症を起こしていて痛いということなんだそうですが 「アキレス腱の石灰化」、初めて聞きました・・・。 対症療法しかない、と聞いたので、今のところまだ整形外科で受診せずに様子見してます。 というのが、痛みが悪化はしてないので。 もちろん、ちょっと先生と話しただけで、正確に診断してもらったわけではないので、 断定はできないけど、その後ネットでも調べてみた結果、 アキレス腱の石灰化というのが私の右脚で起こっていると考えています。 アキレス腱の石灰化の原因と対策 ネットで調べたところ、アキレス腱の石灰化の原因は カルシウムの摂取量が不足する 骨のカルシウムが溶け出し、あふれたカルシウムが血液中に流れる 余分なカルシウムが骨や血管、細胞に沈着し、石灰化の原因となる ということのようです。 カルシウムサプリを摂りすぎると、血液中の余分なカルシウムが血管に沈着して動脈硬化の原因になるというのは聞いたことがあったけど それと同じことらしい。 いやはや、こわいですね・・・。 余分なカルシウムが、肩や膝の軟骨、腱に沈着して痛みを引き起こすとのこと。 体を動かさないのも原因らしく、今回の私の症状が出始めたのが コロナで外出がほとんどできなくなって、いつものジムも行けなくなってから、しばらく経った頃。 私はそもそも、運動不足でアキレス腱が痛くなったのかなぁと思ってました。

無添加、石けんで落とせる日焼け止め。スキンピース・ハーブUVジェル

// 昔は紫外線に無頓着だったが、ここ数年、オールシーズン 紫外線対策を心掛けるようになった。 ほぼ、毎日使う日焼け止め。 できるだけお肌に優しいモノを選びたい。 無添加、石けんで落とせる日焼け止め。スキンピース・ハーブUVジェル 無添加、石けんで落とせる日焼け止め 具体的に、 どんな日焼け止めが「お肌に優しい」か。 私が選ぶ基準は、 ・無添加・アルコールフリー・無香料・石けんで落とせる です。 いつもは ビオレさらさらUVのびのびキッズミルク を使っている。 ビオレ UV のびのびキッズミルク SPF50+/PA++++ 90g posted with カエレバ 花王 Amazon 楽天市場…

今年は夏にも、手袋を。

夏用に準備した、かわいすぎるかもしれない手袋のこと。

なぜストレスは身体によくないのか、どうやってストレスに強くなるか（TED）

ストレスへの耐性を高める方法を教えてくれるTEDの動画を紹介。タイトルは、How Stress is Killing Us & How You Can Stop It（いかにストレスが私たちを殺しているか、そして、どうやってそれを止めるか？）

老け見え姿勢にさよならしましょ！姿勢は強烈に人の印象を変える。

姿勢は究極のファッションだ！ と、名言のような、 意味のわかるような わからないようなことを しょっぱなに書いてみた。 老け見え姿勢にさよならしましょ！姿勢は強烈に人の印象を変える。 // アラサーレディがぽつりと言った。 「最近、色々な人を見ていて 思うんですよ。 姿勢って大事だなって。 年をとっていても、 姿勢がきれいな人は美しくみえるし、 逆に、どんなに顔が美人でも、 姿勢が悪いと台無し。」 激しく同意！ 姿勢ってすごく大事！！ 姿勢が美しいと、 それだけで本当に美しいもの。 見た目年齢も全然変わってくるし。 強烈に人の印象を変えるモノ、 そのひとつが姿勢だと思っている。 この投稿をIn…

汗疱来たりて、酒を断つ。

今日捨てたもの、イッチスクラッチサイクル。手のひらや指の脇にできる、ちっちゃなちっちゃな水泡。おそらく「汗疱」と呼ばれる症状と思われますが、これがもうかゆくてたまらない。

気になるかかとの角質に、足裏石けんフットメジがオススメ！

// サンダルが魅力的な季節。 足裏、かかと、 きれいに保ててますか？ つるつるかかとのために、リピート買いしたモノ。足裏石けんフットメジ。 足裏は年中ケアが必要 足裏、かかとがやわらかく、 きれいに保てている人は 案外少ない気がします。 忙しいと特に、 ケアに手がまわりませんよね...。 私も、放置すると 足の裏はすぐに カサカサになってしまいます。 足の裏のカサカサは、 見た目の問題だけでなく、 水虫などの感染リスクも高まるので、 ちゃんとケアした方が良いです。 megstyle39.hatenablog.com ヒフ科で指摘されてから、 年中ケアするようになりました。 洗って足裏つるつる…

ダイエット→夏の暑さ+コロナ対策?!楽天でお得に購入した健康ドリンク

これまでの…梅雨の季節は、 少しひんやりと涼しく… 猛暑の夏よりは、ずっと過ごしやすい印象でしたが…。 今年の梅雨は、 湿度が70-80％の高く…少し動くと汗が吹き出し、 ムシムシジメジメした暑い印象です。

【超時短エコバッグ】シュパット　Lサイズ

持っていた布製のエコバッグが劣化したので、同じくらい容量のあるエコバッグを探していました。超コンパクトで超軽量の「U.L.MONO バッグ」を、常に携行しているのとは別に、スーパーで通常使えるエコバッグを探しました。探す時、以下の点を重視しました。・それほど収納サイズが大きくなく、重くない（仕事に持っていける） ・肩掛けできる（手にもつタイプは重すぎて論外） ・レジかごにかけられる（袋詰めを時短） ・洗える（コロナ対応） 「収納サイズが大きくない」「レジかごタイプ」という、この二つの条件は、相反するもので、揃ったものがほとんどない。 コンパクトになるものは、大きくてもやはりレジかごにはかけられ…

手指消毒で手がツラい。

皮膚科で受けるパッチテスト。肌トラブルの原因を探る。手湿疹悪化の原因は、手指消毒。これほど日々頻繁にアルコール消毒したことは、未だかつてありませんでした。

１本あると安心！アルコール濃度70%の除菌ジェル。

コロナ自粛が明けて1ヶ月が経ち、第２波に気をつけながらの生活が続いていますね。 今回は、コロナ対策に欠かせないアルコール70% 除菌ジェルを提供いただきましたので紹介します。 部屋に出しっぱなしでもオシャレ

愛用のつげ櫛。一生使える気がしてきた。

// つげの櫛を愛用しています。 今のつげ櫛を使い始めてから、 はや、6年位になります。 megstyle39.hatenablog.com 愛用のつげ櫛。一生使える気がしてきた。 気付いたら約6年 もっときれいな髪にしたい、 健やかな髪を育みたい。 そんな思いと、 つげの櫛への憧れから購入した、 この半月型のつげ櫛。 一時の思いかもしれないし、とか、 諸々から、 高価なモノには手を出しませんでした。 とてもお値打ち価格のつげ櫛ですが、 本当に使いやすくて、 まさに「愛用」しています。 気がつくと、もう、 約６年も使っていました。 つげ櫛のお手入れ つげ櫛のお手入れは、 こんな感じでしています…

楽天お買い物マラソン（2020.7）〜潤いを目指すシートマスク & ふるさと納税でお中元

本日、4（土）20時から楽天お買い物マラソンが始まります。 1ショップ→ポイント1倍、2ショップ→ポイント2倍…となり、10ショップ以上で10倍となります。 さらに、各ショップの個別ポイントアップや他の楽天

久しぶりのビーチ＠沖縄＆今夏いちばん活躍している紫外線対策マスク（フェイスカバー）

コロナ禍で外出を控えていたため、春には行きそびれてしまったビーチ。 アーシング目的もあり、寒い季節以外はわりとビーチに行くようになっていたのですが。 気がつけば7月、ふつうに夏の暑さになってしまいましたが、思い切ってビーチに行ってきたらもうほんとにすごく気持ちよくて久々に清々しい気分を味わいました。 渡具知ビーチに行ってきた 行ってきたのは、うちから車で20～30分の読谷村、渡具知ビーチ。 暑かった～！けど空が広くて気持ちいい！ こちらは北谷のビーチに比べたら、かなり人出は少ないです。 ビーチの入口にレストランがあるので、そちらに来る人は多いみたい。 テントを張ってのんびりしている人たち、 水遊びをする親子連れなどがチラホラ。 沖縄の人はほとんど海水浴ってしないそうなので（←暑すぎるから。ビーチに行くのはビーチパーティのため　笑） 浜辺で集ってバーベキューやったりする施設もありますね。 こちらのビーチ、サラサラした砂浜ではなくて、サンゴや貝殻のかけら？などがたくさんある場所になっているため 裸足で歩くとめちゃ足が痛いのです。 なので、水際まではビーチサンダルを履いて歩いた。 行った時間は引き潮だったので、浅瀬が広がり、砂の所を選んで裸足でアーシング！ 40分ほど、旦那と一緒に浅瀬でアーシングしました。 大きな岩陰まで行ったら日陰になってたので、そこまで暑くなかった。 そして、岩の周りには魚たちも。 きれいなブルー。 こんな魚たちと戯れながら、ビーチでの時間を楽しみました。 今夏の紫外線対策 ビーチに行くと言えば、紫外線対策は必須。 夏以外の季節でも紫外線対策で活躍しているのが、先日もブログで紹介したマスク、というかフェイスカバー。 今年買い替えたフェイスカバーは、ちょっと長めで首まで覆ってくれる、 もちろん耳もカバーで安心。 最近はコロナのせいで皆がマスクをする習慣になったので、こんな（結構目立つ💦）フェイスカバーをしていても 奇異の目で見られなくなりました。 （買い替えるまでは無地のフェイスカバーをしてたけど、ジーっと見られたり、「なんですか、それ？」って聞かれたり） 鼻の所に穴もあり、全然苦しくないのもいい。 すっかりお気に入りで、外出時にはほとんどコレを身に着けてます。

プロテイン開始！シェイカー代わりに買ったセリアのボトル

偏食で少食な私。夏を元気に乗り切るために、プロテインを始めてみました♪毎日飲むので、少しでも楽に作れるようにシェイカー代わりに買ったセリアの容器にある工夫をしました。

グレイヘアについて、美容師さんと少しお話してみた。

// 最近、主に女性の中で 支持を得てきている気がする グレイヘア。 美容師さんとお話してきましたよ。 グレイヘアについて、美容師さんと少しお話してみた。 美容師さん談、きれいにグレイヘアにするのは難易度高い 2か月に1回位、 美容室でヘアマニキュアをして 白髪を目立たなくしている。 megstyle39.hatenablog.com 年々、完璧に隠れることは少なく、 ほとんど目立たないようになる位。 まあ、今のところ、 それで満足している。 でも、これからも白髪は増える。 2か月に1回のヘアマニキュアで 追いつかなくなってきたら、 毎月ヘアマニキュアをするのかな、私？ megstyle39.…

○○不使用食品は、ひとまず考えてから。

自分の勝手な思いこみに自分でふりまわされていたこと。そして、改めて気をつけたいこと。

寝ている間にヘアケアできる！髪うるおうナイトキャップ。【PR】

私は頭皮も敏感肌なので洗い流せない○○オイルなどは痒くなるので使えません。そこで、気になっていた商品を使ってみました♪寝ている間にヘアケアできる！髪うるおうナイトキャップ。【PR】シルク100%ナイトキャップ！楽天1位のシルク100％のナイトキャップをお試しさせて

ほったらかしで簡単おいしい！サラダチキンを手作り【スタッシャーで低温調理】

先月買ったスタッシャー。 低温調理に使えると知っていたので、作ってみたかったサラダチキンを早速調理してみたら 放置するだけの簡単調理で、しっとりとした絶品サラダチキンが出来ました！ スタッシャーで低温調理 スタッシャーは、洗って繰り返し使える、プラスチックフリーの保存容器。 冷蔵、冷凍での食品保存だけでなく、 電子レンジ、オーブン、湯せんでの調理が可能というすぐれものです。 （耐熱温度は250℃、耐冷温度は-18℃） 今まで低温調理ってやったことがなかったのですが、スタッシャーHPのレシピなどを参考に作ってみました！ 【材料】（スタッシャー　サンドイッチサイズを使用） 鶏むね肉　一枚 塩 小さじ１弱 オリーブオイル　大さじ１くらい 胡椒、お好みのハーブ（オプション） ハーブを入れるとおいしそうなので、私はベランダで旦那が栽培しているオレガノ（生）を入れました。 【作り方】 鶏むね肉はフォークで穴をあけ、塩をすりこみ、オイル、胡椒、ハーブとともにスタッシャーに入れてしっかりと口を閉める すぐに低温調理に取り掛かってもOKですが、私はお湯に入れる前に数時間、冷蔵庫に入れて味をしみ込ませました 鍋にたっぷりのお湯を沸かす 火を止め、２のスタッシャーをお湯の中に入れてフタをする 1時間放置して出来上がり！ 低温調理器で作る場合、鶏肉は60度に設定するとのこと、念のためお湯の温度をはかってみたら一時間後でも約60度をキープしてました。 スタッシャーは簡単にしっかりと口を閉じることができるので安心（ピンチロックシステムで密閉） 大きめの鍋で湯せんということで、私は圧力鍋を使いました（5リットルの鍋です） 簡単ほったらかし調理で出来上がったサラダチキン。 スライスした写真を撮り忘れましたが💦 柔らかくしっとり、そしてハーブの風味がすごくいい感じ。 家庭で簡単にこんなおいしく出来るとは感激。 家族にも大好評でした！ このスタッシャー、私はiHerbで買いました。 ▼iHerbのリンク　↓　私のブログのリンクからだと自動的に５％オフになります。 Stasher, リユーザブルシリコンフードバッグ, サンドウィッチサイズ（中サイズ）, アクア, 450ml（15 fl

ナチュラルメイクの絶大なる味方、自然な仕上がりのリップティントをみつけた！

// ナチュラルメイク派です！ ナチュラルという言葉を隠れ蓑に、 日焼け止めだけで 粉をはたかない日も多いけれど、 （ようするにほぼすっぴん...） 一応ね、私も女性、レディですから。 ナチュラルメイクくらいは...。 ナチュラルメイクの絶大なる味方、自然な仕上がりのリップティントをみつけた！ その人色に染まるリップグロスを愛用していたけれど 今までは、 これを何度もリピートしました。 megstyle39.hatenablog.com 本当に自然に仕上がるので。 ひとつ難を言うと、 落ちやすいかな。 リップグロスが少なくなってきた時に みつけたのが、リップティント。 他の口紅やグロスより色が…