＊日々の暮らし手帖

モノの取捨選択の基準

こんにちは。ライフオーガナイザー® 生前整理アドバイザー　の 手嶋 峰子 です。 片づけの取捨選択でその判断がつかない場合がありますね。 一時保留、という形で…

娘と距離をおき、顔を合わせない時に繋がる楽しさがある

この週末、 たまたま娘たちが泊まりがけで出掛け、 私は久々に二日間、一人の時間を楽しんだ。 娘が小さい頃だったら、 週末どこに行こうか、何しようかと 家族で楽しみにしていたのに、 最近は 週末ともなれば文句しか出てこない私(^_^;) 娘たち 掃除、洗濯は後回し、 出掛けるならまだしも 一日中家にいたとしてもやらない。 家の中は見たくない場所だらけ そんな愚痴も文句も言う相手がいなければ、 イライラもない週末。 気分がいい＼(^^)／ 部屋の掃除を始める。 なんだか楽しくなっちゃって、 娘たちの部屋まで掃除機かけちゃった。 気分がいい時はそんなものか。 私がやりたいから掃除したんだ。 娘の部屋…

拾いと出会い

また地図。 今回は、現実の地図。 久しぶりに藤沢から江ノ電に乗ってみた。 極楽寺まで、車窓の風景を覗き込むように揺られて30分。 住宅スレスレを走る江ノ電、途中、リビングの窓に 江ノ電の下半分が通過するアパートを見つけた。中から見てみたいな。 極楽寺から海岸を散歩しようと思っていたので まっすぐ海へ と思いながらも 常に何か面白いものは無いか見落としていないかと歩く。 いつも通過していた道標で立ち止まる。 何かの道標だと思い 今まで通り過ぎていたが、よく見ると「墓」とある。 上杉憲方の墓。知らなかった、何年も通過していた。 （足利氏満（←三代鎌倉公方）の下で関東管領（←公方を補佐する役職）を務…

めがねか、コンタクトか、それとも？

昔から、視力の悪さには自信のある私。 確か、中２くらいからめがねをかけ始め、 高校の途中からコンタクトにしました。 はじめてコンタクトにしたときは本当に嬉しくて。 ♩運動するとき邪魔にならない ♩寒暖差などで、曇らない ♩フレームが気にならず視界が広い ♩見た目の印象が変わらずにすむ ♩美容院でカットされてるときの様子が見えて安心！笑 以来、ずっと何年も2weekのコンタクトを愛用。 けれど、少し前に眼球に傷がついてしまって、 めがね生活を余儀なくされました(・・。)ゞ でも、めがねonly生活をしてみたら、 ♩着脱がラク ♩管理・手入れがラク ♩ランニングコストがかからない ♩目に負担がかか…

自分の事なんだから自分で考えろという話で

暦の上ではまもなく春だろうけど春はまだずいぶん先の話ですね。先日、夜の巷を徘徊するってのを見てたらマツコさんという人が、冬が来るのを待ち望んでいた…とか”そんな感じ”の事を言っておられたけど何故・・・寒いのが好きなのかは解らないけど寒いのが好きな人も多そう。職場の同僚にもふたりもいます。すごく謎なんだけど、私にとっては快適な職場だけど暖房がキツイ、すごく暑いとぼやく同僚もいるんですよね。そういう人は...

++キッチンの窓のカーテン*++

今日は　インテリアの話し？？　を　簡単に　ササササっ・・・・と綴ろうと思います。我が家の　キッチンの窓*もう　何年前になるだろう(^_^;)ゞ　　苦笑むか...

最近描いてる絵

下手の横好き、絵を描くのが趣味の一つです。 趣味ならもっとうまく描けたらと思いますがぼちぼち描いています。いつか上手くなりたいとは思いますがね(笑) ここに記録するのはモチベーションを保つためや、後か

ワークショップのご案内

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です先日メルカリ教室認定講師として認定されま…

【読書】毎日が潤う　づんの家計簿　決定版 [ づん ]

本のタイトル・作者 ​ 毎日が潤う　づんの家計簿　決定版 [ づん ]​ この本はどんな人におすすめ？ ・家計簿が続かない人 ・家計簿をつけてみたい人 ・手書きの文字がびっしり書いてあるのを見るのが好きな

【ローソン】ウチカフェ★クラシックプリン！3層仕立てで美味しい♪

皆様ごきげんよう♪本日は（も）コンビニスイーツネタ～♪今日のおやつは。。。こちら～♪久しぶりにリアルタイムなネタをアップローソンウチカフェ（UchiCafe）のクラシックプリンです価格は185円（税込200円）そう・・またまたプリンネタ（笑）★先日アップしたセブンイレ

【3㎏痩せ。】月曜断食と16時間断食ダイエット

お正月太りを何とかしなくてはと、 気になっていた雑誌を熟読しました。 ３㎏痩せ。簡単なようで、遠いです…(・・。)ゞ 太るのは簡単なのに… 筋トレ＆食事改善 体重記録＆特製出汁 若返りホルモン 人生を変える月曜断食 肝臓と腸を整える …などなど、１冊丸ごとダイエット特集♪ たくさんダイエット方法が紹介されているので、 自分に合いそうなモノを探しつつ読んでいます。 食事＆体重記録は、昨年から毎日継続中ですが、 今のところ私には、あまり効果が見られず( ´^`° ) そんな中、私がいちばん気になったのは、 月曜断食と、16時間断食ダイエットです♪ 月曜断食ダイエット 週1回、白湯だけで過ごす不食日…

制作状況更新しました☆本日のコーデ

      土曜日の受付ではたくさんのご依頼を頂きありがとうございました(*^^…

大寒とは？大寒の過ごし方をまとめてみました。

今日2020年1月20日は大寒(だいかん)と呼ばれる日。 大寒とは日のことでもありますが、2020年で言うと1月20日〜2月3日までの15日間の期間のことでもあります。 (その年によって多少変動があります) 今日はそんな大寒についての大寒の東洋医学的な過ごし方をまとめてみました。

調子こいて、やらかしちまった！全て消し飛びオールクリアー

回復不能！見事にデータを消し飛ばす シモテンです 今日のブログは単なる愚痴です 役に立つ物でもないので、お時間のある方も軽く流して下さい 取り返しのつかない過ち 妻のノートパソコンもSSD化へ 玉突きSSD使い回し作戦 アラフィフは早寝、早起き なぁーにぃ~、やっちまったなぁ！ 取り返しのつかない過ち では、シモテンがおかしてしまった、取り返しのつかないあやまちを「どぶろっく」風の曲に乗せて書きます♬ こちらは「どぶろっく」さん👇 www.youtube.com やらかしちまった やらかしちまった どうして こんなことに なぁ~ったのか！ やらかしちまった やらかしちまった 悪いー 夢なら 覚…

月曜日、家事をしながら考えたエコの話

NHKのあさイチの特集が「エコ生活」だった流れで、家事をしながら色々と考えてしまった月曜日の朝。 まずは週末に買ってきた

下半身と内臓の冷えは病気の元

冷えは万病の元ともいわれています。 四柱推命の命式でも特に、冬生まれで体が弱い人は命式が冷えている人が多いように思われます。（体が弱く陰性体質の私も農歴での命…

虫歯予防

最近、口の中がすっきりしない糖分と酸が残っている感じで虫歯になりそうな口腔環境になっている感じがする。 思い当たることはミカンが美味しくて小さいのを毎日３個は…

５０代から何故かブラック

世間一般的に食の好みは歳と共にかなり変わるけど色の好みも洋服の好みとかも歳と共にずいぶん変わりますね。十代はさておき、２０代～３０代の頃は割と明るい目のカラーが多かったしどんなカラーでも着てましたけど４０代になると、大人しい淡いカラーとか優しい系の色が好きになって４０代の後半になると白グレーとモノトーン系が好きになって５０代から何故かブラック今じゃ部屋もブラック歳を重ねると、何故が落ち着いたダーク...

レシピというほどでもないけれど。生の大根をシャクシャク美味しく頂くサラダ。

最近、「ブログ読んでるよ」と言ってもらえることが少しずつ増えてきました。   なんて返事をすればいいのかわからなくなり、口ごもってしまいます。 ものすごく恥ずかしいのです。   過去の自分を振り返るっ …

ブックオフで本を大人買い

最近、BOOK OFFで書籍を購入するようになりました。 こんまりさんの片づけ祭りを終えて、書籍は手放すことがよくあるので「古本であるものは古本を買う」を実行しています。 今回は６冊購入しました。 早

パソコンが死んだ話と、ブログテーマのルーチン化。

さよならパソコン 昨年７月に買ったばかりのノートパソコンが、死にました…。 原因は、息子がコードをひっかけ、机からノートパソコンが落下したことによるハードディスク破損。 電源を入れると、カチカチカチ…「

もっと早く買っておけば良かった！シンプルでオシャレな人感センサーLEDライト

 ■kujirato-m LEDセンサーライトの、どこでも"てらす"ちゃん。 。。。。 ネーミングはふざけているようですが（笑） 今日はこちらの照明のことをお話ししたいと

受験生のやる気。

とうとうだ。やっと、中３受験生の長女の尻に火が付いた。今、勉強机へ向かっている。

既に花粉症の症状の人がいるようですよ

こんにちは。ライフオーガナイザー® 生前整理アドバイザー　の 手嶋 峰子 です。 太陽の光と暖かさにホッとした一日でした。 まだまだ雪への対策は必要な日々です…

冬の公園散歩

白い空。 今年はじめての雪を見ました。 相変わらず写真に写せてないケド降っているのです… 雨の日のお出かけは、うんざりしちゃうけど 雪となると途端に気分がガラッと変わって、 いそいそと支度して、お散歩してきました♪ 精神年齢が小学生と一緒…^^; 水分をたくさん含んで、べちゃっとしている雪なので、 積もらずにすぐ溶けてしまうだろうな。少し残念。 花壇の土に、申し訳程度に積もっていた部分。ちょぴっと… 冬の公園は、何にもなくて寒々しているのだけど、 すっかり葉を落とした ミニマルな木々の美しさと 冷え冷えとした空気の中を歩く気持ちよさ。 グレーの景色も、霜柱も、独特の静けさも、 冬のお散歩ならで…

2020年1月28日発売　郵便局の切手『国立公園理念150年・日本の海中公園50年』

今、郵便局ではシール式の切手が多く発売されています。 たくさん手紙を出す方は便利かもです。 今回紹介する切手は…

ミニマリストが部屋に大好きなお花を飾る、深ーい意味。

ワクワク2020年を迎えることができた、彩透(さいとう)いろです。ミニマリストライフで今年もご機嫌ライフ、満喫中。年末は大好きな南の島の透明な海で一年の全てを洗い流して。 良いも悪いも嬉しかったも悲しかったも幸せも不幸も喜びも全て！全て、全てをを2019年に置いて。まっさら、からっぽ、何にもなし！の状態で始まった2020年、1日1日がキラキラしていてとっても素敵です。今年も相変わらず部屋の真ん中にお花を飾って。食べること、動くこと、休むこと、遊ぶこと、そして花を飾ること。ミニマリストになり「花を飾ること」は、当たり前の普通の普通の普通のことになりました。今年も自分らしい贅沢を探求する、彩透いろ…

なるべしてなった圧迫骨折の衝撃！！　

願いが叶わないのは何故？

にほんブログ村アクセスありがとうございます 今までたくさんの投資をしてきたのに 願いが叶っていないあなた、 それは、あなたの中の欠乏感 満たされない感覚を自分の外に求めて 埋めようとしてきたからです

★インテリアいじりは趣味で、終活は”おまけ”

昨日はお休みでしたが、やらなきゃ駄目な稼ぎ事があったのと、お疲れでついつい夕寝してしまった後、色々調べ物が有ったりなんかしてすでに夜に成ってしまってまして・・・夜の掃除機は迷惑ってことでお掃除すらも出来なかったわ。( ・ω・` ；)インテリアいじりは趣味で人生を素敵に締めくくるべ行う終活はおまけです額に入れてあるのはmarimekko Saapaivakirja　シリーズの・・・キッチンタオル日本で手に入れるのは難しそうなの...

育爪オイル「セサミユイール」に感動。

// 少し前から育爪しています。 megstyle39.hatenablog.com 今まで 手持ちのオイルでケアしていましたが。 先日注文したラメリックさんの 育爪オイル「セサミユイール」。 注文の翌日には発送、2日後には 無事ポストに投函されていました。 到着までとてもスムーズ。 さて、期待のオイルは どんな感じなのか...。 育爪オイル「セサミユイール」の使い方や感想 パッケージもシンプルでお洒落 ワクワクしながら開けてみます。 注意書きに ”配達時、稀に少量漏れることもある” とありましたが、今回は漏れなし。 丁寧に梱包されて届きました。 届いたオイルは、 なかなかにシンプルでお洒落な…

++満月の日に届いた宅急便*++

土曜日の　午前中ピンポーン！！・・・と　インターホーンが　鳴って玄関に　出ると実家の父から宅急便*　でした。うれしい！たのしい！・・・贈り物♪届いたものは...

【主婦のひとり晩ご飯】おうちで居酒屋風を楽しむ暮らし♪

皆様ごきげんよう♪本日は主婦のひとり晩ご飯ネタ～♪昨年の3月、娘の大学入学をきっかけに佐賀県から兵庫県に引っ越してきて・・かれこれ10か月が経過！月日の流れのはやさをひしひしと感じている今日この頃(*¨) ....こちらに引っ越してきてから

どっちがお得かとか・・・そんな事に時間を使ってました。

今日はAmazon Prime Video で会員なら無料の SING／シング(吹替版)を、見ながらのブログです。お子ちゃまが好きそうな作品だけど心身ともに、ちょっとお疲れの時は何も考えずに見られるようなライトなものが良いのです。今日は１２時間ほどブログを書くのが遅くなってるけどちょっとした検索ネットサーフィン中に面白そうな高波に、さらわれてあちこちのサイトを見まくったせいだけど色々なサイトを見たり読んだりしてる時ってなん...

「５０の手習い」ワンコインでフラワーアレンジメント&素敵な食器をゲット

先日の記事で、「真っ白い壁に映えるような、ダークな色の花器が欲しくなりました。」と書きました。手に入れました！！早速、フラワーアレンジメンしてみました。

時間の「意識 と 把握」

こんばんは。ライフオーガナイザー® 生前整理アドバイザー　の 手嶋 峰子 です。 きょうの関東地方は最高気温が２度に届かない冷蔵内、チルド室のような寒さ。 最…

まさかの圧迫骨折。母に下った診断、そしてアラフィフからは特に要注意！【骨粗しょう症対策ふたたび】

先週、母が「ちょっと力を入れた動作」の後、背中が痛いと訴えていました。 ぎっくり背中か？といつもの整体の先生の治療を受けたもののいっこうに良くならず、結局整形外科で診察を受けることに。 その結果、なんと予想もしていなかった「圧迫骨折」だったことが判明しました。 圧迫骨折 以前の健康診断の結果、骨密度に問題があり、骨粗しょう症を疑われていた母。 今年になって脚に怪我をして整形外科に行く機会があり、そこで「骨粗しょう症」との正式な診断を受けたばかりでした。 今回の「圧迫骨折」の原因について、母によると、 先週、台所で少々重たいものを持ち上げようとした瞬間、グキっときたとのこと。 （実際には、重いものを持ち上げてはいなくて、チカラを入れただけだという） 整体の先生に診てもらった後も 「日に日に痛みが増してきた」「これはおかしい」ということで、急遽、整形外科に行ったのが水曜日、 そして木曜日と二日連続で診察してもらった。 レントゲンとMRIの結果は、まさかの圧迫骨折。 胸椎の骨ひとつが圧迫されて・・・。 で、放っておくと圧がかかり更につぶれてしまい、つぶれた骨が神経を圧迫してしまってもっと痛くなったり、骨折が治った後も痛みが残ったりするらしい。 ということで、早速コルセットの型を石膏で取り、来週にはコルセットが出来上がるのでこれをつけて安静にし回復を待つことになりました。 骨粗しょう症の怖さを思い知りました 日本整形外科学会のHPによると、圧迫骨折（椎体骨折）は 高齢者の場合、ほとんどが骨粗鬆症に起因して尻もちなどの軽微な外力により生じる ということ。 昨日行った整形外科でも、「背骨4か所の圧迫骨折でたいへんだった」と話してくださった80代女性もいました。 とにかく、骨粗しょう症になると「ものを持ち上げた」「軽く転んだ」といったことだけで骨折になるとは聞いていたけれど、 実際に母がそういう状態になりあらためて 「骨粗しょう症って怖い」 「私も対策を今からしっかりしないと！」 と思い直したところです。 私自身は、2018年の検査で骨密度が低かったのが、2019年1月には正常になっていたので、ちょっと気が緩んでました。 女性は閉経後はホルモンの関係で（エストロゲンが分泌されなくなる）特に骨密度が下がってくるので、私はまさにドンピシャ世代。

受付再開と今日のナチュラル服とコーデ

        今日は今年最初のkurasimu服 オンラインショップ…

データを移行！ソフトを使ってHDDからSSDのクローンを自分で作る

シモテンです 前回は古くなったノートパソコンを蘇らせるべく、ハード面でHDDをSSDに換装した記事を動画付きで紹介した 今回は、HDDに入っていたデータを新しいSSDにソフトを使って移し替える方法を紹介する 今まで使っていたハードディスク（HDD）の中身をコピーして、新しいSSDに移し替える「クローンSSDを作る方法」である SSDのメーカーで提供されていた 「Acronis True Image HD」というソフトウェアを使ったHDDからSSDのクローンを作成する方法を紹介する パソコンショップに依頼する HDD/SSDスタンドを使う 移行ソフトを使う HDD、SSDを接続 新しいディスクを…

クリナップのお風呂、アクリアバスにリフォーム。　床夏シャワーが凄かった。

お風呂のリフォームが終わりましたもともとキッチンのリフォームだけでお風呂を直す予定はありませんでした。でもキッチンの扉の色を決めるためにショウルームに行ってすっかり気が変わりました。我が家のお風呂、何が不満って寒いのです。　浴室もなかなか温まらず、湯船

★”慣れはヤバい” 部屋の模様替えで脳を刺激(๑•̀ㅂ•́)و✧

部屋の配置を少し変えてインナーとかの入ってるチェストと食器棚の位置を交換したのだけどいつものように、食器を出そうと思ってとっさに動くと間違えますね( ・ω・` ；)実は慣れってのは怖いかも。９年以上食器棚は ✘ の位置でしたので・・・何も考えずに移動してしまうと元の食器棚の場所まで歩いてしまって手前で気が付き、Uターンします。毎日使って９年という年月の中で身体が勝手に覚えてしまっていて、いつものあれはいつ...

唇の荒れを改善する方法。リップクリームのぬり方とタイミング。

暖冬ですが、寒いです。 乾燥しているし、 気が付くと 唇がガサガサに荒れていませんか？ 唇の荒れを改善する方法。 実は大切なリップクリームを塗るタイミング リップクリーム、 いつ塗ってます？ 唇の乾燥を感じた時？ メイクの前？ 歯磨きの後？ 食事の後？ 寝る前？ 私は大体、上記の時でした。 でも実は、 ガサガサ唇を改善するには、 以下のタイミングで塗るのがお勧め だそうです。 ・歯磨き前 ・食前 えっ？、どうせ歯磨きしたら リップ落ちちゃうのに、とか、 食事の前に塗ったら ベタベタしそうで嫌だわ、 と思う方も多いのではないでしょうか。 私も、そう思っていました。 美容の専門家によると、 唇はと…

お気に入りの画集９選

画集をほどほどに持っているのですが、特にお気に入りの画集をテーブルに集めてみました。 ９冊です。何とも中途半端な数。もう一冊はおまけで記録します。 一つずつ記録します。 CIRCUS　ヒグチユウコ と

【わたしの手帳＆ノート術④　今年で3年目　3つに分けて使う家事ノートがわたしには合っていた】

今年も家事ノートを作りました 毎日の小さな家事をノートに書き出し、10日のスパンで行っていくわたしの家事ノート。 2019年も、途中で投げ出すことなく使い切りました。 2年、この方法でやっていましたが、わたしにはこのやり方が合っているみたいです。 （×（バツ）にしているところは、一週おきにやっているものです。あとは、たまにおさぼりｗ） 毎月〇日に〇〇をする 毎週〇曜日には〇〇の掃除をする などと、日付や曜日で区切ってしまうと、その日は用事が詰まっていてできなかったとか、今週の〇曜日は忙しいから翌週でいいやなどと、（あとはそもそも〇曜日とか〇日とか忘れてしまっていたりとか）、何かと理由をつけて先…

【楽天お買い物マラソン　物欲ないわたしの、2020年初のお買い物リスト】

楽天お買い物マラソン 物欲があまりないけど、新年初のお買い物リスト 2020年最初の、楽天お買い物マラソン。 これ買うぞー！というものは今のところあまりないのですが💦年末年始、いつもよりお金使ってるし。 普段使いのものとちょうど買おうと思っていたものを、買い足し予定です。 黒糖 寒いな、と思う時にこれを飲むとじんわり温まります。 黒糖生姜湯。 www.addie-watashidukuri.com 生姜パウダーと、黒糖をひとかけ、マグカップに入れてお湯を注ぐだけ。 朝、まだ身体が冷えているなと感じる時に1杯飲むと、じんわり温まって身体がラクになるのです。 奄美瀬戸内 純黒糖(300g)【奄美自…

【今年の冬は、指のぱっかり割れとは無縁で過ごしています。なぜなのか考えてみました。】

今年の冬は、あの痛い指のぱっかり割れとは無縁！ 毎年寒さも厳しくなるこの時期になると、両手のあちこちがぱっかり割れます。 特に、仕事で1日水仕事をすると（いつも水仕事ばかりではないのですが）、ガサガサ、ぱっかり。 それがこの冬は、ぱっかり割れがほとんどない！ たまにピキッときても（わかりますか？この感覚。指先がピキッと切れる瞬間）数日内ですぐ治まる。 何故なのか？考えてみました。 スポンサーリンク // 乾燥する季節に入る頃からしっかり使い始めた、メディカルクリーム。 www.addie-watashidukuri.com マメに塗るように！と決めたけれど、んー、さぼることもしばしば。 そろそ…

やっと今年初のブログを書いています。

昨年始めたブログですが、今年は少しこまめに書こうかな～と心密かに考えていたのですが・・・何も書かないまま、何と１月の半分以上が過ぎてしまいました ブログ、向い…

ゲゲゲの女房　2回目観ました♪

先週のことになりますが、 NHKで夕方再放送されていた ゲゲゲの女房を観終えました。 前にも見ていたので、 今回で2度目です。 1度目見てもよいドラマだと思いましたが、 2度目見てもよいドラマでした。 時代がちょうど、ゲゲゲの女房の子供世代に近いので、 家の様子とか、 懐かしく、楽しく観ました。 向井理さんと、松下奈緒さんの主人公もよかった～♪ 松下奈緒さん、演技うまいですよね。 今回は旦那も録画したのをみていたので、 毎晩楽しみにしていましたよ。 ありがとう - いきものがかり この曲もよかった！ 今はなき、大滝漣さんや野際陽子さん、古手川祐子さん 貸本屋のお婆さんとか、松坂慶子さん。 風間…

メモるヘンテコリン

丘の上の、なんというホテルだったか・・・大きなホテルの中庭を抜けて、 急斜面につけられた 長くて急な階段を駆け下りると 丁度夕日は水平線に近づいて 凪いだ海はオレンジに染まりかけているところだった。 芝生が敷き詰められた入り江の どのベンチにも2人連れの影。 恋人たちは座って夕景を見ている。 私は夕日を見る人たちに気づかれない様 静かに通過して、 展望台代わりの津波避難階段に登り 夕日ではなく 湾の北に並んで停泊中の大きな軍艦を眺めた。 船はとても大きくて高くて 手前から3隻目の甲板の上の方なんて 少し霞んで見えた。 ・・・ 程なくして軍艦を眺めることに満足し 階段を下り、 すぐそこの木の幹に…

魚焼きグリルの悩みを一発解決！みかんの皮洗剤スプレー作り方

冬になると、ネットや箱に入ったみかんがたくさん売っていますね。それだけ家庭での消費があるという事でしょう。ところでみなさんは、剥いたみかんの皮をどうしていますか？捨てていませんか？みかんの皮には、いろんな活用法があるのですよ♪今回は、ついつい捨ててしまいがちな皮を使った洗剤スプレーの作り方とお掃除法をお伝えしたいと思います！ みかんの皮洗剤スプレーの作り方 乾燥させたみかんの皮の活用法 みかんの皮でお掃除できる場所 電子レンジの庫内 魚焼きグリルや換気扇 フローリングや和室 お風呂掃除 トイレの消臭 靴箱のなかにも まとめ みかんの皮洗剤スプレーの作り方 みかんの皮洗剤スプレーは簡単に作れます…